在我認識的老人中，我媽是一個比較特殊的存在：70歲以後，她陸續查出乳癌、冠心病（放兩次心臟支架）、高血壓、糖尿病、腰椎間盤突出、神經性頭疼、帶狀皰疹、輕微腦梗，2018年又被診斷出胰臟癌，2022年新冠肺炎，白肺70%……我媽的經歷也算得上是九死一生。
帶病長壽，我媽算是一個奇跡了。
至今她仍然保持頭腦清醒，生活還能自理。能達到這些，除了她超強的意誌力以外，她每天的養生保健方法，應該說功不可沒。
這些方法有些是跟人學來的，有些幹脆就是我媽的獨創，非常簡單，又非常有效。
先簡單說說她的具體操作：
第一，每天早上，我媽醒來，先不著急起床，第一件事就是推肚子。
第二，按順序搓臉和脖子，然後揪耳朵。
第三，幹梳頭。用手指頭肚梳。
第四，刷胳膊。
第五，先搓腿，後搓腳心。
歸納總結：其實就是從頭到腳過一遍。
以上動作，每個動作做三百下。早晨起來做一次，晚上睡覺前做一次，做兩次用時將近兩個小時。
這些方法看似簡單，但是長期堅持下來，效果是意想不到的：
第一，像樹皮一樣幹裂的腳掌，變得紅潤有光澤了
人老腿先老。
記得，我媽才五十多歲的時候，她的腳又幹又裂，如果穿薄一點的絲襪，一上腳就把襪子撕裂了。
她的腳丫幹裂，是家裏人特別頭疼的一件事，也特別難看，但是一直不知道該怎麽處理。
後來她獨創了一個方法，才把這個問題解決了。
有一次她做心臟支架手術，從手術台上下來以後，醫生叮囑我們陪床的家屬，多給病人搓腿，避免下肢形成血栓。
我媽就把醫生的話記下了，以後就天天自己搓腿，從大腿根一直搓到腳踝骨。
後來，她發現搓腳心特別舒服，就搓完大腿，再搓腳心，加上泡腳，堅持了兩年，腳丫幹裂的現象，就完全消失了。
這一件簡單的事，她堅持了十多年，不止搓好了腳掌，也沒有出現關節炎這一類老年人常見的腿部疾病，關節也沒有變形。
五十多歲的時候，我媽拍片結果是關節骨質增生嚴重。
醫生說，我媽不到六十歲就得拄雙拐。
如今，說這話的醫生拄雙拐多年了，我媽的腿還好好的呢。
那些看似很嚴重的疾病，在長時間堅持不懈的自助理療下，不知不覺就不見了。
第二，松松垮垮的「蝴蝶袖」，神奇消失了
「蝴蝶袖」、「拜拜肉」是幾乎所有女性深惡痛絕又擺脫不掉的一個噩夢。
去除的方法一般是健身房，花費大量的金錢、時間和精力也能達到目的。
我媽不懂什麽是力量型訓練，她的方法簡單得不能再簡單，就是刷胳膊。
她每天從肩膀一直刷到手指尖，就這樣一個簡單不起眼的動作，堅持了差不多有一年時間，那個難看的「蝴蝶袖」、「拜拜肉」就真的跟她告別了。
我們對此很驚奇 ，驚嘆時間的力量，也稱贊我媽的毅力，不是一般人能做得到。
每次她感冒了，也用這個方法，據她說效果不錯。
第三，每年冬季，都要打點滴進行血液疏通，自從幹梳頭以後，再沒有因頭疼頭暈去過醫院
我媽得過輕微腦梗。一到冬天，頭就暈，整個人覺得不舒服。像許多老人一樣，到了季節，她就得住幾天醫院，輸點銀杏葉一類的藥，緩解血管的壓力。
後來，她堅持幹梳頭，早上三百下，晚上三百下，再也沒有去醫院打過點滴。
早年，她的頭發多半都白了。
自從幹梳頭以後，發現她頭發變白停止了，87歲的老人了，黑頭發還不少。
她八十多歲的時候，眼睛還是黑亮黑亮的，不像古稀之年的老人。
第四，堅持推腹多年，治好了多年的腹脹，食欲一直很好，從來沒有出現過便秘的尷尬
有一年，我媽突然腹脹，又看中醫，又看西醫，都說不出所以然來，就想到了推腹。
為了看到效果，每天早上推腹五百下。
兩個月以後，病情開始緩解，肚子有點通了，時常會有排氣。
兩年以後，腹脹完全消失。
有一次，我陪她出去，見到多年沒見的老同事。
那人眼神中露出詫異的表情，估計他以為我媽早沒了，沒想到會在大街上見到，所以表情才會那麽奇怪。
在我媽的影響下，我家人早起都會照著她的養生方法做，效果十分顯著。
人常說，最好的醫生是自己。
又說，貴在堅持。
我媽都做到了，而且成功了。
她的成功，在於她把一個簡單的、人人看著不起眼的事情堅持了十幾年。
做這些事，沒花一分錢，卻起到了花錢都達不到的效果。
簡單的事情重復做，重復的事情認真做，就一定會成功！
這就像是在銀行存錢，每個月存幾百一千的，看似不多，但時間久了，收益就很可觀。
我媽的養生效果就是如此。
去年，她也陽了，大家沒太當回事，導致白肺70%，後來經過積極治療，她以86歲的高齡，又一次戰勝病魔，挺了過來。
這也算是一個奇跡吧，不知道跟她平時的理療習慣有沒有關系。
如果您看到這裏了，不妨試試這些方法，堅持一年，一定會有回報的。
祝您健康！
