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小陳是一個當代愛美女青年，不管去哪裏玩都要拍出美美的照片。
而閨蜜小王則是一個實打實的宅女，每次小陳叫她出去玩她都是一副要死不活的樣子，一度讓小陳以為她是不願意陪自己出來玩。
「拜托大小姐，你以為誰都跟你一樣好精力啊， 上班已經夠累了，周末在家躺著多好 ，不行不行，我頭有點暈，我先坐一會。」小王說這番話的時候還是有氣無力的。
小陳搖了搖頭，表示非常不贊同：「 你這身體真是連我奶奶都不如。 」
其實像小王這樣的年輕人不在少數，而這類年輕人都有一個通病，那就是 一到周末就躺在床上，而且一躺就是一整天 。甚至，他們還美其名曰，稱這種方式為「 回血 」，如果周末不把覺都補回來，拿什麽精力來上班？
那麽，到底是什麽原因讓本該朝氣蓬勃的年輕人變得弱不禁風呢？答案在下面！
一、總感覺自己的身體還不如老一輩的人，這是為什麽？
身體像八十歲的老人、動不動就生病、每天無精打采、稍微動一下就好累好累。這是不是你現在的身體狀況，或者看見身邊的同齡人都是如此，你覺得是正常現象所以不以為然？
最新研究表明，相較於上世紀50年代的人來說，1965年之後出生的人，衰老的速度要高上17% 。也就是說，我們這一代年輕人的身體出現提前衰老並不是一件新奇的事。
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可這究竟是大勢所趨還是另有隱情呢?
當代年輕人的身體怎會如此不堪一擊，我們聽聽專家們是怎麽說的吧。
有研究人員表示， 年輕一代的衰老速度之所以比上一代人要快，可能與環境汙染和各種風險因素有關 。
另外，美國癌癥研究專家也曾明確指出，年輕人身體不如老一輩人，可能是因為從小接觸到的各種受汙染的環境和其他不良因素所造成的，從而加快了他們機體的老化程度。
因此不難看出， 年輕人的提前衰老跟我們的生活習慣和環境都有著密切的聯系 。
以前老一輩的人日出而作日落而息，吃的是粗茶淡飯，身體也依舊硬朗。
而現在的年輕人下雨沒淋著，太陽沒曬著，各種養生和營養品更是層出不窮，就連吃的東西也是五花八門，怎麽就這麽「弱不禁風」呢？
有人說問題就出在這裏，環境汙染導致進口的食物不安全，便利的交通導致身體缺乏鍛煉，這種種變化可能都是引起年輕人提前衰老的因素之一。
盡管環境變化是工業和科技發展的形勢所迫，可出自我們自身的問題卻是羊毛出在羊身上，讓我們一起來看看，哪些是你一直都在做的吧。
二、研究發現：年輕人加速衰老，跟這些因素有關！
①睡得晚起得晚
現在熬夜似乎已經成為了年輕人的一大「主流」，十個年輕人裏九個都是熬夜黨，白天不是忙碌於學業就是奔波於工作，總覺得只有晚上的時間是真正屬於自己的。
其實這種做法大錯特錯！
人體細胞的新陳代謝都具有相應的規律，而長期不規律的作息會打亂這一平衡，致使細胞新陳代謝的速度減緩，從而體內產生大量的自由基 。
由於 自由基是一種具有強氧化性的物質 ，當這種物質在體內大量堆積就會對人體細胞產生傷害如此一來便加速了機體衰老的速度。
另外，像生長激素和去甲腎上腺素一般都是在夜間分泌較為旺盛，紊亂的作息會使這類激素失去晝夜節律的平衡，不僅對青少年的生長不利，嚴重時還會誘發多種系統性的疾病 。
雜誌【睡眠健康】曾發表過一項研究，相比於睡眠習慣好的人，那些入睡時間偏差較大、工作日和周末睡眠差異大的人，生物年齡會提前衰老9個月 。
也就是說，保持良好且穩定的睡眠習慣有助於減緩生物衰老過程。並且，大家想想，就算是機械，也需要適當的休息，長時間的運作只會加速零部件的老化，更何況是人呢。
②渴了才喝水
