秋意甚濃，北方有白雲紅葉，南方有桂香殘荷。寒露三候15天也體現著古人的浪漫想象：
一候 鴻雁來賓
最後一批鴻雁也大舉南遷，因已有先至者為主，所以這時後至者只能為賓。
二候 雀入大水為蛤
這裏的「大水」指的是大海。古人缺乏科學知識，他們觀察到海邊的蛤蜊和貝殼的條紋色澤與雀鳥的花紋顏色相似，認為冬天的雀鳥離開北方後，不是南飛，而是潛入水中，變成了海裏的蛤貝等。
三候 菊有黃華
【禮記】中有「季秋之月，菊有黃華」的記載。這時候，菊花已經普遍開放了。
寒露後手腳涼，這樣疏通
寒露15日，可以每天晚上 7 點~9點心包經當令的時候，像彈腦門一樣，用拇指扣住中指用力彈出去，左右手都做，反復一百遍，能疏通心包經，增強心陽的功能，冬天怕冷、手腳冰涼的狀況會得到很好的改善。這個方法很簡單，但越簡單的方法往往效果越是不簡單。
寒露15日，多吃種子，可養精氣
寒露15天裏由暖轉寒，萬物逐漸蕭落。植物紛紛將精華之氣註入種子，為來年的生機勃發儲備力量。種子類別的食物很適合此時節食用，松子、花生、瓜子、蓮子、白果、榛子、栗子等等，能補腎益精，多吃點，和大地一起儲存精氣。
登高賞菊看紅葉，秋收吃種子，不要辜負最美的深秋，有兩件事真的不要再做了，與天地的節奏相合，老天才會喜歡他啊。
忌：宵夜
這是對脾胃最好的愛
幾點算宵夜呢？從寒露開始，晚上19點後就不要吃東西了，如果你回家比較晚，最遲也不要超過晚上21點。
道理很簡單，我們把一天24小時，對應24節氣就知道了。
寒露之後，此時陽氣已經開始斂降，秋冬養生重在收藏，不要過於擾動陽氣，這時候吃飯，胃陽不得不振作起來運化水谷，脾也要跟著勞動，輸布谷氣和津液，陽氣就動而不收了。
寒露過後，夜間進食更傷身。
對於想要減 肥的人來說，7點以後不吃東西，其實是個好事，有人晚上7點禁食後一陣子，體重變輕，早上起床時不累，晚上會變得很困，而早上又會自然醒來。
我們沒有冬眠，但可以讓脾胃更好地休息，這樣的限時斷食狀態，對健康相當有益。
啥叫限時斷食？如果你晚7點~早7點禁食，相當於只有12個小時內吃東西，剩下12小時沒有吃東西，也就是限時斷食了12小時。
營養學家範誌紅很早就推薦過限時禁食了，她是這樣說的
12~14小時的禁食是絕大多數人可以操作的。配合早睡早起，早上適度鍛煉，晚上早點晚餐，把進食時間限制在一日白晝階段的日內斷食，只要能做到，對健康是相當有益的，有利於平穩血糖水平糊胰島素反應，並有利於降低炎 癥和減 肥。……一定要記得，不要省略早餐，而要早吃晚餐哦！
我們吃東西，吃的是氣血
也有朋友晚上不是很餓，直接不吃了，身體也很輕松。排除無聊而吃東西，我們吃的，其實是氣血，是精氣神。
可以在7點之前吃點黑芝麻。黑芝麻含有醣類、維生素、鐵、鉻等多種營養成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥」等，是滋補佳品。
據晉朝葛洪道長所著古書【抱樸子】記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分發揮養生功效，此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據今已有近2000年的歷史。
那麽，為何要如此麻煩地反復九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮製比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用於芝麻，首先，是為了使芝麻易於消化。
我們平時吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實此時的芝麻仍接近於生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經過九蒸，芝麻裏的營養成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利於人體吸收。
食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克
制作工藝：
每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬幹，再蒸一遍，再曬幹，這樣重復蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。
每天兩丸，早晚各一丸。
胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。
配著黃酒送服會更好。每天溫一小杯，用黃酒送服黑芝麻丸，早晚各一顆。
運動也是同樣的道理，不僅擾動陽氣，出汗還耗散陰津，最好不要在晚上7點後進行。但多數朋友下班晚，很難在19點前吃完晚飯或者運動完畢，難免會推遲一些，但最晚也不要超過21點。
到了21點，對應立冬，應該像動物冬眠那樣，更是不宜進食或運動，準備靜養入睡了。
不熬夜，就是對氣血最好的養
為什麽不要熬夜，同理，寒露進入深秋，這時候天氣涼，其實是比平時更容易睡著的，到了23點對應是大雪節氣，冬天過半，這時候就要「藏」的很深了，需要對應到一天，就要進入深睡眠才對。
如果你逆天而行，強打精神，或是晝夜顛倒著生活，和老天爺對著幹，身體是不會好的。
睡不著，引火歸元揉湧泉
秋收冬藏，按揉湧泉穴有引火歸元之功。
我們可以透過這個方法，「鍛煉」湧泉穴，增加深睡眠
睡前，平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘後再做一次，一般做兩次都能入睡。
秋來好好睡，最好的收，是增加深睡眠。
如果你能一夜都感覺不到自己醒來，如果你回憶不起自己的夢，就是深睡眠增多的表現。我們可以用酸棗仁幫助睡眠，這是最簡單的助力，讓我們的神盡快回到身體內。酸棗仁很好，這是神農本草經中的上品，一直吃也沒問題。
無論你是：
深睡眠時間少
晚上被動熬夜，躺在床上睡不著
夜裏固定時間點醒來
忍不住就是想熬夜
一直缺覺，但沒時間補覺
睡醒總覺累
總是做夢
餓到睡不著
你都可以求助酸棗仁。我們在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了酸棗仁膏，安神效果依舊，味道卻更加酸甜可口，很多人都喜歡吃，效果也非常好：
酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。
【綱目】：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。
【別錄】：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。
酸棗仁膏由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓組成組成的。特別適合總是操心想太多，懷揣著焦慮的我們。
用酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；
養心安神、健脾益腎的蓮子幫你清心火；
再以祛濕健脾、寧心安神的茯苓；
補心安神，養血益脾的桂圓，幫你補益心脾；
滋陰的桑椹，既有助於安神，又可以彌補睡眠不足、熬夜對氣血的虧損。
每次可以2~3勺含服或溫開水沖服，無需煎煮，食用方便，也可以塗抹麪包食用，真的是很好吃。
菊花已經含苞待放，一天，一季，一年，不停更叠，趁著空氣新涼，出去走走吧！當我們把最美的風景收進眼底，最好的能量收進身體，冬天就要來了。
