好的習氣，好像春雨一般，潤物細無聲，在日子中無形的給人帶來很多好處，有著水滴石穿的力氣。
人過了65歲，意味著老年日子真實開端了。假如在這個階段仍舊堅持著一些不良的嗜好，比如抽煙喝酒、常常性熬夜、飲食不規律，那麽必定會影響到咱們身心的健康。
所以不論你有錢沒錢，仍是要培養成健康的日子形式，養成一些好習氣。
過了65歲，想順順當當再活個20年，盡量要養成這8個「好習氣」
01
不吃外賣，外面的餐館少去吃，盡量自己買菜做飯吃，衛生又營養。
外面滿大街的奶茶店、燒烤攤，能不碰就不碰，不要學年輕人趕潮流，很多都是廢物食品，吃多無益。去超市，少買凍品(類似於雞柳、蟹柳這些)，火鍋丸子這些，多買點新鮮的蔬菜、水果。
碳酸飲料少喝，什麽低糖、0糖飲料，也不要喝，出門自己帶個保溫杯，口渴了就喝白開水。
02
不發怒，一定要控制自己的脾氣，驕傲自大，暴躁的心情，簡單影響咱們的日子，好的心情，更有利於身心健康。
修煉好的脾氣，凡事多容納忍讓。
不要由於一點小矛盾就沖動生事，自己要管控好自己的一言一行，不說氣話，不辦蠢事，少惹麻煩。
也不要由於他人說了一些難聽的話，就急著去辯駁，那樣反而會影響了自己，最好便是直接無視，不跟小人纏結，遠離爛人爛事。
03
多跟人堅持溝通，溝通，多參加一些社區活動。
人老了，最怕一整天宅在家裏，跟社會層面沒有任何觸摸，很簡單廢了一個退休白叟，久了愈加不敢跟外人溝通，暮氣沈沈。
所以，仍是要戰勝交際妨礙，多出去戶外參與活動，比如廣場舞、健身操，鬥膽去參與，豐厚自己的交際日子，多交朋友。
04
堅持閱讀，不要停止學習，除了身體的訓練，腦部的訓練也很重要。
常常讀書、讀文章，能夠讓咱們進行深度思考，思考這個社會的執行規律，以及關於自我生命的感悟，進步咱們的思維生機。
05
多聽音樂，欣賞名家字畫，能夠陶冶情操。
歐洲已開發國家的人，是非常重視藝術的，他們放假了會花很多的時間去觀賞博物館、藝術館，去聽音樂劇和演唱會。
這點咱們能夠學習下，假如你住在城市，那麽有時間要多去看看畫展，承受藝術的熏陶，進步自己的涵養。
06
養成存錢的習氣，不亂花錢，自己手裏頭時刻都有存款，不必過分依靠子女。
人老了，錢便是咱們日子的莊嚴和底氣，沒有錢，假如子女又不孝順，那麽必定晚景淒涼。所以，平常盡量養成節省的習氣，有錢也不要亂花，要記賬，抑制自己的購物欲，關於老年人而言，錢都是省出來的。
07
偶爾出去旅遊，感觸祖國的山川河流，增長見識，豐厚人生經歷。
詩和遠方，是日子的調味劑。假如你覺得目前的日子比較庸俗，或許遇到一些不開心的事情，那麽就給自己組織一次旅行吧！
現在交通發達，高鐵、飛機很便當，價格也不貴，有時間了多出去逛逛，趁著身體還能夠，享用下人生最終的黃金歲月吧！
08
經常定時給自己的身體去濕氣。
中老年人為什麽要堅持除濕氣隨著年齡的增長，人體的新 陳 代 謝逐漸減緩，身體機能逐漸下降。濕氣容易引發多種疾 病，可能導致關 節 疼 痛、肌 肉 疼 痛等問題，影響中老年人的行動能力。
除濕氣也是中老年人保健養生的重要一環。
什麽是濕氣呢？
一說到「濕」，人們很容易聯想到水、潮濕這些字眼。濕的確是水的一種狀態。濕屬yinxie，性質重濁而黏膩，凡致病具有重zuo、黏滯、趨下特性的xie氣，都稱為濕邪。濕為長夏的主氣。
「濕」有外濕與內濕之分，外濕與內濕在發病過程中又常相互影響，對我們 傷 害 不小。
又是從何而來呢？
（1）飲食過量肯定是「濕氣」最常見的來源。
過量的飲或者食，都會導致飲食積滯腸胃而不化，引起濕氣過重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多點，第二天伸出舌頭來，就有一層白白膩膩的舌苔，這就是所謂的「食積」引起的「濕氣」。
尤其是三伏天，各種水果、冷飲、冰淇淋等成為大家消暑的「利器」，殊不知夏日炎炎，是人體陽氣釋放最大的時候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此時這些生冷寒涼之品更應該淺嘗輒止，最忌多食常食。當脾胃被寒所傷，濕邪必然彌漫起來了。
（2）久坐、久臥不動也會造成「濕氣」
【黃/帝/內/經素/問】上提到「久坐傷肉」「久臥傷氣」，不少人為了避暑，在家「躺平」不動，其實也會造成脾胃不運，引起濕氣過重。
記得上大學的時候，坐火車一旦超過半天，就會發現腳已經開始腫了，胃口也會變差，有些人甚至一上車就開始暈車嘔吐，其實都是脾胃不足、水濕不化的表現。
（3）空調冷氣也會導致「濕氣重」
不少敏感的人從空調房裏走出來，就感覺頭暈身重納呆，這是因為空調冷氣會導致「表閉」，汗出不暢，水濕之氣就會彌漫周身，引起以上癥狀。
所以早晚涼快的時候還是要出去在自然中散散步，出點汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通暢，避免「濕氣」纏身。
（4）熬夜
沒想到熬/夜也會導致「濕氣重」吧，這是大家最容易忽略的部份。
熬/夜時人體的陽氣不能潛藏去休養生息，就會導致脾胃的陽氣不足，濕氣不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。許多人熬夜之後，還會出現頭面浮腫的現象。
那麽對於濕氣到底要如何調理呢
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我老老實實貼了2個月，
晚上腳心熱熱的，全身上下都感覺很放松，尤其是睡眠變得特別好，一夜無夢，甚至可以睡到大天亮。
撕下來的時候可以看到足貼上黑乎乎的，重量也增加了不少，看來是真的把體內的shi氣吸走了。
渾身通透舒爽，身體相比以前都要輕松很多。
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