去年國慶日期間，湖南一名29歲小夥突然昏迷，經醫院搶救後被診斷為尿毒癥。他的家人介紹說，他長期熬夜，平時經常點外賣，特別喜歡喝奶茶。與此同時，醫生也表示不良生活習慣對健康的傷害不容忽視。
數據顯示，中國成人慢性腎病發病率高達10.8%，有超300萬人最終會發展成尿毒癥，在這其中年齡在10-30歲的患者就占到了 40% 。由此可以看出，尿毒癥不僅高發，而且呈現出了年輕化的趨勢。
更讓人感到擔憂的，是慢性腎病早期往往沒有很明顯的癥狀，等到癥狀明顯時，腎臟基本已經遭受到了不可逆的損害，這也是為什麽很多人一發現就已經是腎衰竭或者尿毒癥的原因。
身上這3處發臭，可能是腎臟在「求救」
①口臭
常見的口臭原因有不勤刷牙、愛吃重口味食物等不良衛生習慣和生活習慣。當然，也有一些口腔異味是由機體疾病引起的。
就比如當腎病導致腎臟功能衰退，無法有效排泄體內毒素時，就會導致毒素長期積蓄在體內。滯留在人體內的 水溶性毒物 隨著血液迴圈跑到全身，進而透過呼吸散發出來，這時口腔中就會出現特殊的臭味。
②尿液臭
正常情況下，腎臟會過濾血液，將廢物以及代謝產物等有害物質排出體外。可是在腎臟功能出現問題時，這些有害物質就會在尿液中積聚，最終導致尿液異味，其中最常見的就是 氨臭味 。
當然也有可能是腥味，這是因為腎臟功能異常可導致尿液中的蛋白質含量增加，使得尿液散發出腥味。
還可能是酮味，這主要集中在腎功能不全或糖尿病患者身上，這類患者會出現酮癥，導致體內脂肪分解產生酮體再透過尿液排出，可能使尿液散發出類似於 水果味或者甲酸味 。
③汗液臭
一般情況下，汗液是沒有明顯異味的，可一旦腎臟受損嚴重了，患者就可能出現皮膚發臭、有尿騷味等癥狀。
出現這些異味，腎臟出問題時，還可能有 皮膚瘙癢、蛋白尿、血尿、夜尿增多、浮腫和高血壓 等癥狀。
5種食物別多吃，腎會感謝你
①高鹽食物
我們平時飲食中的鹽分，有 95% 是透過腎臟進行代謝的，吃得太鹹就意味著讓腎臟不停地加班加點工作，腎臟工作久了，到最後也會「崩潰」，長期高鹽飲食會帶來鈉瀦留和高血壓，導致腎小球處於高壓力、高灌註和高濾過狀態，加重腎臟負擔。
②海鮮+啤酒
海鮮和啤酒可以說是一組完美的組合，很多人夏天都喜歡吃著海鮮再喝著啤酒。殊不知食用過多的海鮮會導致人體產生大量尿酸等代謝廢物，加重腎臟負擔，損害腎臟健康。
另外，過度飲酒還可能誘發痛風，導致體內的尿酸結晶沈積於腎臟，從而誘發痛風性腎病，久而久之還可能發展成 腎衰竭 。
③高蛋白食物
雖說肉類和魚都是蛋白質的主要來源，我們離不開這類食物，但要註意適量。長期攝入過量蛋白質，可能會加重腎臟負擔。
④各種偏方
有不少人喜歡吃藥，平時不管哪裏不舒服都是先吃藥，久而久之就出現了藥物濫用的情況。殊不知濫用抗生素、感冒藥和退燒藥等，會影響腎臟的代謝與排泄功能，導致腎損傷。另外有的人輕信偏方，甚至執著於使用各種偏方，事實上很多偏方所使用的植物或動物成分可能含有毒物質，比如 魚膽、馬兜鈴和蜈蚣 等，長期大量攝入甚至會引發腎衰竭。
⑤楊桃
這個之所以要拿出來單獨說，是因為腎功能不全的人，真心不建議吃楊桃。因為楊桃具有一定的腎臟毒性與神經毒性，有基礎腎病的人，毒素代謝太慢，很難將楊桃毒素排出體外，從而出現 打嗝、嘔吐、精神錯亂乃至休克等中毒癥狀。
雖說腎臟健康的人食用楊桃，很少發生中毒的情況，但還是建議盡量避免大量進食或空腹食用楊桃等情況。對於本身就有腎臟疾病的人，建議最好少吃或者不吃楊桃。
呵護腎臟健康，記住這5點
①不要憋尿
長期憋尿會對泌尿系統和腎臟造成一定壓力和損傷，大量尿液的長期儲存會導致膀胱過度充盈，而攜帶有害物質和細菌的尿液可能因此出現回流，從而導致尿路感染、腎臟積水乃至腎病。
②多喝水
一個健康的成年人，建議每天喝水 1500-1700ml ，也就是一個一次性紙杯大約7-8杯。如果長期喝水太少，尿量會減少，尿液中所攜帶的廢物與毒素的濃度會因此增加，很容易引發腎結石等。
③重視基礎病治療
特別是要關註高血壓和糖尿病，控制血壓和血糖水平對預防慢性腎病至關重要。要做好定期自我檢測血壓、血糖、血脂等各項指標。
④避免暴飲暴食
要盡量避免暴飲暴食，蛋白質吃得太多，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔；長期大量飲酒則很容易出現高尿酸血癥與高血脂等代謝疾病，誘發或加重腎臟疾病。
⑤避免熬夜
長期熬夜會使得 腎臟的排毒和代謝功能受到幹擾 ，從而使得體內的代謝廢物和毒素含量增加，並導致人體免疫力紊亂，加重腎臟負擔。
