在金色的夕陽下，我們常常能看到一群群老年人在公園裏悠閑地散步、打太極，他們的身影構成了一幅幅美麗的畫面。然而，隨著歲月的流逝，老年人的骨骼也在悄然發生變化，一種被稱為「骨質疏松」的疾病，正在悄悄地侵蝕著他們的健康。那麽，什麽是骨質疏松？我們又該如何幫助老年人「硬氣」起來，抵禦這一疾病的侵襲呢？
一、骨質疏松：老年人骨骼的「隱形殺手」。
骨質疏松，聽起來似乎有些陌生，但它卻是老年人中極為常見的一種疾病。簡單來說，骨質疏松就是骨骼組織逐漸變薄、變弱，導致骨骼易碎易斷。想象一下，原本堅固的骨骼變得如同酥脆的曲奇，稍有不慎就可能發生骨折，這無疑給老年人的生活帶來了巨大的隱患。那麽，為什麽老年人容易出現骨質疏松呢？這主要與以下幾個方面的因素有關：
（1）生理原因： 隨著年齡的增長，人體的骨骼會逐漸發生退行性變化，骨密度自然下降。同時，激素水平的變化，尤其是雌激素的減少，也會對骨骼健康產生不利影響。
（2）生活習慣因素： 缺乏運動、飲食不均衡、吸煙酗酒等不良習慣，都會加速骨質疏松的行程。尤其是缺乏運動，骨骼得不到充分鍛煉，就會導致骨質疏松的發生。
（3）疾病和藥物因素： 某些慢性疾病和長期服用的藥物也可能導致骨質疏松。例如，甲狀旁腺功能亢進、類風濕性關節炎等疾病，以及長期服用糖皮質激素等藥物，都會對骨骼健康產生不良影響。
二、預防骨質疏松：從日常生活做起。
既然骨質疏松對老年人的健康構成了如此大的威脅，那麽我們又該如何預防呢？其實，預防骨質疏松並不難，只要從日常生活做起，養成良好的生活習慣，就能有效地降低患骨質疏松的風險。
（1）健康飲食： 鈣是維持骨骼健康的重要營養素，因此老年人應多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質和其他營養素，也是預防骨質疏松的關鍵。
（2）適量運動： 運動是保持骨骼健康的重要手段。老年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑等有氧運動，以及力量訓練和平衡訓練等。這些運動不僅可以增強骨骼和肌肉的力量，還可以提高身體的協調性和平衡能力，從而降低跌倒和骨折的風險。
（3）改掉不良習慣： 老年人應盡早戒煙限酒，減少煙酒對骨骼健康的損害。同時，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，也有助於骨骼健康。
（4）定期檢查： 老年人應定期進行骨密度檢查，及時發現骨質疏松的風險。如果發現骨密度降低，應及時采取措施進行幹預和治療。
三、治療骨質疏松：綜合施策，多管齊下。
當老年人出現骨質疏松時，應及時進行治療。治療骨質疏松需要綜合施策，多管齊下，包括藥物治療、物理治療和手術治療等。
（1）藥物治療： 常用的骨質疏松治療藥物包括鈣劑、維生素D、雙膦酸鹽等。這些藥物可以補充骨骼所需的營養素，促進骨骼健康。但需要註意的是，藥物治療並非一勞永逸，患者需要在醫生的指導下長期堅持用藥，並根據病情調整用藥方案。
（2）物理治療： 常用的物理治療方法包括超聲波、磁療等，這些治療方法可以促進骨骼健康，緩解疼痛和不適。但需要註意的是，物理治療並非適用於所有患者，患者需要在醫生的指導下選擇適合自己的治療方法。
（3）手術治療： 在骨質疏松導致骨折等嚴重並行癥時，可能需要手術治療。手術治療的方式因病情而異，包括骨折復位、內固定等。但需要註意的是，手術治療並非首選方案，患者需要在醫生的指導下權衡利弊，做出明智的選擇。
四、骨質疏松患者的日常生活建議。
除了上述治療方法外，骨質疏松患者還需要註意日常生活中的一些細節問題。以下是一些建議：
（1）防止跌倒： 老年人應保持家居環境整潔、安全，減少跌倒風險。保持地面幹燥、避免擺放雜物等。穿著合適的鞋子和衣物也可以增強身體穩定性，降低跌倒的風險。
（2）疼痛管理： 骨質疏松可能導致疼痛，患者可以透過熱敷、冷敷、按摩等方法緩解疼痛和不適。
（3）心理調適： 骨質疏松可能對患者的心理產生影響，導致焦慮、抑郁等情緒問題。因此，患者需要積極尋求心理支持或咨詢，以保持良好的心態和情緒狀態，有助於疾病的康復和預防。
作者：廣西國際壯醫醫院 農芳玉
編輯：李雅琴 李碩然
稽核：姜峰
