習慣①： 少吃重口味食物，睡前別大量喝水。少吃零食，多做有氧運動（跑步、跳繩直到暴汗）都可以快速去水腫，快速燃燒脂肪，全身瘦了， 腰自然就細了。
習慣②： 少吃水煮菜！不然會降低自身的新陳代謝，又不快樂又瘦的慢！可以多吃雞胸肉、牛肉、蝦、魚肉！這些肉類是不會胖的，而且反而加速新陳代謝、掉秤會很快。
習慣③： 減肥期間可以多吃堿性食物，比如白蘿蔔，豆腐，海帶，番茄，大豆，菠菜，香蕉等，會有意想不到的效果。
習慣④： 很多水果中的糖分都很高，盡量在4點之後不要吃，不要用水果代替晚餐，用來當加餐比較好！
習慣⑤： 堅持腹式呼吸，這個簡單的動作可以有效鍛煉我們的腹部。隨時都能做，平躺坐著都能做，深呼吸﹣吸氣﹣鼓肚子，吐氣時收縮腹部，可以瘦腹部以及內臟脂肪！
習慣⑥： 飯後靠墻站，無論是午餐，還是晚餐都能夠輕松的實作。而且這個方法超簡單， 每次只需要堅持15分鐘， 就有助瘦腰腹、減脂，讓我們輕松細腰。
習慣⑦： 睡覺前做3組平板支撐，每組保持30秒以上，一個簡單的平板支撐動作能有效鍛煉60％以上核心肌群，是公認的鍛煉絕佳方式。如果有小肚腩，可以透過平板支撐鍛煉，來減小腰腹維度，效果超級明顯。
如果你也想擁有迷人小蠻腰，那就行動起來吧！從腹式呼吸開始！
