小章所在的公司每年為員工提供體檢服務，旨在保障員工的身心健康。然而，小章對此卻並未給予足夠的重視，甚至有時連體檢報告的領取都交由熱心的同事代勞。去年，當同事將體檢報告遞到她手中，並轉達了醫生關於需要復查的建議時，她依然沒放在心上。
隨著時間的推移，小章逐漸察覺到身體的一些微妙變化：食欲減退，精神不振，開會時註意力難以集中，下班後的疲憊感比以往更甚。
直到同事們註意到小章面色蠟黃無光，並伴隨有面部水腫的跡象，紛紛建議她盡快就醫檢查。經過一番細致的診斷，醫生最終告知她一個令人震驚的訊息——慢性腎衰竭。
腎臟，作為人體內不可或缺的代謝與調節中樞，其角色遠遠超越了單一的廢物過濾站。它們是一對高度專業化的器官，深藏於腹膜後腔，以其復雜而精細的生理功能，維系著機體內環境的穩定與和諧。
腎衰竭的3個早期癥狀，可能都被你忽視了
1. 乏力與疲倦感
在日常生活中，感到乏力和疲倦是常見的現象，很多人可能會將其歸因於工作壓力、缺乏睡眠或其他生活因素。然而，當這種乏力感持續存在且影響到日常活動時，可能就需要引起註意。腎臟在代謝廢物及維持紅血球生成中起著重要作用。腎功能衰退會導致體內毒素積累，進而引發貧血，導致機體無法獲得足夠的氧氣，從而產生持久的疲倦感。
如果你發現自己在沒有明顯原因的情況下經常感到疲倦，建議及時進行體檢，檢測腎功能以及血液中的紅細胞水平。
2. 尿液變化
尿液的變化是判斷腎臟健康的重要指標之一。在腎衰竭的早期階段，尿液的顏色、頻率和性質可能會發生變化。
正常情況下，尿液應為淡黃色。如果尿液變得異常深色，可能是脫水的表現，或者是腎臟無法有效排出廢物的跡象。腎衰竭可能導致尿量減少，或者在某些情況下，可能出現尿量增加。這兩種情況都是腎功能異常的訊號。如果尿液中出現明顯泡沫，可能是尿蛋白增加的表現，提示腎臟的過濾功能出現問題。
註意這些尿液的變化，尤其是當它們與其他不適癥狀同時出現時，建議盡快尋求專業醫療幫助。
3. 食欲減退與惡心
食欲減退和惡心是許多人在日常生活中常常會經歷的情況，如果這種情況持續存在且伴隨其他癥狀，可能是腎衰竭的早期訊號。因為當腎臟功能下降時，體內毒素水平會升高，可能導致惡心、嘔吐以及食欲減退等不適感。
腎衰竭的早期癥狀往往不明顯，容易被忽視。我們應該提高警惕，定期進行健康檢查，尤其是對於高風險人群。早期發現腎功能問題可以幫助我們采取有效的幹預措施，延緩疾病進展，提高生活質素。
生活中這3個傷腎的壞習慣，盡快改掉
一、口味過重
鹽分攝入過多會導致高血壓，而高血壓是導致腎臟損害的重要原因之一。腎臟需要透過更大的壓力去過濾血液，長期如此會加重腎臟負擔，最終可能導致腎功能下降。
建議每人每日攝入的鹽量不超過6克。可以透過減少加工食品的攝入，如罐頭食品、快餐等，來降低鹽分的攝入。
二、濫用止痛藥
很多人一有小病小痛就習慣性服用止痛藥，然而長期濫用這些藥物會對腎臟造成嚴重損害。某些非甾體抗炎藥會影響腎臟的血流量，導致腎功能下降。
在服用任何藥物之前，建議咨詢醫生或藥師，了解藥物的成分及其對腎臟的影響。對於一些輕微的疼痛，可以考慮物理治療、按摩或熱敷等非藥物療法。
三、習慣性憋尿
憋尿會導致膀胱內的壓力增高，進而影響腎臟的血流量，長此以往可能導致腎臟功能受損。此外，憋尿還容易導致尿路感染，進一步增加腎臟負擔。
養成定時上廁所的習慣，盡量不要讓自己有憋尿的情況。適量飲水可以促進尿液排出，幫助腎臟更好地 排出 代謝廢物。通常建議每日飲水量在1500毫升以上。
腎臟健康是整體健康的重要組成部份，良好的生活習慣是保護腎臟的關鍵。
