【堅持一個月,氣血補的翻湧了】
【一】脾胃是後天之本,氣血本元。少年火力旺盛,喜食喜歡生冷辛辣刺激性的重口味食物,喜歡吃水果、喝冰鎮飲料啤酒等,容易導致寒氣入體。脾胃負擔太大承受了太多委屈,氣血先天狀態遭到破壞。所以需要養脾胃,除濕氣。所以早餐需要攝入充足營養,中午晚上可以少吃,以脾胃舒適為宜。
【二】補氣血推薦食物有:煲湯(雞湯、排骨湯、羊肉湯等)、堅果零食、肉和蔬菜,五紅湯、山藥玉米糊糊,氣血茶,蘋果黃芪水等。
【三】要有運動的習慣。運動後,經絡更加通暢,整個人都會精神煥發。推薦運動有:八段錦、拍八虛、揉腹散步等。
【四】註意做好保暖,多曬太陽,堅持每天泡腳。
【五】學會狠狠睡覺,學會自我情緒管理,少生氣、少焦慮,學會放下,護肝養氣。
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