日常日子中，人們常說「五十而知天命，六十而耳順，七十從心所欲」。在今天的日子中，咱們所有人都特別註重個人健康，不僅僅像曾經那樣日子，現在每個人都期望健康地日子。一般狀況下，人到了65歲今後，這個時分就需求留意身體的保養，這樣才幹更好的延伸壽數。
在日常日子中，咱們總會聽到周圍的人議論長命的訣竅，那便是多走路或許多睡覺。但對長命白叟的相關研究發現，他們的共同點並不是多走路和睡覺。
盡管長命與基因有關，但並不起決定性作用，80%以上與後天的生存環境和日子習氣相關。
你或許有所不知，在廈門有一位長命白叟，她多年連任「壽星之冠」。年屆110歲，依然精力矍鑠，走路帶風。
在那個叫做「何厝」的村子裏，人人都知道這位「明星」等級的白叟。她便是何秀阿婆。
現在，她的女兒都銀發飄飄，進入了鮐背之年，問及何秀阿婆的攝生訣竅，她的答案是沒有訣竅，只要一些「好習氣」。
「現代醫學之父」希波克拉底以為，良好的日子習氣，是健康長命的最大訣竅。
咱們探究何秀阿婆的日子習氣，或許就能找到關於長命的最佳答案。
多少歲才算是長命？
咱們想到長命的一同，應該最早想到的便是活一百歲，能活一百歲的那毫無疑問是長命白叟。可是日子中，無論是在古代仍是在現代，能夠活到100歲的人仍是少之又少，並不遍及。
在曾經，由於醫療水平有限，人們對健康的意識也不夠強，因而公民的平均壽數也會比較短。70歲的人，在其時那個年代毫無疑問是長命的。
可是現在跟著人們加強了對健康的註重，以及各種條件的發展，平均壽數也增了許多。
據了解，現在全球人類的平均壽數大概在75歲左右，所以，正常狀況下來說，若是人的壽數能夠高於75歲，那麽就算得上是長命。
而在中國，男性的壽數只要超越平均的73歲就算長命，女人則略微長一些，超越79歲便是長命了。
若是想要長命，並不能僅僅說說罷了。
在日子中不免都會有些磕磕碰碰，這時，身體免不了會呈現一些或大或小的創傷，一般來說，很少會有人介意這些小創傷，往往都是聽之任之恢復。
但在恢復的過程中，就會呈現有的人創傷愈合得比較快，而有的人創傷愈合就會比較慢的狀況。
若是在日子中創傷愈合得比較快的人，其身體的免疫力就會更好，並且擁有這類體質的人往往都容易擁有一個健康的身體。因而，這類人離長命也就更近。
一般來說，咱們常常會依據指甲上的紋路來判斷體內的氣血狀況。若是體內氣血不足時，咱們的指甲上往往沒有豎紋，並且據傳言，若是體內缺鈣，咱們的指甲上也不會呈現豎紋。
因而，日子中，許多人會覺得指甲上沒有豎紋是一件壞事。
可是，這其實是過錯的，一般正常狀況下，健康人的指甲上都是沒有豎紋的，並且指甲看上去會非常的平坦潤滑、色彩紅潤有光澤。
不僅如此，指甲上沒有豎紋的人，反而說明其體內的內分泌比較正常，身體也比較健康，這類體質或許更容易受長命的喜愛。
以為是攝生，實則「養病」！這些廣為流傳的攝生龜齡辦法害 人 不 淺
1、攝生不一定要選最好的補品吃
「國藥泰鬥」金世元16歲當學徒那年，看到藥店裏制作「參茸衛生丸」，傳聞這個藥很補，就偷偷掰了一塊吃。沒想到，僅3小時後，他就感到頭痛欲裂。師兄因而訓他道：「你年歲輕輕的，哪能吃補藥！」
二十六七歲時，有家藥行宰鹿，碰巧趕上的金世元美美飽餐了一頓。可當他剛回到家，全身腫痛，鼻子流血不止……
所以啊，再好的補藥也不能隨便吃。
2、一點脂肪都不吃
在許多人眼裏「脂肪 = 發胖 = 不吃」，其實這是不對的。
