一直以來，更年期幾乎是「易燃易爆」的代名詞。這個時期女性的身體可能會經歷一些奇妙的變化，如月經紊亂、潮熱、出汗、心悸、失眠、情緒低落、激動易怒等一系列軀體和心理的癥狀。
54歲的覃女士（化名），家屬描述最近3年像變了個人，整天疑神疑鬼，一點小事就跟捅破天一樣，大發雷霆，晚上翻來翻去就是睡不著，期間檢查多次都沒有發現器質性的問題，來到石門縣人民醫院門診701周美濃主任門診，經過更年期評分確診更年期，予以對癥處理，效果明顯好轉。
有人說，更年期是女性一道難過的「坎」，也有人認為，更年期是一個正常的生理現象，不需要幹預。那麽更年期需要註意什麽，我們今天一起了解下。
更年期定義
更年期是婦女從生育年齡逐漸進入老年時期的過渡階段，屬於人體衰老行程中的一個非常重要且生理變化特別明顯的階段。
「更年期」是過去的通俗叫法，在這個階段標誌性現象是絕經。世界衛生組織在 1994 年曾提出用「圍絕經期」代替「更年期」的建議，但在中國因「更年期」這個稱呼已為人們所熟悉，所以被沿用至今。目前，「更年期」常用於大眾的科普教育。
如何與更年期和平共處，優雅從容度過中老年生活？
1.首先，我們要正確認識更年期
老一輩女性對更年期的態度多偏向於「順其自然」，認為上了年紀了，睡眠不好是正常的，周圍的朋友都存在這種情況，「忍一忍」「熬一熬」就過去了，或者認為激素對身體不好，不敢用激素治療。
其實，將更年期的癥狀簡單的看成人生的自然過程而「順其自然」，這是錯誤的想法。
2.其次，要從調整生活方式入手
包括控制體重，適當運動，多曬太陽，平衡膳食，註意多食用含鈣豐富的食物，如鈣、牛奶、堅果、深色蔬菜等，每年定期全身體檢。
3.要有良好的心態
35～40歲後應該養成觀察月經做好記錄的習慣，經常關註更年期相關的科普知識，平時註意調節不良情緒，可以培養一些興趣愛好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正確看待更年期，才能積極面對更年期。
4.理性看待激素治療
絕經激素治療一般使用天然雌激素和天然或近天然孕激素，並不是我們通常認為的「強的松」等糖皮質激素，而且絕經激素治療使用的激素劑量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，在醫生的指導下進行，相對來說是比較安全的。
5.什麽時候可以開始絕經激素治療？
絕經激素治療並非全年齡段都可以使用，目前的共識建議在「視窗期」內盡早套用。「視窗期」是指在絕經10年之內或60歲之前，所以絕經激素治療要在適宜的人群，適宜的時間開始套用。
綜上所述，既然更年期是每位女性都繞過不去的「坎」，那就讓我們積極應對，盡早幹預，盡早治療，度過一個優雅、體面的更年期。
湖南醫聊特約作者：石門縣人民醫院 楊婷關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
