說到多囊卵巢症候群（以下簡稱「多囊」），很多人第一個想到的就是「不來月經」。
其實多囊的危害遠不於此，研究表明，它還可能影響女性的糖脂代謝，導致不孕，甚至引起子宮內膜癌。
而對於備孕的姐妹來說，多囊最大的危害莫過於不孕！
1、多囊是如何導致不孕的？
在每個月經周期的黃體期末期，
健康姐妹們的卵巢裏都會有多顆卵泡在卵泡刺激素（FSH）的作用下同時開始發育，它們當中必定有1顆能在快速卵泡期發育成熟並分泌大量的雌激素，然後排卵，接著轉變成黃體分泌雌激素和孕激素。
多囊可不是這樣的，雖然卵巢裏有許多小卵泡，但它們發育到竇卵泡就會停滯而無法完全成熟。如果去醫院做婦科超聲波檢查，醫生會給你數卵泡，它們的直徑約為2～9mm，比較容易看得清。
有研究顯示：多囊姐妹的卵泡僅僅是發育停滯而非閉鎖，FSH太低或是某些環境因子削弱了FSH對卵泡的促成熟作用，這都將導致卵泡發育停滯。
另有研究指出，無排卵的多囊女性其卵巢內竇前卵泡數量是健康女性的6倍，而竇卵泡數量是健康女性的2~3倍。
但成也卵泡，敗也卵泡。這些小卵泡數量再多，沒辦法長大成為優勢卵泡，一切都是白搭。這就是為什麽多囊姐妹很難有正常的月經周期，這也是多囊姐妹「不孕」的根本原因。
2、多囊姐妹想要「好孕」，該如何調理？
（1）調整飲食結構，改善排卵
50%～70%的多囊姐妹存在超重或肥胖。肥胖及胰島素抵抗與高胰島素血癥有一定的關系。多囊姐妹的飲食特點大多是攝入過多、飲食結構不合理以及碳水化合物和脂肪攝入過量以及蛋白質構成比相對不足。
調整飲食來減重已刻不容緩，遵循「低脂、低糖、低熱量」的飲食習慣，均衡營養。
以下是幾個減重小tips：
健康飲食（少主食+多蔬菜+高蛋白），食材多樣
吃飯順序要講究，先湯，後菜，再肉和飯
適當增加乳清蛋白和膳食纖維，幫助增加減重效果
少食多餐
此外還建議多囊姐妹及時補充體內缺乏的生殖營養素。
維生素D
維生素D缺乏在多囊姐妹中很常見，大約80%的多囊姐妹血清維生素D水平低於正常水平。適當補充維生素Ｄ可減輕多囊的危險因素，調節內分泌代謝，改善臨床癥狀。
NAC（N-乙酰半胱胺酸）
NAC具有良好的抗氧化作用，NAC還可以調節胰島素靶細胞和β細胞的訊號通路，補充NAC可顯著改善高胰島素血癥合並多囊姐妹的胰島素迴圈水平糊胰島素敏感性。
（2）適當運動，養出優質卵子
多囊姐妹進行進行運動療法的建議一直被國內外所認可。
運動可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代謝症候群的發病率。
此外，運動療法還能夠改善排卵功能及胰島素抵抗，保證卵子質素並提高身體素質。
建議多囊姐妹每周要進行90min以上的中等強度運動，做到有氧無氧相結合，以改善生殖及心血管健康。
有氧運動
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、遊泳、騎單車、打太極拳、跳健身舞、球類運動等；
無氧運動
短跑、器械、掌上壓、跳高、跳遠、平板支撐等；
需要註意的是，體重基數大的人還是建議先從飲食上做調整，因為在運動時，體重過重易損傷膝蓋，膝蓋表示：「臣妾做不到呀」。
