一天因為感冒去醫院檢查，醫生幫我量血壓，高壓150，低壓90，怪不得有時會莫名的頭痛頭脹，手發麻，當時我都嚇傻了，一直以來，自以為身體非常正常，根本沒有想到自己會得高血壓，聽說高血壓，一直吃藥，一輩子，我產生了極大的心理負擔。醫生提議先進行生活幹預，改變生活方式，觀察觀察一段時間，實在不行再吃藥。回家之後，想了一下，自己為什麽會得高血壓？怎麽也想不通？後來經過一番思考，是不是自己太胖了點？平時工作都是坐著，缺乏運動，並且由於工作的原因，心裏壓力比較大，精神比較緊張，也許這就是我的高血壓的原因。經過嚴肅思考，如果不改變生活方式，高血壓將會伴隨我一輩子，或將會更加痛苦，影響我下半輩子的健康，於是痛下決心，一定要改變現在的生活方式，制定一個健康生活的計劃：
一，工作之余放松精神，聽聽音樂，常跟家人聊天，把自己工作壓力大的事情跟家人及朋友說說聊聊，減輕自己的心理壓力，放松自己的精神狀態 。
第二，加強體育鍛煉，每天至少散步30分鐘，不能跑步，只能稍快一點走路。
第三，減輕體重，我的體重是140斤，決定把它減到130以下。
第四，少吃肉類，把吃肉的量減了1/2，少喝濃湯肉湯 ，多吃水果蔬菜，太甜的水果少吃，我通常吃的香蕉啊，蘋果啊，玉米，紅薯之類雜糧。
第五，吃清淡的東西，少吃鹽，少吃辣椒，不喝酒。
第六， 不熬夜，堅持11點之前一定要睡覺，保持充足的睡眠，一天至少保持七個小時的睡眠。
經過一段時間的計劃執行，再去量血壓已經降到135，再堅持第三個月，已經降到130了，如此往復的堅持，現在已經是125了，已經沒有以前的頭痛頭疼現象，並且手腳都不麻了，那塊壓著心裏的石頭一下子拿走了，終於輕松了。
制定健康的生活計劃容易，但執行起來就難，好的生活方式貴在堅持，雖然已經不能像以前那樣自由自在的生活，覺得有太多的禁固、枷鎖，但是這樣換來了我的身體健康，我覺得是值得的，還有什麽比身體健康更重要？
