梅雨季空氣濕度增大、溫度高，身體容易積聚濕氣，中醫認為濕性重濁，濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，濕性黏滯，濕性趨下，易襲陰位。 如何擺脫濕氣？ 一起來聽聽專家的建議。
上海市光華中西醫結合醫院風濕病科副 主任 張鳳介紹，從中醫的角度來看，濕邪具有易損陽氣、濕性重濁、濕性黏滯、濕性趨下、合而為病等特點。
「重」是指濕邪侵襲人體，容易出現以「沈重感」為特征的表現，如頭身困重、四肢酸楚沈重、關節疼痛等。「濁」是指濕邪侵襲人體，容易出現分泌物和排泄物穢濁不清的現象。如濕濁在上，出現滿臉油光、眼屎增多、口臭等。濕濁在下，出現大便溏瀉、小便渾濁、白帶增多等。濕濁浸淫皮膚，出現皮膚潰爛、瘙癢紅腫等。濕邪致病多由「內濕」與「外濕」合而為病，既有潮濕居處、冒雨下水等外因，又有多食油膩、嗜酒飲冷等內因。
梅雨季排濕，張鳳建議從飲食、鍛煉以及中醫養生入手。
飲食應以清淡為主，避免甜膩、生冷、辛辣飲食及飲酒。可多食瓜類、豆類等應季蔬菜，以及白扁豆、陳皮、赤小豆、薏苡仁、芡實等藥食同源的食物，減少滋補性食物及藥物的攝入。可在天氣較好的時候外出運動，選擇溫和、適量的運動，如散步、慢跑、登山、太極拳、八段錦，以微微出汗為宜。
張鳳指出，中醫艾灸能溫陽補氣、健脾溫腎，緩解脾虛濕停所致的食欲不振、腹脹、腹瀉、乏力等癥狀，可艾灸足三裏、神闕、水分、陰陵泉等穴位；拔罐是中醫傳統中比較常見的一種能夠祛濕的方法，有解除疲勞、增強體質的功能；按揉曲池穴或足三裏穴，可以起到清熱利濕、排毒祛濕的作用；寒濕者可用生姜、花椒、艾葉、透骨草等泡腳；濕熱者可用茯苓、竹茹、蒲公英等泡腳。泡腳時水溫控制在30℃-40℃，泡至後背及前額微汗出即可；黃梅季節還可以服用一些中藥祛濕茶飲，如山楂陳皮荷葉茶，每日飯後一杯幫助祛除體內濕氣。
圖片來源於網絡
撰稿：趙 立
編輯：畢揚靜
責編：高 琴
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