攝入比例平衡的膳食脂肪有助於預防許多疾病。脂肪具有防護的特性，能夠讓皮膚嬌嫩潤滑，並且能削減面部皺紋。皮膚和面容的健康來自體內的脂肪，它們仇人發有相同的作用。脂肪攝入不足不僅會造成營養不良，還會降低代謝才能，影響皮膚及頭發，加速衰老。
3、五谷雜糧好，成果全部都換成粗雜糧
60多歲的劉女士，最近肚子總感覺脹，很是難受。就診時，醫師詢問她的飲食習氣，她說，「傳聞吃雜糧對身體好，我每頓都要吃上一些雜糧，紅薯吃得可多了。」
成果醫師指出，便是因為你雜糧吃得太多了，導致肚子不舒服。因為雜糧食用過多會顯著推遲胃排空，或許導致食物積存，而由於紅薯、玉米等的糖和澱粉過多，會影響胃發生許多胃 suan，反流到食管裏，對胃黏 mo發生損 壞。
想要健康長命的話，仍是需求依據個人的實際狀況對癥下藥，這樣才幹夠從本源上解決問題。
110歲"壽星之冠"談攝生法:無"濕"身體輕,
攝生，是一個觸及多方面的綜合科學，攝生不僅是讓身體得到補養排程，也是一種涵養。 養，即保養、保養、滋養。生，便是日子，生存和成長。
現代意義上的「健康」，是指依據人們日子的規則，活躍保護物質和精力活動的規則。攝生指遵從生命規則，經過適度的運動，再加上外部的護理辦法，讓身體功用和外部皮膚 得到休攝生息，恢復功用。
何秀阿婆常說，無濕一身輕。那麽，什麽是濕氣呢？
「因於濕，首如裹」、「濕勝則濡瀉，甚則水閉跗腫」。通俗來說，濕氣便是導致身體「困重、酸痛、水腫、泄瀉」等體現的一類bing邪。
濕氣從何而來？
濕氣依據其病因及來源不同，可分為外濕、內濕兩種。
外濕多數因氣候濕潤，涉水淋雨、久居濕處、工作環境濕潤等感觸濕氣所造成的。
內濕多由飲食不妥引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物會導致水濕凝聚而成內濕。
何秀阿婆這一輩子，非常註重濕氣的排程！
她提出了自己日常堅持的6個主張， 接下來咱們就一同看看究竟是哪6個主張吧！
110歲「壽星之冠」共享攝生：無「濕」身子輕，6個習氣，重在堅持
主張1、堅持早睡早起，訓練身體。
何秀阿婆從不熬夜，也不睡懶覺。每天清晨早早就起床了，洗漱已畢，她就開端了自己的一整套「訓練方式」。
其間第一個，便是清掃庭院。
她幹事很仔細，很認真，把角角落落，都拾掇得幹幹凈凈。
她說，我把清掃院子當做訓練身體，所以不會感覺累，環境衛生，心裏高興。
沒事的時分，她喜愛到村子裏溜達，獨愛逛的當地是菜市場。
一路上，她不慌不忙，漸漸走路微笑看景，遇到知道的人，就駐足閑聊，心情越發酣暢。
逛菜市場，何秀阿婆只買自己愛吃的新鮮蔬菜，只夠當天吃的就行。
回到家裏，自己下廚，不必任何人幫助。
她說自己做的飯菜，最香。
主張2、堅持獨立日子，自得其樂。
據何秀阿婆的外孫女何麗惠介紹，白叟喜愛獨立日子，平常孩子們都樂意給白叟更多空間，不容易打擾，或許約束她，讓她一個人自由自在地高興日子。
何秀阿婆很註重日子規則，在力所能及的範圍內，她會活躍勞作，從不懈怠。
不管是去莊稼地，仍是菜園子；不管是給孩子們幹活，仍是幫街坊鄰裏幹事。
她幹事有一個準則，不求速度快，粗枝大葉；只願質素精，慢工細活。
到了該做飯的時分，她就主動脫離，回家自己做飯吃，他人款留她都會婉言謝絕。
她還有一個「小確幸」，勞作之後，犒賞自己。
犒賞方式也挺有意思，一杯可樂，漸漸品嘗。
主張3、堅持飲食清淡，與粥為伴。
何麗惠說，「白叟平常飲食清淡，很少吃肉。」
孩子們改善日子，就會把做好的香氣撲鼻的肉品端到白叟屋子裏讓她吃。
一般狀況下，何秀阿婆僅僅寥寥吃上幾口，然後就「淺嘗輒止」了。
