之前看到一個徐浩峰的采訪，他是練形意拳的一個導演，他講到以前北京城最好的武師被大學聘請教學生武術，第一個月只教了站樁，然後就被解雇了。一般人認為他啥也沒教，可是對內家拳的人來說，站樁是最簡單，也最重要的。
因為這個，讓我想起寫這篇文章來。我學太極拳，平時會接觸很多這種很老、很樸素，但很有用的補氣、養氣的方法，這些方法都很簡單，卻能幫人恢復身體先天的氣機運轉，清除身體多余的東西。
你要能探進去，會重新開機身心的，效果特別大，對你一生都會有從神到氣、從氣到形的深遠改變。簡單說，就是不費勁，贏很大，活得長，老得慢，不用很累，身材、皮膚、頭發，都會越來越好看的！
飯後靠墻站15分鐘：肚子小了，全身瘦了，體態更挺拔
我看網上有很多減肥博主，吃完飯後靠墻站15分鐘，一個月後，身體輕松，肚子小了，全身瘦了，體態更挺拔，人也很精神。這不就站樁嘛。
一般站樁的人都有這種體會，站完後身體發熱，額頭冒汗，但出來的汗是涼的，有時候站樁感覺膝蓋處冒涼風，這都是寒在往外排，哪裏有寒氣，哪裏就會覺得涼，站樁升陽。
可如果我們平時沒條件去自然之內站樁，可以選擇在樓下小區中或是公園裏，想要把骨中寒排出，先從站樁起，這種站樁的姿勢可以調動全身氣機。
萬動不如一靜，萬練不如一站，每天站樁半小時，身心舒暢，站樁時，曲肘擡臂，屈膝下蹲，讓身體的重心下降，宗氣執行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣人就進入了上虛下實的狀態。
如【黃帝內經】中關於站樁的講解便是：「把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……」補元氣、排寒氣，讓經絡血脈暢通。
腳呈八字站立，兩手擡至胸前，兩腳站不要太寬，腳跟可以比肩寬一點，腳尖和肩寬差不多即可。頭要正不能歪，下頜微收，舌抵上腭，可以閉上眼睛，深呼吸再吐氣，雙臂中間就如同抱球一般，兩臂圓撐，和身體環抱成半球形，手的位置剛開始可以低一些，後面逐漸上升，但不能高過肩膀，低於肚臍
肩膀放松，站樁前可以活動下肩膀，不能端著，否則氣運受阻，膝蓋微屈，上身挺直，不能塌腰，腹部放松微微回收，會陰上提，這樣氣就能往上升。
放空，什麽都不要想，剛開始會酸痛，逐漸堅持下來，等氣充足，酸痛就會消失，每次站完總會大汗淋漓，但感覺很暢快。
睡前6次呼吸：全身放松，清除雜念！睡個好覺
最近房貸壓力大，心情也煩躁，靜不下來。睡前做做六字訣特別好，會讓你的心火降下來，然後口舌生津，整個人就沒那麽煩躁了，多做幾遍安靜下來，困了，不興奮了。
市面上六字訣的教程很多，但我唯獨推崇南懷瑾先生的，因為我有個很厲害的太極拳師叔陳項，他每次打拳前都是用這個方法入靜，然後才開始打拳。南懷瑾先生留下文字，師叔又以身入道，我每天打拳前都會做3次，呼吸綿長了，3次可能都一兩分鐘，整個身體非常舒服。你睡前可以做6次。
具體操作如上，秋養心，大家可以先用呵字訣，如果你其他臟器不好，也先練對應的那個字。
先生也特意說了註意事項，別看這兩張圖沒幾個字，但真的是精華。你練練你就知道了。特別是想太多、入睡難，一到要睡覺了，腦子停不下來，陰虛火旺、心情煩躁的人。
你關燈，關手機，然後在黑暗裏面放松站著，慢慢呼氣，越慢越好，來個6次，身心輕靈，就像給電腦做清潔一樣，會結束很多沒必要的行程，幫你輕松入眠。夢多的人，特別是心煩，腦子轉的停不下來，壓力特別大的人，更適合練了。
日常工作繁忙，加班等，人體消耗比較大，氣會很散，出汗也多，容易傷陰。最簡單最好的辦法就是要多睡覺，有條件最好也睡午覺，多練六字訣，為自己節約能量。
有些朋友陽後睡眠變得非常差，容易咳嗽，半夜睡覺特別容易醒，尤其是肺經當令（淩晨3-5點）的時候，可以喝一喝酸棗仁湯，對心、肝、肺都很好。這個方子是一個中醫世家的祖傳方子，用現代工藝萃取出來了。
酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。
【綱目】：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。
【別錄】：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。
酸棗仁正是從根源去補血，同時它還有安神之效。我們可以把酸棗仁和蓮子搭配，一起煮成湯，補血安神又能祛煩。
準備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開即可。
白天用腦太多、耗神太過，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝點。
