糖尿病是一種代謝性的疾病，是一種與遺傳、飲食和運動、不良生活方式、胰腺疾病、自身免疫等因素有關的慢性疾病。說到糖尿病，大家肯定都不太陌生，它是一種由血糖水平長期升高引起的代謝性疾病，主要包括1型糖尿病和2型糖尿病，一般來說臨床上的患者多為後者。
在患上糖尿病後對患者造成的傷害非常顯著，如視力模糊、皮膚感染、身體疲勞等癥狀。特別是如果不采取防護措施，甚至還可能會導致失明、腎功能衰竭和心腦血管疾病等問題的發生。因此，對於糖友來說，生活中一定要避免錯誤的降糖行為，防止糖尿病並行癥的發生。
日常的這6種常見行為，或是糖尿病並行癥出現的元兇，及時改正
1、睡眠質素差
隨著生活水平的提高，再加上日常心理壓力大，許多人就會經常失眠和做夢，這就導致他們的睡眠質素很差。對於糖尿病患者來說，這種問題也會導致自己體內血糖水平急劇上升，從而極大地影響自己的身體健康。因此，我們在平時一定要特別註意養成良好的睡眠質素，這也有利於控制我們的血糖水平。
2、飲食不規律
一日三餐不規律，經常暴飲暴食或處於異常節食的狀態，也會導致我們的身體受損，從而影響我們胰島素的正常分泌，所以飲食不規律也是糖尿病的加速器。希望大家盡快改變，養成一日三餐按時吃飯的好習慣，這樣也可以保持我們體內血糖水平的穩定，防止並行癥的發生。
3、不吃主食
很多糖尿病患者認為，大米等主食的熱量和含糖量都很高，會導致自己的血糖水平升高。因此，在吃東西的時候，就會避免食用大米等主食。但是主食是為我們的身體提供能量的一種方式，經常不吃主食就會導致我們身體缺乏營養，從而出現營養不良的問題。
在嚴重的情況下，還可能會出現內分泌紊亂，使血糖更加難以控制。所以，在平時糖友們應該控制主食的攝入量，而不僅僅是避免食用，同時也不建議將所有主食都換成粗糧和雜糧，粗糧和雜糧約占主食的1/3至1/2最好。
4、狼吞虎咽
如果吃飯時速度太快，總是狼吞虎咽，也可能導致血糖失控。這是因為吃得太快，可能會導致我們身體的消化能力下降。在消化功能受損的情況下，身體吸收營養和消耗能量的能力就可能會下降，從而就會導致血糖升高。
此外，血糖的持續升高無疑會對我們的身體造成損害。因此，在吃食物的過程中，我們應該做到細嚼慢咽。
5、煙酒不忌
現在很多人都有抽煙喝酒的壞習慣，但是如果長期抽煙喝酒，對我們的健康也會有很大的影響。特別是對於一些糖尿病患者來說，一定要特別註意戒煙和戒酒，這是因為煙酒中有很多有害物質，不僅會影響身體各個器官的健康，還會影響糖尿病患者的健康。同時還會導致體內的血糖水平逐漸升高，使人難以控制血糖水平，這對身體健康也有重大影響。
6、邊吃邊看電視
邊吃邊看電視或手機這種行為很容易導致自己在飲食時分散註意力，讓自己在不知不覺中吃得更多或更快。進而導致熱量和糖分攝入過多，從而使得血糖水平升高。此外，這種飲食習慣還可能影響我們的消化系統，導致胃部不適或消化不良等問題。
因此，建議大家在平時養成專註於飲食的習慣，避免邊吃邊看電視或手機。細嚼慢咽，讓身體充分吸收營養和能量。同時，重要的是要避免飯後立即躺下或睡覺，這樣才能更好的幫助消化並保持穩定的血糖水平。
總之，對於糖尿病患者來說，希望大家在日常生活中一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，並保持樂觀開朗的心態，這樣才能保持體內血糖穩定，防止並行癥的發生。
