早上好，我是57歲的二大媽
持續日更，做你健康的守護者
近日，一則令人痛心的訊息傳來，一位72歲的老先生在清晨時分因突發腦梗不幸離世。據悉，他生前有著早晨起床後飲水的習慣，但選擇的飲水方式可能成了導致這一悲劇的「隱形殺手」。作為關心大家健康的二大媽，今天就來和大家聊聊晨起飲水的註意事項，希望大家能夠引以為戒，珍惜生命，關註健康。
清晨飲水的重要性
首先，我們要明確一點，清晨飲水對於人體健康是非常重要的。經過一夜的睡眠，人體內的水分會大量流失，導致血液黏稠度增加，血液迴圈不暢。此時適量飲水，可以迅速補充體內水分，稀釋血液，降低心腦血管疾病的風險。然而，關鍵在於我們如何選擇飲水的方式和飲品。
這3種「水」別碰！
1
冰水
在炎炎夏日，很多人喜歡飲用冰水以解暑。然而，對於老年人來說，尤其是患有心腦血管疾病的人群，飲用冰水可能是一個致命的「陷阱」。因為冰水會刺激血管收縮，導致血壓升高，增加腦梗和心梗的風險。所以，即使再口渴，也要避免飲用冰水。
2
鹽水
有些人認為，晨起飲用淡鹽水可以補充體內鹽分，促進新陳代謝。然而，這種做法並不適合所有人。特別是對於高血壓患者來說，飲用鹽水可能會使血壓升高，加重病情。因此，在沒有醫生建議的情況下，不要隨意飲用鹽水。
3
高糖飲料
隨著生活水平的提高，各種高糖飲料層出不窮。然而，這些高糖飲料對於人體健康並無益處。特別是對於老年人來說，飲用高糖飲料可能會導致血糖升高，增加糖尿病的風險。此外，高糖飲料還可能引起肥胖、心血管疾病等多種健康問題。因此，在晨起時，一定要避免飲用高糖飲料。
如何正確飲水？
那麽，晨起時應該如何正確飲水呢？二大媽給大家以下幾點建議：
1
飲用溫開水
溫開水是最適合晨起飲用的飲品。它不僅可以迅速補充體內水分，還可以稀釋血液，降低心腦血管疾病的風險。
2
適量飲水
晨起飲水要適量，不要一次喝太多。一般來說，每次飲水200-300毫升為宜。過量飲水可能會加重腎臟負擔，引起水腫等問題。
3
慢慢飲用
晨起飲水時要慢慢飲用，不要一飲而盡。這樣可以充分滋潤口腔、食道和胃黏膜，減少對身體的刺激。
健康提醒
二大媽在此要特別提醒大家，除了註意晨起飲水的方式和飲品選擇外，還要關註日常生活中的其他健康細節。比如保持規律作息、均衡飲食、適量運動等。只有這樣，我們才能擁有一個健康的身體，享受美好的生活。
結語
最後，讓我們共同緬懷那位不幸離世的老先生，也希望他的悲劇能夠引起更多人對健康的關註和重視。願我們都能珍惜生命，關註健康，共同創造一個美好的未來！
