成都68歲的孫大爺是個倔老頭，多年前就被診斷為高血壓，但是他從來都不重視，常常是血壓高一點就吃點醫生開的藥，血壓降下來了他又恢復原樣，好幾次都頭暈不適就診，被醫生批評了多次，也不按醫生交代的去做。

孫大爺退休後沒什麽事兒幹，經常去公園散步，看到有人下棋，他會湊過去觀看，時不時地還指點一下，這個習慣經常會引起正在下棋人的反感，但是他依然不改，也可能就是忍不住要指點。

這天他照樣在一旁指點其中的一個人下棋，結果那人按他說的下了一步之後反被對手給拿下了，那人有點生氣，說他瞎指揮，孫大爺也生氣地說：「我讓你走這一步你就走啊，那我也沒想到他會來後面那一招啊！你自己也得動腦筋啊！」

這話惹的那人很生氣，一氣之下讓位給他說：「來，你來，我看你有多厲害！」孫大爺被他這樣激將了一下，也就毫不客氣地坐下了，對面的人可不樂意了，對方覺得孫大爺不是他的對手，總是喜歡在一旁指指點點，不想跟他下棋，可是旁邊的人在起哄，說就讓他試試唄，看他有多大本事。

孫大爺坐下後，下了一局，對方輸了，對方不服氣，要求三局兩勝，然後接著又來了一局，這次孫大爺輸了，兩人打成了平手。第三局開始後，兩人都沈著應戰，局勢有點緊張，旁邊圍觀的人也越來越多，孫大爺慢慢地看著對方步步逼近，顯然開始有點慌亂了。

好在孫大爺終於瞄準了時機，在心裏思考著策略，很快，孫大爺將對方逼到了沒有退路，關鍵時刻，孫大爺一招致勝。孫大爺這最後一招很有技巧，旁邊圍觀的人剛開始都沒有反應過來，當大家反應過來時，齊聲鼓掌稱贊。

孫大爺也非常興奮，舉起手大喊一聲，話音剛落，他突發意識喪失倒在地上了。周圍的人都嚇呆了，拍了拍他發現沒有反應，也不敢扶起他，人群中有人喊著趕緊打120吧。

120很快趕過來將孫大爺送去了醫院，送到醫院時，孫大爺整個人已經處於昏迷狀態了，測血壓高達206/120mmHg，腦部內也存在異常出血。醫生初步判斷是由高血壓誘發的腦出血，而高血壓又是由於孫大爺情緒過於激動導致的，需要立即進行手術治療。

高血壓患者不想腦出血，下面這5件事務必要做到，再難也要堅持。

高血壓患者一定要遵醫囑，積極控制血壓，將血壓控制在符合自身情況的穩定的範圍，每個人的情況都不一樣，可能有的人需要控制在120/80 mmHg左右，而有的人控制在140/90 mmHg左右也是可以的，具體控制在多少範圍最好根據自身的情況與醫生積極溝通。

高血壓會增加腦血管破裂或缺血的風險，從而導致中風的發生。中風是一種嚴重的疾病，可能導致癱瘓、失語甚至死亡。有高血壓的患者一定要重視控制血壓，采取積極的治療措施，與醫生密切合作，不可擅自增減服用劑量，也不可擅自停服漏服。平時定期測量血壓，註意適度鍛煉，註意飲食的調節，保持情緒穩定。

情緒波動會導致交感神經興奮，從而引發血壓升高。當人體處於緊張、焦慮、憤怒或激動等情緒狀態時，體內會釋放出兒茶酚胺類神經遞質，如腎上腺素和去甲腎上腺素，這些物質會導致血管收縮，心率加快，血壓升高，發生意外。本文中的孫大爺就是屬於情緒過於激動發生的血壓突然升高導致的腦出血。

吸煙會使血管內皮受損，增加動脈硬化的風險，進而導致高血壓，煙草煙霧中還含有一些有害物質，如一氧化碳，它會與血紅蛋白結合，減少血液中的可供氧量，導致心臟負擔加重。

酒精會刺 激交感神經系統，也會導致血壓升高。有研究表明，過量飲酒會導致高血壓患者危險性增加90%。戒煙可以減少血壓升高的風險，並有助於改善血管功能和降低動脈硬化的程度，限 制酒精攝入可以降低交感神經興奮，減少血壓波動。戒煙限酒還有助於降低患者的心血管疾病風險，改善全身健康狀況。

除了要控制好血壓之外，高血壓患者還應控制高血脂、高血糖、高膽固醇，這三者往往相互關聯，共同增加心血管疾病的風險。高血壓患者應透過合理的飲食控制和適度的運動來控制這三高，可以減少心血管疾病的風險，提高整體健康水平。每個人的具體情況可能不一樣，建議高血壓患者要與熟悉自己病情的醫生保持密切聯系，及時溝通，有問題及時處理，動態的調整治療方案。

保持膳食均衡可以幫助患者控制高血壓，降低心血管疾病風險，透過保持膳食均衡，攝入豐富的的蔬果、全谷物類食物、堅果和魚類等，可以提供豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質，減少心血管疾病的發生風險。

膳食均衡有助於控制體重，降低高血壓的風險，可以提供全 面的營養，促進身體各系統的正常運作，保持身體健康。

高血壓是一種需要引起足夠重視的慢性疾病， 透過合理的飲食、適度的運動、戒煙限酒、保持情緒穩定和必要的藥物治療，可以有效控制血壓，減少並行癥的風險，提高生活質素。 以上5件事務必要做到，再難也要堅持，千萬不可大意，否則到發生意外了，後悔的時候就來不及了。