大腦是人體的「司令官」。不論是思維、說話、走路，還是饑餓等感知，都受到它的調控。
然而，隨著年齡的增長，大腦似乎不可避免地會遭遇萎縮與功能衰退的挑戰，這一看似自然的老化過程實則受到眾多因素的深刻影響。
加速大腦衰老的7個因素
形體太胖
睡得不好
久坐不動
口味太重
不愛思考
不愛社交
壓力太大
活躍腦細胞，動舌頭最簡單
北京中醫藥大學中醫學院教授趙艷曾在接受采訪時表示， 舌神經是從大腦發出的，與舌頭相連，經常活動舌頭對鍛煉大腦功能非常有意義。
而且，中醫學理論認為，人體的臟腑、經絡、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來，反之，經常鍛煉舌頭，對人體健康系統也能起到良性作用。
因此，建議中老年人每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，輔助預防腦衰老、腦萎縮！
01
吐舌頭
舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回卷起，反復10次。
02
轉舌頭
讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。
03
舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。
這套操做起來不拘時，早上、中午、晚上都能做，一般建議早晚各做一次，每次3—5分鐘。
在日常生活中，咱們還可以做一些大腦「喜歡」的事情，讓我們的大腦更加健康~
大腦「喜歡」的6件事
01
喜歡好睡眠
當人進入深度睡眠狀態時，大腦神經元會長出新的突觸，加強神經元之間的聯系，從而鞏固和加強記憶。缺乏睡眠常是大腦「亞健康」的罪魁禍首
02
喜歡喝水
身體缺水時，人會頭疼、頭暈、註意力難集中。平時要養成定時喝水的好習慣，在做決定前或用腦比較多時，多喝水。
03
喜歡鍛煉
建議視身體情況保持規律運動，跑步、蛙泳、健步走、跳舞等耐力運動對大腦最為有益，連續保持4個月，記憶力、註意力、思維能力都會明顯改善。
如果實在不方便運動，多做手指操，經常用腳抓地，打太極拳等也有好處。
04
喜歡「工作 」
大腦是一個「用進廢退」的器官，老年人應該多做動腦益智的遊戲，比如打橋牌、聽演講、下棋、看科學電視節目等。
05
喜歡社交
社交活動，尤其是輕松愉快的社交能夠緩解精神壓力，提高情緒狀態，同時也能給大腦帶來有效的刺激和訓練。缺乏社交活動會使大腦失去活力，加速衰老過程。
06
喜歡飲食清淡
高鹽飲食會導致大腦深層區域血流量減少，引發局部缺氧微環境。如果長期攝入大量鹽分，還可能導致大腦組織損傷。