白叟平常飯量不大，每頓飯主打內容，便是各種樣式的粥，配點青菜，要麽煎點小魚佐餐。
何秀阿婆喜愛吃糖，差不多每天都要泡糖水喝。也許是習氣使然，多年以來，她總是以為吃糖是天底下最快樂的工作。
其實，內心的歡喜，便是最大的甜美；知足的脾氣，便是最大的富裕。
歡歡喜喜，日子勃勃生機；
甜甜美蜜，健康相伴朝夕。
主張4、堅持勞逸結合，內心火熱。
何秀阿婆逛街，還會隨手撿一點他人遺棄的「垃圾」。比如舊紙殼子、塑膠瓶子、破銅爛鐵，她把這些東西歸置好，背到收購點，換成了錢，然後買糖塊給小孩，買日子用品給自己。
這是她勤勞儉樸品格的一個縮影，她說這叫做「變廢為寶，咱們都好」。
在我看來，何秀阿婆的這一行為，完全是一種高附加值的活動。既訓練了身體，又提高了獲益，還美麗了心情，一舉三得。
每天午飯後，何秀阿婆一般都會午休一下，半個小時到一個小時，然後才開啟「下午模式」。
下午，何秀阿婆會出去跟他人打麻將，有時也會自己一個人玩牌，乃至自己跟自己下象棋。自娛自樂，別有洞天。
主張5、堅持家庭和睦，從不氣憤。
何秀阿婆的另外一個「長命訣竅」，便是與人和睦相處。不管是家庭成員，仍是街坊鄰裏，她總是春風滿面，喜形於色。
不管是老年人、中年人、年輕人、仍是小孩子都很喜愛她，咱們在一同的時分，總是其樂融融，笑語歡聲。
每逢孩子們打電話，說要回家，她都會認真地把房間重新拾掇一遍，然後，按時笑瞇瞇地迎接在門口。
常言道，家有一老，如有一寶。
白叟的親和力，就像一塊磁石，就連嫁出去的幾個孫女，也會經常常回來看她。
她也會跟孩子們虛心請教，學習一些小遊戲的新玩法，現炒現賣，開高興心跟他們娛樂。
主張6、堅持定期運用足貼除濕
何秀阿婆給的第6個主張便是定期運用足貼給身體除濕，
何秀阿婆以為濕氣損害身體健康，想要健康長命，除濕氣是一輩子該堅持的工作，這也是他最註重的一點。
濕 氣是中 醫 理 論 中的一個重要概念，它或許由多種原因引起，如環境潮 濕、飲食不節、作息不規則等。當體內濕氣過重時，人們或許會感到疲倦、四肢沈重、關節酸痛等不適。因而，除濕成為許多人攝生的重要一環。
那麽關於濕氣究竟要怎麽排程呢？今天就給咱們推薦這款——北京同仁堂老北京足貼
讓你不必忍耐針紮 刮 痧 之苦，只需 簡簡單單的一貼 ，就能將體內 濕 氣 統 統 吸 出來！
⊙ 睡前先洗腳或泡腳後運用，將足貼對準 腳 心 湧 泉 穴 方位平穩貼上，起床撕掉即可，須保證貼足6-8小時；
⊙ 貼上時有正反面之分，將印字潤滑面粘在膠貼上，有顯著小氣孔面朝腳底。
但現在市道上有太多「填充劣質藥粉+發熱劑」的假足貼，用起來作用當然欠好!
可是這款【老北京足貼】 完美的完成了三大標準：大品牌、好配方、作用顯著！
【科學配比，用料上乘】
這款足貼提取了艾草、生姜、天山雪蓮花、海鹽等植物成分。每一味草本，都是依據[古]方記載的產地，嚴格選材，精挑細選。
經過 合理配比，每一道工序都有著苛刻的把關，聞起來還有濃濃草本香~
晚上腳心熱熱的，全身上下都感覺很放松，尤其是睡覺變得特別好，一夜無夢，乃至能夠睡到大天亮。
撕下來的時分能夠看到足貼上黑乎乎的，分量也增加了不少，看來是真的把體內的shi氣吸走了。
也特別合適買給年歲漸漸大了的父母，比起多拿些錢，孝敬他們更好的方式一定是：時間關註他們的健康，讓他們睡個好覺，少堵心。
今天粉絲特惠福利：1盒裝79.9元，2盒裝149.9元，3盒裝199元，標準可自選，多買多優惠哦！ 買來自用送禮兩相宜，別猶疑了~
點選下方連結即可購買（新老包裝隨機發貨）
