「熬夜傷腎，我是生病後才知道的。」
2023年3月，有媒體釋出了一篇【透析中心裏的年輕人】，文中寫到：一群 不到40歲 的尿毒癥患者，不得非週期性接受「人工腎」的「清洗」。
每次他們都得挨兩針，積蓄著毒素的血液從一根管子中流出，被血泵抽進透析機，隨後血泵會將過濾後的潔凈血液透過另一根管子，再送回血管。
周而復始的透析生活，對他們來說是希望，也是苦難。
文章下不少網友留言感慨家人的經歷↓
是什麽摧毀了年輕人的腎臟？
尿毒癥，是急慢性腎衰竭的晚期階段。
據統計，中國慢性腎臟病的患者大約有1.3億人，其中，尿毒癥患者大約有300萬人，平均年齡為56.9歲。
這意味著，很多人年紀輕輕，腎就壞了。
那麽，為什麽很多人的腎越來越不行了？ 原因就藏在生活中常見的傷腎行為裏。
0 1 喝水太少
喝水太少，尿量減少，尿液中廢物的濃度上升，腎臟的工作負擔增加。更要命的是，尿液濃度增加後更容易形成腎結石，傷害腎臟。
0 2 過度喝飲料
很多奶茶、碳酸飲料中，添加了果糖。如果過量飲用，會導致體內尿酸增高，誘發腎功能障礙，甚至是腎衰竭。
0 3 經常憋尿
尿憋久了容易在膀胱內滋生細菌，引起尿路感染和腎臟感染。
0 4 經常點外賣
外賣食品通常高油高鹽，攝入過多的鹽會引起血壓升高，導致腎臟中的血流量減少，傷害腎臟。
0 5 亂吃藥物和補品
腎是身體中重要的代謝器官。吃進去的大部份東西，都會經過腎臟代謝排出。
如果長期濫用藥物，可能會大幅增加腎臟工作量，讓腎臟不堪重負而倒下。
0 6 忽視了對血脂、血壓的管理
高血壓、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是腎病的高危人群。這些疾病表面看似和腎臟沒有直接關系，卻都是慢性腎病的潛在人群。
出現這些癥狀趕快查查腎！
腎病來臨時，會有一些隱秘征兆，往往容易被大家忽視。但若我們能夠在早期抓住苗頭，盡早檢查治療，就有可能避免嚴重後果出現——
❤ 水腫：包括眼瞼、面部、下肢等部位；
❤ 疲乏無力，精力不充沛；
❤ 夜尿增多、尿中有泡沫、血尿；
❤ 高血壓，尤其是年輕人高血壓；
❤ 惡心、嘔吐，食欲降低；
❤ 面色、眼瞼及甲床蒼白；
❤ 呼氣有氨味。
做好4件事，腎臟感謝你
0 1 健康飲食
飲食上要保證營養均衡全面，避免攝入過多的高蛋白食物以及過鹹的食物。
高糖食物、高鹽食物、高磷食物等也要盡量要少吃。
0 2 合理運動
熬夜或者久坐時間太長，不利於腎臟的血液回流，所以腎臟不好的人要特別註意，盡量避免熬夜和久坐。
0 3 控制體重
肥胖會導致腎功能單位擴張，原有的腎臟完整性被打破，固有結構的破壞可能導致腎臟硬化，因此一定要控制體重，保持適中。
0 4 不亂吃保健品
用藥人群，一定要認準正規醫院，按照醫囑用藥。
