在生活中，我們似乎常常會見到某些中老年朋友，每天早上3、4點鐘就會起床，整個夜間睡眠時間並不超過6小時，有些人甚至會起得更早。
然而，長期夜間睡眠時長不足，不僅會影響整天的工作效率，還可能導致身心受損，加速衰老行程。
但當建議老人們多睡一會兒時，不少人會說自己也想睡，但奈何每天3、4點醒了之後就再也難以入眠。那麽，為什麽很多老人經常淩晨3、4點就睡醒了呢？這3個問題，最好不要忽略。
1.激素分泌異常
激素是人體內產生的一類分量小、作用大的特殊物質，其不僅會影響人體的精神狀態，也會對生理代謝產生作用。
隨著年齡的不斷上升，人體內的激素分泌腺就會逐漸失去活力，此時，負責推動睡眠的褪黑素與血清素產量不足，就可能在淩晨時分被自然代謝清除，繼而導致神經系統提早恢復活性、影響睡眠質素。
這種情況在中老年女性身上較為常見，這是因為女性到了更年期與絕經期之後，體內雌激素與孕激素的產生量會快速降低，繼而影響到整體的激素分泌狀況。
因此，中老年女性朋友平時要註意多補充些類黃酮與鋅元素，以此讓激素水平平穩過度，如此或才能在睡眠安穩的前提下，進入人生的後半程。
2.器官自然老化
生老病死是自然規律，再健康的人也難以避免。隨著年齡的增長，人體各個器官與系統的功能也會逐漸趨於老化，這其中就包括胃腸道與呼吸系統。
當腸胃出現蠕動障礙或反酸、脹氣等現象時，其豐富的神經集束會給大腦輸送刺激訊號，這樣即便是在熟睡之中，中樞神經也需要透過「強打精神」來應對腸胃不適，在這種情況下，就自然就會驚醒。
而呼吸系統與心臟功能直接相連，如果支氣管出現擁堵，大腦的供血供氧量就會受到影響，也會影響整體的睡眠質素。
面對身體的自然衰老，應當堅持良好的作息習慣與營養補充，以不變應萬變或許是不錯的選擇。
3.心理壓力增大
不少人在衰老帶來之時都存有焦慮情緒，特別是看到自己的皮膚日益松弛、肌肉強度逐漸下滑後，會感到情緒緊張、神經緊繃。在這種狀況下，優質安穩的睡眠可能就成為了一種「奢求」。
然而，睡眠不足本身就會加重皮膚衰老速度與器官老化行程，如果因為心態不佳而影響入睡，便可能形成惡性迴圈，進一步加快老化速度。
因此，在衰老到來之際，我們應當做好坦然接受的準備，放松心態、保持平糊，采取適當的養生手段來提高自身後半生的生活質素，這樣才能生活得更為輕松灑脫。
