時下正值春光明媚的美好時節，不少人選擇爬山登高。不過爬山雖好，錯誤的爬山姿勢或運動量過大，就有可能引發膝關節受損。一起來關註。
據醫生介紹，登山不僅能欣賞到山間美景，緩解負面情緒，還能提高心肺功能、延緩人體衰老、促進新陳代謝等好處。但是許多人激情登山後，膝關節會有發脹、刺痛的感覺，這主要是長時間超負荷行走和不正確的登山姿勢導致的膝關節損傷。
汕頭新聖骨科醫院顯微修復重建中心副主任 葛宏：
由於我們市民朋友們在登山過程中反復上下對膝關節造成慢性損傷，往往容易損傷到我們的關節、韌帶、以及關節軟骨，尤其是我們的半月板，長期下去就會造成關節疼痛，關節內的組織發生病變，就會出現關節腫脹、疼痛，關節活動受限，甚至關節不能負重，走路也受到影響。
醫生提醒，登山雖然好處很多，但也要量力而行，登山前要做好熱身運動。
汕頭新聖骨科醫院顯微修復重建中心副主任 葛宏：
市民上山走台階時，應身體重心向前，稍微彎腰弓背，全腳掌著地踩實後再邁出另一只腳。下山時，我們要切忌跑跳下山，重心稍微向後，前腳掌先著地，防止摔倒。
值得註意的是，市民爬完山後有時會出現膝關節的酸痛，大家可以采取熱敷等措施。
汕頭新聖骨科醫院顯微修復重建中心副主任 葛宏：
比如我們可以用熱水來敷，熱毛巾來敷膝關節，大概每次15到20分鐘，另外一個我們可以用手來輕柔膝關節周圍或者輕微拍打膝關節周圍，同時我們平時應該註重加強膝關節周圍肌肉一些訓練，這樣我們登山時就可以緩沖對膝關節的損傷。
