2024-10-22健康

季女士， 43歲， 自曝和丈夫已經大半年沒有夫妻生活，目前雙方感情已趨於平淡，一次心血來潮的夫妻生活季女士卻發現丈夫已經患上了 勃起功能障礙；

李女士， 39歲， 自曝和丈夫自生育後就幾乎沒再過過夫妻生活，李女士表示目前孩子成了維系夫妻關系的唯一紐帶，而她和丈夫都已有了離婚的打算；

陳大爺， 56歲 ，一年前退休，自退休以來便整日賦閑在家，既無對生活的激情，也對任何事都提不起興趣來，性格日漸孤僻，與老伴的感情也越來越差。此外，陳大爺平日裏常感到 疲倦、乏力 ，睡眠質素也相當之差，而在就醫時，陳大爺向醫生吐露自己自退休以來便再沒了夫妻生活。

對於中老年人而言，似乎激情早已消退，夫妻生活也日漸成了雙方避而不提的話題，可就上述案例來看，幾人 夫妻關系惡化 與 身體不適 的原因似乎都直指長期沒有夫妻生活。那麽，中老年人究竟還適不適合再過夫妻生活？有無夫妻生活者又有何差別？

中老年人真不能再過夫妻生活？

不管是受傳統觀念的影響，還是受 性腺退行性變化 與 慢性疾病 的困擾， 中老年人， 似乎都與「性」無緣。在不少人看來，性與激情似乎是年輕人所獨屬的，中老年人常羞於談性，一旦過多地與性事扯上關系，就很容易被打上 「為老不尊」、「晚節不保」 的標簽。

可事實是，中老年人雖會因性腺退行而生理需求下降，但仍有夫妻生活的需求，且相當多的研究調查都指出即便是步入 60歲 以後，也仍有需求，並且老年人的夫妻生活普遍可以持續到 65歲至70歲 ，即便超出這個年齡區間，也未必就不能再過夫妻生活。

以宜昌市以例，調查者隨機抽查取樣了下轄鄉鎮的1000名 55歲以上 老年男性，分為城鎮農村兩組進行對照，並進行綜合評估，其中城市組需求正常者占比超過 76% ，農村組需求正常者占比超過 71%， 這意味著步入老年期後，需求雖會因性激素水平下降而降低，但振幅並不大。

再來看看兩組的夫妻生活頻次，在 55歲至65歲 之間的中老年人群中， 每月至少有1次 夫妻生活者的占比在 60%至71%； 每月有2次夫妻生活者的占比雖相對較低，但也在 10%至23%； 至於無夫妻生活者，僅占 4%至20%； 而即便是高齡老人（ 75歲以上 者），也仍有超過半數擁有每月至少1次的夫妻生活。

而根據世衛組織2018年的統計，超 7成老年人生理需求正常，顯然「老年無性」的說法已經不攻自破。但同樣顯而易見的是，老年人的夫妻生活頻次確實大不如年輕時，這其中的原因是復雜的。

影響老年人進行夫妻生活的原因來自於多方，生理上，隨著男性睪酮水平的直線下跌， 勃起功能障礙、早泄 等性功能障礙會直接影響夫妻生活能否實作，對於老年女性而言，隨著雌、孕激素的水平下降，陰道也會變得幹澀緊澀，增加夫妻生活難度；

而老年人作為慢性病高發群體，諸如 心臟病、高血壓、腦卒中 等心腦血管疾病也確實會在一定程度上影響老年夫妻生活的進行；

在心理上，因社會與子女對老年人夫妻生活所施加的某些偏見，老年人普遍對夫妻生活抱有一定的抵觸心理，加之部份老年人退休後 精神生活的空缺 與 人際溝通減少 ，一些諸如 焦慮、社交恐懼、自卑 等心理問題也會在不知不覺中產生，這些心理問題除了會讓老年人刻意壓抑性需求，也會直接誘發 男性性功能障礙。

最後，另一方的刻意冷淡與疏遠，也會導致夫妻生活頻次大幅下降，這其中的原因恐怕也與不能正視中老年人的夫妻生活有直接關系。

老年人無夫妻生活，看似無傷大雅，但實則影響深遠，某檔綜藝節目中紀錄了這樣一則故事：老李自老伴去世後就多年沒再進行過夫妻生活，而因為子女的常年缺席，缺乏心理慰藉的他在某個晚上選擇了非法的性服務，數天後，他確診了 愛滋病。

