反復堅持這個練習，焦慮、抑郁就會悄悄的遠離你

題記：反復堅持這個練習，焦慮、抑郁就會悄悄的遠離你

你的現在，就是過去的所思所想創造的，而你現在的所思所想，正在創造你的未來。

今天，繼續送給大家一段經典的正念思維。每天堅持練習（誦讀、背誦20分鐘），你就會變得越來越好。

我要換個活法

過去的我，

習慣了凡事先從壞處想，

習慣了怎麽樣避免差錯，避免不好的發生，

習慣了怎麽樣保護自己，不被傷害，

過去的我，

習慣了去尋找一種所認為的一種好，

習慣了去排斥所認為的一種壞，

過去的我，

總是需要透過反復思考才能做出決定，

總是擔心做錯什麽令自己感到後悔，

總是想著要這麽樣才能和他人處好關系，

然而，這一切都只因我未看到我與自然法則的一體性，

如今，我已回歸自然法則，我只願活在當下，對我所經歷的一切保持平等心。

在自然法則下，

沒有什麽會做的不好，

也沒有什麽會做得不對，

更不需要做些什麽來證明自己

今天起，我完全的信任我自己、完全的認同我自己，

自然法則的接納、愛、慈悲、善意早已升滿我的內心，

無論我做什麽事情，我只要遵從當下的感受就行了。

我是這樣善待自己的，

所以，我也以同樣的方式對待他人。

我願以理解和祝福取代批判和擔心。

我願以寬恕、理解和祝福，取代批判、掌控和擔心。

因為，我已回歸自然法則，

因為，我已決心以平等心為我人生的一切準則。

註：本練習摘選【情緒自救】一書。