我們常說水是生命之源，人體更是由70%左右的水分而組成，可見水對於我們的身體是多麽的重要。然而，隨著生活節奏的加快，不少人總是忙到忘記喝水，每次都是 口渴得不行才想起來找水喝 ，殊不知這種習慣其實是在加速身體的衰老。
首先我們要知道，我們之所以會產生口渴的感覺，必然是跟神經系統有著密切的聯系。 當體內水分損失較多，神經系統、消化系統和腎臟等都會相應的出現灌註不足的情況 ，這時腸道因缺少水分的參與會出現蠕動減緩，腹脹等不適，加速胃腸道的老化速度。
然而，腎臟對於水的需求也是非常大的，由於 腎臟的血流量占人體血流量的20% ，當腎臟長期因缺水而受到影響時，可能會出現尿黃、尿少等問題，嚴重時還可能引發腎損傷、腎功能不全等。
因此，當我們的機體提醒我們該喝水的時候，往往是已經出現了嚴重缺水的情況， 長期使身體處於這種超負荷消耗，無疑是在一步一步的向提前衰老靠近 。
定時定量的喝水，按時給身體補充充足的水分，其實是延緩衰老最簡單的一個舉動了。
③不是坐著就是躺著
「能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著」，已經成為了許多當代年輕人的座右銘。可是， 2016年廣東省佛山市中醫院皮膚科主任鐘衛紅醫師就曾表示，久坐不動是導致衰老的原因之一。
這是因為長時間的躺、坐會導致 血液迴圈減緩，進而出現腦供血不足 等情況，這就是為什麽坐久了突然站立起來會頭暈眼花的原因。
另外，長時間的久坐不動會讓我們的肩頸、腰背一直固定在同一個姿勢， 椎間盤和棘間韌帶處於一種緊張僵持的狀態 。骨骼和韌帶之間缺少適量的摩擦和鍛煉，鈣流失嚴重，頸椎病和腰間盤突出就是這樣找上門的。
所以，哪怕是工作原因需要久坐，也要 每坐一個小時就起來活動十到二十分鐘 。回到家也不要鞋子一脫就躺床上，飯後散散步，哪怕是出門逛逛超市也比在家躺一天要強。
那麽說到延緩衰老，人們總有大量的發言權，只不過是無法約束自己的行為而已，其實沒有那麽復雜，下面這幾點，無論如何都要牢記於心！
三、如何延緩衰老？
首先就是保持運動，生命在於運動，這句話可不是隨便說說的。
北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖在健康時報刊中就曾表示，適當的運動可以加速血液迴圈，促進新陳代謝 ，使心臟有足夠的力量將氧氣透過血管輸送到全身，滿足身體活動的各項需求，這才是延緩臟器衰老的最佳秘訣。
由此可見，萬變不離其宗，再好的食療和再貴的補品都不如出門跑兩圈。
其次，釋放壓力，保持好心態 。
相信不少人在遇到困難時，總是一副愁眉苦臉的樣子，這雖然是人之常情，但愁眉苦臉事情就能解決了嗎？盡管學業和生活的壓力再大，我們也要學會調整好心態，與其每天都過得死氣沈沈，不如做點自己喜歡的事，笑一笑也是一天。
並且， 有研究發現，不良的情緒會讓身體分泌出茶酚胺 ，這種物質會使血管收縮，血液流速加快，從而加重心臟的負擔。
這也是為什麽人在情緒激動或者極度悲傷的時候會感覺胸口壓著一塊石頭，有時還會喘不過氣來。所以，學會釋放自身的壓力，多把註意力放在能讓自己感到開心和放松的事物上，衰老自然也會離我們遠遠的。
結語
年輕人的身體還不如老一輩，其實我們自己作為當代年輕人是最能直觀的感受到的，但其實說到底還是我們的不良習慣導致了今天這樣的結果。
熬夜成癮、不渴不喝水和能躺著絕不坐著 ，一個個都是致使我們身體機能下降的罪魁禍首。雖然環境的改變我們短時間內無能為力，但 從自身出發，鍛煉身體提高免疫力、釋放壓力保持良好的心態，都是我們力所能及，且能延緩衰老的有效方法 。
參考文獻
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