今年5月，美國前國務卿、著名外交家亨利·基辛格迎來100歲生日。
兩個月後，基辛格不顧舟車勞頓到訪北京，在現場，基辛格絲毫不見疲憊，依舊精力充沛進行高強度的工作。
這也讓不少人好奇，基辛格長壽的秘訣究竟是什麽呢？
然而，答案卻令人意外！
一、亨利·基辛格：長壽的反面典型
很多人以為基辛格的長壽與好的生活習慣有關，事實上，他是一個「反養生」的典範：喜歡熬夜、喝酒；不愛運動，連散步都很少；愛吃油炸、熏制食物；工作狂，每天工作15個小時。
此外，基辛格有40多年的心臟病史，1982年，58歲的他接受了3次冠狀動脈搭橋手術，之後在2005年又接受了血管成形術。2014年，91歲的他接受了主動脈瓣置換手術。
因為心臟病，他接受了5次手術。
不僅如此，在衰老的過程中，他並非「一帆風順」。2000年，他遭遇輕微中風，栓塞損害了他的右眼視力，導致他的右眼逐漸失明。其後他的聽力也開始受損，需要佩戴助聽器。
由於嚴重的骨質疏松，基辛格只能駝背行走，且行動時還需要拄著一支拐杖。
很多人好奇，一生「壞毛病」的他，到底是怎麽做到長壽的？有什麽「健康法」嗎？
二、「我唯一的秘密可能是投胎投得好」
基辛格曾公開講述過自己長壽的原因或許來自於「家族遺傳」。他調侃地表示，自己家族有著非同一般的長壽基因：母親活到97歲，父親活到95歲，弟弟活到96歲。
DNA決定了人們的壽命，真不是說說而已，【美國國家科學院學報】曾發表過一篇基因研究報告，數據顯示，壽命長短跟染色體終端的長度有關。染色體終端長度是生物體健康、衰老的標誌，終端越長，生物的死亡風險就越低。
美國田納西大學健康科學中心一位叫羅拔.威廉士的遺傳學家曾用小鼠進行實驗，同樣發現基因影響壽命，但對於基因是如何具體影響生物體壽命尚未得知。
研究團隊發現小鼠基因座很復雜，且數量多，每個基因座多達上百種基因，根本不知道哪個才會影響壽命。
除了遺傳因素，基辛格的養生之道還可能與他的生活態度有關。其兒子戴維指出父親的「長壽秘訣」或許源於壓抑不住的好奇心和使命感。
三、鐘南山：決定壽命長短的，其實是它！
基辛格的長壽其實多種因素共同作用的結果，如遺傳、心理健康、腦力活動、社會地位及醫療資源等，所以基辛格的長壽只是個例，並非適合所有人。若為此就認為不良生活習慣不會影響健康，就陷入了養生誤區。
鐘南山院士表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%、社會環境占10%、自然環境占7%、醫療條件占8%、而生活方式占60%，起了決定作用。如此看來，最適合我們普通人的「長壽秘訣」，關鍵還是在於科學的生活方式。
1、多吃神造的，少吃人造的
意思就是多吃一些未經加工的食入，如蔬菜、水果、肉類、豆類等，少吃一些添加劑食物，含糖飲料、麪包蛋糕、糖果、薯片等。
這些加工食物，不僅容易導致肥胖、高血壓、高血糖，還會對細胞造成損害。
2、運動是最好的「長壽藥」
今年4月，德國波恩大學醫學院神經性疾病中心的Nasir Ahmad Aziz教授團隊發表在【Aging Cell】上的一項研究發現，規律運動可以透過延緩免疫衰老和降低心血管風險來減緩表觀遺傳衰老。
其實，早有研究表明，運動可以保持身體的活力和靈活，增強心肺和血管功能，預防肌肉流失，降低全因死亡風險35%。因此老年人應保持一定運動量，並選擇適合自己體質的運動專案。
3、長壽與睡眠密不可分
生物鐘紊亂會導致內分泌失調、免疫力下降、情緒波動等問題，且睡眠習慣要盡早養成。年輕習慣晚睡，更會影響老年睡眠質素下降。
4、保持心情愉悅
衰老是個必然的過程，我們學會接受，除了自我觀察，也要註意定期體檢，掌握身體狀況，早發現早幹預 ，保持良好生活習慣，這樣才能為健康生活打好基礎。
總而言之，長壽與多種因素息息相關，要想健康活下去，有些「功夫」一定不能少。
參考資料：
[1] 【百歲基辛格長壽秘訣：熬夜、吃炸豬排、不運動，每天工作15小時】. CC情報局. 2023-07-21
[2] 【人的壽命一出生就決定了？研究表明：你能活多久由基因遺傳決定】.宇宙奧秘. 2023-06-10
[3] 【Aging Cell：想長壽，多運動！研究發現運動可延緩表觀遺傳衰老】.生物世界. 2023-04-14
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