最近湖南陰雨連綿，是不是感覺整個人都黏糊糊，濕噠噠的，今天湖南婦女兒童醫院中醫婦科吳恩新主任醫師就和大家聊一個相關的話題——濕氣，它跟每個人都息息相關。
俗話說，千寒易除，一濕難去。中醫裏說，濕氣是體內水液代謝失衡的一種表現，就像是我們體內的「小水庫」管理不善，導致「水位」過高，影響到了我們的健康。
而我們的身體，就相當於一個超級智能的系統，它會透過以下各種訊號來提醒我們：「註意了，濕氣太重了！」
現代社會，有濕邪困擾的人不在少數，合理的中醫藥、中醫適宜技術、食療等方法能夠健脾化濕，幫助我們的身體「擠水分」。
1、曬背祛濕
補充陽氣最「物美價廉」的方法，就是曬太陽。腹為陰，背為陽， 人體背部的陽氣比較旺盛，因此我們補充陽氣，可以趁著清晨或者傍晚太陽不毒辣的時候，適當地去室外曬曬背心，祛濕的同時，還可以給身體補補維生素D和鈣。
2、飲食祛濕
生冷寒涼肥甘厚味的食物，比如：冰淇淋、油炸食品等，會助長濕邪，要少吃。
冬瓜、絲瓜、茯苓、薏米、赤小豆等食物，能夠透過利尿而幫助祛除體內的濕氣，日常飲食上可以多吃一點；山藥、白扁豆能補氣健脾，脾得健運，氣得運化則濕氣自除，夏天宜常吃。
3、運動祛濕
慢跑、遊泳、瑜珈、太極、八段錦、五禽戲等，適當的運動能振奮、激發人體陽氣，促進血液迴圈，加速身體代謝，從而將濕氣排出體外。
4、拔罐祛濕
拔火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血；夏季拔罐可以去除頑固濕邪，建議在專業中醫師的指導下使用。
5、穴位按摩祛濕
夏季，我們可以按摩有健脾祛濕的穴位來祛濕，如足三裏、豐隆、中脘等穴位，可每天按摩2~3分鐘，60至100次，以感到酸脹為度。
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濕和「病」是相連的，如果沒有病，就沒有必要祛濕。如果無法準確判斷自己是不是濕氣重，以及怎樣針對性地祛濕，就得找專業中醫，面對面咨詢。
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（編輯YH）
