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「你最近是不是血壓波動有點大？還有睡覺時出現過頭痛、耳鳴之類的癥狀？」醫生盯著電腦螢幕，眉頭微皺，對坐在對面的王海明問道。
王海明，今年42歲，是一名平面設計師，長期熬夜工作，生活作息極不規律。今天，他一如往常地乘坐地鐵前往客戶那邊談設計方案。
地鐵站裏人來人往，突然，月台上一個60多歲的老人捂著頭，臉色煞白，身體晃了晃，瞬間倒在了地上。
四周的乘客立刻圍了上去，王海明也急忙湊過去，大家手忙腳亂地呼叫地鐵工作人員。
很快，地鐵站的醫護人員趕到，把老人擡上了急救擔架，有人低聲說：「好像是腦溢血。」
「腦溢血？」王海明聽到這個詞，心裏一震，莫名地感到一陣後怕。最近他工作忙，頭總是隱隱作痛，有時候還感覺耳朵裏嗡嗡響，但他一直沒在意，只覺得是熬夜太多，休息休息就好了。
可看到眼前這突發的情況，他突然覺得有點不對勁兒。再拖下去，萬一自己也出什麽問題，那可不得了。
於是，王海明決定辦完事後，立馬去醫院做個檢查。
幾天後，王海明拿到了體檢報告，醫生在分析他的數據後，不由得皺起了眉頭：「你這血壓有點高啊，而且波動不小。再加上你說的那些癥狀， 頭痛、耳鳴、眼花 ，這些可都是腦血管問題的前兆，尤其是腦溢血。」
王海明楞住了，脫口而出：「腦溢血？我還這麽年輕呢，這也太早了吧！」
醫生搖了搖頭，語重心長地說道：「腦溢血並不是老年人的‘專利’，近年來，很多中青年人因為生活方式不健康，工作壓力大，已經成為高危群體。
腦溢血通常是由高血壓、動脈硬化等問題引發的，長期高血壓會讓腦血管變得脆弱，一旦破裂，就會引發腦出血。」
王海明聽得頭皮發麻：「那我這頭痛，是不是有點像那種情況？」
醫生點頭：「有可能。你平時壓力大，熬夜多，再加上高血壓不穩定，確實存在腦溢血的風險。
不過，也不需要過於緊張，只要及時調整生活方式，控制好血壓，完全可以預防。
關鍵是，以下三件事你一定要少做，否則就算‘鐵打的頭’，也扛不住。」
醫生翻看著報告，第一點就指出了王海明最大的壞習慣——熬夜。
「你這個職業，估計熬夜是家常便飯吧？」醫生問道。
王海明苦笑：「可不是嘛，設計工作沒辦法，客戶總要改來改去，不熬夜完不成。」
醫生搖了搖頭：「熬夜對腦血管的傷害非常大。長期熬夜會導致血壓升高，尤其是在淩晨時段，人體的自我調節功能下降，血管承受的壓力增大，腦血管就像一根被反復撐大的氣球，一旦受力過度，隨時都有可能爆裂。」
「前不久我們就接到一個病人，才37歲，IT行業，常年加班熬夜。有一天他正在熬夜趕專案，突然頭痛欲裂，眼前發黑，等送到醫院時，已經是腦溢血晚期，最後不得不進行開顱手術。
雖成功挽救性命，然而卻遺留下半身不遂的病癥。」
聽到這裏，王海明不禁打了個寒戰。熬夜他確實熬得多，原以為不過是頭痛，沒想到竟然會有這麽嚴重的後果。
醫生繼續說道：「第二件事就是情緒波動太大，特別是你們這些工作壓力大的職業，遇到客戶不滿意、上司催促時，容易情緒失控。
情緒一激動，血壓飆升，腦血管就像被狠狠一擰的水管，隨時可能崩裂。」
王海明想起自己前幾天被客戶催設計方案時，那氣得臉紅脖子粗的樣子，心裏咯噔一下：「那我平時這麽容易急躁，是不是也有風險？」
醫生點頭：「沒錯，尤其是你說的這種高壓工作環境，更要學會情緒管理。血壓在短時間內急劇升高，是腦溢血的重要誘因之一。
我們醫院接收過不少病人，發病前幾分鐘還在跟別人吵架，結果突然倒地，送到急救室時，已經無法挽救了。」
「還有一位53歲的男性患者，是個建築工人，他因為施工進度拖延，和工頭爭執不休。
吵到一半，他突然頭痛欲裂，隨即倒地不起。等送來醫院時，已經腦溢血中風，左半邊身體完全癱瘓。」
王海明聽得心驚膽戰。他以前總覺得情緒是小事，發脾氣不過是釋放壓力，沒想到竟然會傷到腦血管。看來，以後真得學著管理自己的情緒了。
醫生指著王海明的報告，第三個重點就是：久坐不動。
「你平時工作的時候，是不是長時間坐著，很少活動？」醫生問道。
王海明撓撓頭：「是啊，我這工作基本都是坐在電腦前，一坐就是好幾個小時。」
醫生嘆了口氣：「久坐不動是現代人常見的健康隱患。長時間保持一個姿勢不動，血液迴圈變慢，血管容易硬化，血壓波動大。
特別是工作壓力大的情況下，久坐更容易導致血管堵塞或破裂。」
「之前我們醫院接收過一個40歲的白領女性，長期坐在辦公室工作。她平時沒有什麽明顯的不適，只是偶爾覺得頭有點沈。
結果有一天，她在家休息時突然暈倒，檢查發現是腦溢血。她的醫生推測，長期久坐加上工作壓力，是誘發腦溢血的主要原因。」
王海明聽得心裏直發毛。他平時不僅久坐，還懶得鍛煉，沒想到久坐也是腦溢血的隱形「幫兇」。
王海明體檢的結果讓他意識到，自己的生活方式確實存在不少問題。於是，他詢問醫生：「那我該怎麽做才能預防腦溢血呢？」
醫生給出了具體的建議：「首先，必須規律作息，熬夜對血管的傷害是不可逆的，特別是像你這種高壓工作人群。
其次，控制情緒，學會適度減壓，不要讓一時的情緒失控傷害身體。
最後，避免久坐，每工作一小時就要站起來活動一下，促進血液迴圈，保持良好的心血管健康。」
醫生還強調：「定期體檢非常重要，尤其是有高血壓、心腦血管疾病家族史的人，更要密切監測血壓變化。
腦溢血的發病往往是突然的，但背後都有長期累積的隱患。如果提前預防，完全可以避免這種災難性後果。」
聽完醫生的建議，王海明忽然想起一個問題：「醫生，那睡覺會不會引發腦溢血？畢竟我聽說有人是在睡覺中突然腦出血的。」
醫生解釋道：「睡眠本身不會引發腦溢血，但如果你在睡前沒有控制好血壓，特別是那些有高血壓、情緒波動大的人，睡覺時血壓波動劇烈，就可能導致腦血管破裂。
所以，睡前一定要保持情緒穩定，不要熬夜，更不要吃得過飽或者喝酒，這些都會讓血壓在夜間失控。」
醫生還補充道：「確保睡眠環境的舒適和作息的規律，才能讓身體在夜間得到充分的休息，避免意外發生。」
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資料參考：
[1]郴星.預防腦溢血,重在細節[J].健康生活,2020,
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