直球式發問：下面哪一種「姿勢」是你和物件的入睡姿勢呢？
我猜大部份情侶入睡時總是喜歡相擁入眠，睡著睡著天亮的時候就是各睡一邊了吧嘿嘿，ok想必大家也猜到了，今天咱們就是來說說 「睡覺」這件事 ，你們也別想多了，這裏的「睡覺」就是純睡覺的意思。
想問大家覺得 和伴侶一起睡舒服，還是自己單獨睡更舒服？
話說我們一天有 3分之一的時間 都是在床上過，關於床上那些事你又知道呢多少？
所以今天用我多年的「床上經驗」，給你們好好嘮嘮關於床上的小知識，註意愛護好自己，才可以熬更晚的夜！
是不是很多姐妹都這樣，睡不著就再玩會手機再睡。
但是晚上玩手機就容易越玩越興奮，所以越睡不著。
那是因為晚上的時候我們身體會 分泌一種「褪黑素」 激素，這種激素是可以幫助我們產生困意和提高我們睡眠質素。
因為玩手機，手機的螢幕會放射出短波藍光來刺激我們的神經。
而我們體內分泌的褪黑素就會被抑制住，就很難入睡，所以說該睡覺就睡覺，少玩會手機就睡著了！
不過像現在也有不少褪黑素產品可以改善睡眠，但我不太推薦，還是建議大家 養成好的睡眠，睡前少玩手機 。
對我而言，好的睡眠環境很重要，睡覺的環境就一定要黑暗，所以我家裏其實備的最多的就是眼罩了。
不僅可以 緩解眼睛的疲勞 而且還能讓我們更好的入睡。
還有安靜也很重要，住宿舍或是合租的姐妹可以備著 一副耳塞來隔絕雜音 ，另外香薰也不錯，可以幫助我們舒緩放松！
我手機裏還下載了一個 小睡眠App ，可以幫我們催眠。
還能測試我們的睡眠質素，有很多舒緩的音樂，另外還有愛豆哄入睡，希望你們都做個好夢！
裏面也有一些 睡眠方法 可以學一下，方便得很。
在這兒問問姐妹們：你們 上次洗床單 是什麽時候啦？
不要看著床單表面上幹幹凈凈的，實際上我們的床才是一個 培養細菌的繁殖皿 。
家裏有寵物的更是容易滋生上百萬只塵蟎，床套表面上也會覆蓋大量的灰塵和細菌。
如果有姐妹經常覺得 身上容易瘙癢、背上臉上長小痘痘 ，又查不出原因的，其實很大一部份就是因為這些蟎蟲惹的禍。
所以床品清潔很重要！
床單、枕套一定要勤洗！勤曬！
清洗的頻率最好 一周一次最多半個月一次 ，畢竟是和我們皮膚近距離接觸，定時清洗就是對自己的保障。
枕頭用太久了也要記得換新的~
挺推薦姐妹們備一個 除蟎噴霧和除蟎儀 ，實在不方便或沒時間清洗，就用來噴一噴，也是可以殺蟎蟲的。
晚上睡覺愛抱毛絨玩具的姐妹，這個能別要也給收掉或者經常洗， 毛絨玩具也容易滋生細菌和蟎蟲 。
不知道姐妹們睡覺都是用什麽姿勢睡覺的，但是我還是得說， 睡覺姿勢不對，真的是會變醜 的！
所以在這裏在說一下一些睡覺姿勢：
平躺就是仰臥睡，也是 最健康的睡覺姿勢 。
不會壓迫我們的器官，臉也不會和枕頭摩擦減少長皺紋的機率，而且長痘的機率也會變小，還能緩解腰酸背痛。
但是如果睡覺有打呼嚕的習慣的人就得註意了，因為 這個姿勢更容易打呼嚕 ！
另外如果平躺睡覺， 腰部和床有縫隙 的姐妹可以在腿下放一個枕頭，可以緩解腰部的壓力。
如果有 打呼嚕習慣的，更適合側臥 睡覺，可以讓氣道自然開啟幫助呼吸。
腰椎不好 的也適合側著睡，還能使脊椎自然彎曲，緩解腰椎壓力。
不過側臥也分為左、右側臥， 左側臥可以緩解腸胃的不適 ，而且很適合大肚子的孕媽媽。
但是左側臥會容易壓迫心臟，而剛好 右側臥能對心臟有益 能夠保護咱大腦健康。
但是側臥睡覺的話建議在雙腳之間夾個枕頭，這樣也可以避免骨盆前傾，腰椎側彎一些問題。
長期側面睡其實容易兩邊臉不太對稱和長法令紋的（裂開了…），但我個人是很喜歡側臥睡的，整個人會比較放松。
最不推薦 的睡姿就是趴睡！
每次看到有人趴著睡，我就恨不得馬上把他翻過來，真的超級不推薦！
首先就是臉的面積直接和枕頭接觸了，很容易長痘而且臉部和枕頭摩擦臉上的皺紋也會增多。
趴著睡還容易 壓到胸部，對心臟肺部都不利 ，容易造成呼吸困難，不要睡覺都睡出生命危險出來了！
尤其是女生一定不要趴著睡，對胸部不好，容易造成胸部外擴。
趴睡會讓你的關節、肌肉、內臟受到壓迫，脖子第二天也大概率要落枕。
好啦，今天的分享就到這裏啦~
