夏季天氣炎熱，在外邊走兩步就出汗。有些喜歡運動的小夥伴，即使天氣炎熱，也會去健身房擼鐵或是去跑步機揮灑汗水。運動完回來沖個涼水澡，全身清爽。但事實是，劇烈運動後不適合洗冷水澡！
劇烈運動後，人體為保持體溫恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱。如果此時洗冷水澡，會刺激血管立即收縮，導致血液迴圈阻力加大，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適，同時讓機體抵抗力降低，人就容易生病。因此，夏天洗冷水澡，這種「驟冷刺激」對身體來說，是一種負擔。
其實，冷水澡的降溫效果不如溫水澡，冷水澡會給身體一種「環境變冷了」的假象，讓身體產熱增加、散熱減少，因此冷水澡並不比溫水澡更降溫。
不過，對於普通人來說，冷水澡也並非絕對不能洗，要循序漸進。一般來說，最初洗冷水澡的時間宜短，2-3分鐘即可，以後逐漸延長；洗時先四肢，後胸背，洗完一定要擦幹；在洗澡過程中，如出現頭昏、寒戰等癥狀，應縮短淋浴時間或升高水溫，以免發生意外。
註意：
對於患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結核、風濕性關節炎、坐骨神經痛等疾病及高熱病人，不宜洗冷水澡。
除了劇烈運動後不宜洗冷水澡，以下幾種情況也不適合洗澡：
吃飽或者空腹時。
吃飽後，體內血液主要集中在消化系統，這時洗澡，周圍血管擴張，可能造成消化系統血液迴圈相對減少，易導致消化不良；空腹時，體內血糖水平相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導致暈倒等意外發生。
喝酒之後。
酒精會抑制肝臟功能的活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，易產生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者可出現低血糖昏迷。醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室裏容易跌倒。
血壓過低時。
在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導致眩暈或休克。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，註意浴室適當通風，增加氧含量。
睡覺之前。
剛洗完澡時，人體會稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以不要臨睡前再去洗澡。據【睡眠醫學評論】雜誌發表的一項研究顯示，在睡覺前1小時至2小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度。
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參考來源：健康中國、浙江老年報、中國疾控動態
