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一早的清新空氣中，小胡腳抽筋的模樣顯得格外突兀，小胡哭笑不得地想：「唉，今天早上突然就這樣了，真是倒黴。」
坐在公園的長椅上，小胡慢慢揉著自己的小腿，腦海中閃過之前一個朋友說過的話， 說現在得骨質疏松的人越來越年輕了， 小胡聞言心頭一緊，覺得自己也許應該重視起來。
早餐後，小胡決定去醫院找他的好友李醫生，探個究竟，到了醫院，他直奔李醫生的辦公室。「怎麽今天突然來找我啊？」李醫生見到老友，熱情地問。「 我今天早上腳抽筋了，你說會不會是骨質疏松啊？ 」小胡有些擔心地說。
李醫生聽後，神情嚴肅起來：「你這情況不一定是骨質疏松，但提起骨質疏松，這確實是個我們需要重視的問題，而且現在骨質疏松的發病年齡居然越來越低了。」
李醫生思索了一會： 「預防骨質疏松就從改變日常習慣開始 ，比如，長時間坐著不動，尤其是我們這種整天對著電腦的上班族，是非常容易導致骨質疏松的。」小胡聽得連連點頭：「這個我有體會，坐久了確實不舒服。」
「不僅如此。」李醫生繼續解釋，「除了多活動，飲食上的鈣質攝入也非常關鍵，很多人以為吃點鈣片就夠了，其實並不是，像綠葉蔬菜、豆制品、魚類都是很好的鈣質來源。」
小胡聽得津津有味，感覺這些資訊太重要了：「這可得好好傳達給大家，防患於未然嘛。」李醫生認真地說：「 其實很多時候，人們對於骨質疏松的認知還是太少， 以為只有老年人才需要註意，但實際上，年輕人也要提前做好預防。」
說話間，李醫生建議小胡做一個全面的體檢，更好地了解自己的骨骼健康狀態，小胡同意了，心裏對這次的突發抽筋反而感到一絲慶幸——這讓他開始正視起自己的健康，意識到了預防骨質疏松的重要性。
在李醫生的建議下，小胡預約了一個全面的骨密度檢查，等待檢查結果的過程中，李醫生給小胡講述了一些關於骨質疏松預防的更深層次的知識：「很多人都知道要補鈣，要多運動來預防骨質疏松， 但其實還有一個很重要但常被忽視的因素——那就是飲食中的酸堿平衡 。」
「酸堿平衡？這和骨質疏松有什麽關系？」小胡顯得有些好奇，李醫生笑著解釋：「人體內的酸堿平衡對骨骼健康影響很大。」
「 若飲食中酸性食物太多，像眾多肉類及精加工食品 ，體內就會營造出更多的酸性環境，為消除這過量酸性，身體會從骨骼中釋放鈣質，因為鈣是一種很好的中和劑，這樣隨著時間的推移，骨骼中的鈣就會慢慢流失，導致骨質疏松。」
胡聽後，感覺像是找到了一把開啟新世界大門的鑰匙，「那我們應該怎麽做才能保持酸堿平衡呢？」
「 很簡單，多吃些堿性食物，比如蔬菜、水果和豆制品， 這些食物可以幫助我們體內保持堿性環境，從而減少骨質的流失，你的飲食就像一個大藥房，你吃的每一樣東西都在調節你的身體環境，所以選擇正確的食物對我們來說至關重要。」
小胡感嘆道：「原來飲食的影響這麽大，我以前只顧著吃得開心，根本沒註意這些。」
「很多人都是這樣，還有一點，我們經常忽視的是 ，補鈣雖好，但如果不註意這個酸堿平衡，那補再多的鈣也是白搭。 」李醫生繼續說，「另外，還有一些生活中的小習慣，比如晚上喝太多咖啡或者茶，這些也都是導致體內酸性增加的元兇。」
小胡這次聽得更認真：「我得好好調整我的飲食和生活習慣了。」在談話間，護士送來了小胡的骨密度檢查報告，兩人一起看了報告。
幸運的是， 小胡的骨密度還在正常範圍，但也處在邊緣 ，李醫生對小胡說：「看來你來得及開始調整了，骨質疏松雖然悄無聲息，但我們可以透過日常的積極努力來預防。」
小胡深感松了一口氣，他決定從今天開始， 調整自己的飲食習慣，多吃一些堿性食物，同時減少酸性食物的攝入。
他知道這不僅是為了防止骨質疏松，更是為了自己的整體健康，在離開醫院的路上，小胡買了一大堆蔬菜和水果，心裏暗暗下定決心，要把這新的飲食習慣堅持下去。
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參考資料：
[1]章振林.原發性骨質疏松癥診療指南（2022）,中國全科醫學,2023-03-22