很多朋友說，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沈，就是這個道理。酸棗仁養心、補肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機收斂回來，保持穩定。
如果你總是想睡睡不著，多夢，被動熬夜……身體裏的肝血一點點消耗著，我們的神在晚上回不到肝血裏，就很容易睡不好。這時候，你可以求助酸棗仁。
酸棗仁膏特別適合這樣的朋友
翻來覆去睡不著，被動熬夜
夜裏總是醒來
總是用腦，勞心耗神
睡不好的第2天，需要補氣血
容易害怕、多夢，特別是做恐懼向的夢
睡覺淺，夜裏很容易醒來
總說夢話
不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來
因為睡不好，月經越來越少
睡不好心情郁悶
睡不好莫名煩躁
肝血不足，月經量少
酸棗仁膏無論是青年人還是老年人都能喝，尤其是咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養好身體，睡得好了，精神和身體才會更好，這樣無論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。
握固：定魂魄、辟邪氣、節約精氣！
牽過嬰兒小手的人都明白，他們握的力氣很大。古人認為無名指的根部是肝魂關竅之所在。小孩子出於自保，往往會本能地緊握拳頭以「固魂」。
道家八段錦中有「攥拳怒目生力氣」，攥拳的方法就是握固，心裏害怕，惶惶不安，甚至「怕鬼」的時候，都適合握固，會令自己安定下來，內守精神，告別恐懼。做的時候舌頂上腭，有口水就吞到肚子裏。
道家認為這樣做可使氣血布散、辟邪防疾，有助於安魂定神、收藏精氣、涵養血脈，對於睡不好、易發火、心神外散、經常感覺焦躁的人尤其好用。
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，不要用死勁。30秒後，慢慢張開手掌，如此迴圈。
日光灸：借助太陽和艾草的力量！
在中國宋代學者洪邁所撰的【夷堅誌】中記載過一種「日光灸」，是用艾絨鋪灸。即以艾草平鋪穴區（多為腹背部），在日光下曝曬，而起到類似灸法的治療作用。他說這是唐代藥王孫思邈孫真人的方子。
醫案是這樣的：
白話文版本是這樣：
太陽是真火，當艾絨蓋滿肚子，太陽慢慢照射，借助太陽和艾草的雙重陽氣，滲入腹部的功力極大，每年的農歷五、六、七月做這樣的日光灸最好，天灸配合藥灸，相當於人灸合一。
很多朋友不會做艾灸，很怕燙傷，現在太陽很好，不如把艾條直接撕開，鋪肚皮上曬曬太陽。
我脾胃虛寒，艾灸了中脘穴，補得很快。剛開始艾灸，中脘穴的皮膚都會凹下去，一直在吸艾灸的熱氣，等到第三天（每天1小時），穴位氣很足，肚子不涼了，艾條過去都會自然被彈開。
但身邊不少人都和我說過，艾灸的好處我們都知道，但時間不允許呀，每天下班回家就八九點，收拾收拾哪有精力去養生？
確實人為了生活，常常身不由己，建議你晚上睡覺再用肚臍貼。
肚臍貼用的是艾絨，花椒，桂圓肉，酸棗仁和枸杞制作而成，用到的艾絨補陽一絕，堪稱是地之陽。
花椒溫中散寒，非常適合脾胃虛寒，心腹冷痛，總是嘔吐拉肚子的朋友，桂圓肉補心脾，益氣血，健脾胃，也很適合經常吹空調傷了元氣的人。酸棗仁是安神的，對夜間睡眠也有幫助，枸杞助陽補虛，也很適合咱們總是乏力，沒精神的人。
每一顆都是按照比例配置好的，捏揉成一顆顆小球，塞進肚臍孔正合適，每一顆都用蠟紙包好，封裝到玻璃罐子裏，平時用著方便，也更容易保存，還搭配了專用貼，輕薄透氣又親膚，貼在皮膚上也牢固，不用擔心半途掉落。
開啟就能聞到濃郁的艾草花椒味道，雖濃但不嗆人，用料十足，表面添加了一層花椒粉，身體吸收會更好哦，肚臍貼是要晚上睡前貼，早上睡醒後取下的哦，這個小球還可以收集起來，放到香囊中，掛到床邊，驅蚊蟲。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，宮寒，痛經；
四肢涼、體內濕氣重；
臉部、頭發愛出油；
體寒怕冷，陽虛；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
脾胃虛寒、身體有痰濕；
尤其艾草花椒都是熱性的，咱們身體發熱上火時候不要用，容易上火的體質，還可以在雙腳腳心處各貼一個，引火下行，暖腳哦。
很多人貼完身體會有排寒反應，像是腸鳴，拉肚子都算，不用擔心，堅持用上一段時間就會消失，一般是貼三天停一天，給身體一個緩沖哦。
這4個方法都很簡單的，真希望你能用起來，我從中獲益匪淺，也希望你能擁有它們的好。
大家有什麽又簡單又好用的方法，歡迎留言分享一下。大道至簡，美好的事不需要很復雜。祝大家，不費力，贏很大！