這固然是小概率事件，但對中老年人群來說，有無夫妻生活的差別真的要比想象中大許多。

中老年人群，有無夫妻生活的差別都有哪些？

隨著年齡的增長， 無「性」婚姻 並不在少數，但對於有適度夫妻生活的中老年人來說，通常會表現出以下差別：

（1）更不易患上心血管疾病

必須承認的是，對於已經患有 心血管疾病 且 並行癥風險較高 的中老年人，夫妻生活會加重心血管負荷，致使病情惡化並增加 心梗、出血性腦卒中 等嚴重並行癥的發生風險，但對於身體相對健康或並行癥風險較低的人群來說，適當的夫妻生活不僅無傷大雅，還對心腦血管疾病有一定預防作用。

夫妻生活過程中， 多巴胺 大量分泌，而多巴胺會提升 心肌收縮能力 並對內臟血管有擴張作用，增加血流量，從而降低動脈粥樣硬化以及心血管疾病的風險；再有，隨著心率的提升，長此以往 心肺功能 也能獲得強化。

英國醫學雜誌【流行病與社區健康】上刊登的一項調查研究也佐證這一觀點：在長達二十年的時間跨度中，接受調查隨訪的900位男子中 有規律夫妻生活 者心臟病發病率降低了五成，心肺功能也有一定提升。

（2）精神、身體狀態更佳、睡眠更好

夫妻生活過程中， 性激素 將會大量分泌，而不論是睪酮還是 雌、孕激素 ，都對人體健康有著相當的影響，包括 精力、膚質、情緒、記憶力、睡眠、新陳代謝、骨骼鈣沈著、肌肉合成 等等，而對於有著規律適當夫妻生活的中老年人來說，自然也會收獲更好的膚質、更旺盛的精力、更佳的身體機能、更佳的精神狀態與更好的睡眠。

再有，生殖系統健康與能在適度的夫妻生活下獲得改善，這不僅是因為「用進廢退」，也是因為雌激素對陰道緊澀有改善作用，精液的殺菌作用對部份 婦科炎癥 有預防作用，另有研究指出適當的夫妻生活還能降低男性患 前列腺癌 的風險。

（3）夫妻關系更和睦

夫妻生活堪稱是夫妻雙方感情的潤滑劑，性激素的分泌本就可以在一定程度上舒緩雙方壓力，親密接觸又能增進感情、緩解雙方矛盾。

對於老夫老妻而言，隨著更年期的來臨與 精神情緒的改變 ，雙方矛盾的解決早已不是簡單的「床頭吵架床尾和」，更多時候，婚姻都是在相互的冷遇中消亡，而夫妻生活就算得上一次不錯的和解機會。

如此看來，中老年人群有無夫妻生活的差別實在是不小，但中老年人雖然也能有「性」，夫妻生活卻也要因為 疾病、性腺衰退、身體機能衰退 等諸多原因做出調整。那麽，中老年人該如何正確進行夫妻生活呢？

中老年人如何正確進行夫妻生活？

中老年人人群，尤以老年人為主，身體機能不復當年，在行夫妻生活時最好遵循 適時、適度、適時停止 的原則。

在進行夫妻生活前，務必要保證身體處在較佳的狀態，故 空腹的清晨、飽餐的飯後、未得到充分休息的淩晨 、 劇烈運動後 都不宜進行夫妻生活，一般建議在 飯後一個半至兩小時 再進行夫妻生活為宜；在夫妻生活過程中，切 時間過久， 否則會徒增心血管的負擔。

而過程中一旦產生任何不適，都應當立即停止，不管是 胸悶、氣短、腹痛、頭暈 等任何癥狀，都預示著身體可能的病變，此時再進行夫妻生活無疑會加重病情，甚至出現 心梗、心絞痛、出血性腦卒中 等危險情況。

中老年人群的夫妻生活頻次根據應年齡進行調整， 45至55歲 者每月夫妻生活頻次控制在 4至8次為 宜， 55歲至65歲 者每月夫妻生活 一至兩次 足矣，對於 65歲以上 者，每月 1次就差不多了，當然具體的夫妻生活頻次還是要以個人體質為依據，但總是宜少不宜多。