中華文化博大精深，不僅留下了許多文化瑰寶，也給我們留下了許多俗語。而古人也很早就開始了養生之路，許多關於睡眠的俗語都流傳了下來。比如，老人常說「長睡三覺，命比紙薄」，很多老人也經常這麽說。
但是這句話到底是什麽意思呢？現在很多年輕人不知道這三種感覺是什麽。今天，小編要給大家講講老祖宗所說的「長睡三覺，命比紙薄」三個意義是什麽。如何睡覺可以讓你活得更長。
事實上，古人也很早就意識到睡眠對健康的重要性。例如，睡得好的人可以活得更長。其實，這只是古人留下的睡眠哲學，透過現代研究，確實如此。因此，我們有時也要註意先輩們留下的一些聰明才智的成就。
首先，古人說「不睡顛倒覺」，這其實是很好理解的，因為顛倒黑白本身就是違反人體正常規律的。一個很重要的因素是，人晚上睡覺的時候，因為身體會隨著晝夜的變化而分泌褪黑激素，只有身體正常分泌褪黑激素才能保證睡眠質素，如果白天睡覺，身體就不會分泌褪黑激素，不僅睡眠不好，內分泌也會受到幹擾。
人在夜間，體內的一些固定因子在夜間分泌，身體也在夜間解毒。然而，如果你晚上長時間不睡覺，白天再睡一次，你的新陳代謝就會紊亂，隨著時間的推移，肝臟和腎臟等器官會受到損害。因此，反向睡眠不僅會導致人體免疫力下降，還會加速你的衰老。不利於健康。所以你不能倒著睡。
第二是不要睡得太晚。早睡早起的概念其實是我們祖先傳下來的概念。人們每天應該有固定的睡眠時間。如果你經常睡懶覺，它會擾亂你的生物鐘。而且有些人如果睡得太晚會更累。那是因為當你睡懶覺的時候，你會錯過早餐。在這種情況下，您的腸胃損傷仍然非常嚴重。所以你不能睡懶覺。
最後一條是晚飯後不要睡覺。這一觀點可能會受到很多人的質疑。人們吃飽了很容易感到困倦。不過，從生理上講，因為需要消化食物，進食後體內的血液會集中在腸胃裏。如果此時剛吃完飯就睡覺，身體就會出現消化不良甚至腦缺血，這會大大增加中風的風險。
所以飯後睡覺，最好是飯後一小時，這樣不會給胃和大腦帶來負擔。如果你想早點躺在床上，舒舒服服地打個盹，也可以在飯後適當散步，或者午餐時註意不要暴飲暴食，慢慢吃也有助於促進腸胃的消化。這樣，你可以在午飯後半個小時打個盹。
睡眠本身與我們的壽命密切相關，因為如果我們睡得不好，我們的身體就不會好好休息，此時我們的免疫力和抵抗力就會下降。因此，老人常說，一天不吃飯不會導致死亡，但一天不睡覺真的會影響一個人的健康。
因此，現代人在壓力如此之大的情況下，更應該重視睡眠。例如，一些有睡眠健康問題的人應該盡快解決。這不僅是為了健康，也是為了保護自己的生命。
