今年6月是首個全民健康素養宣傳月
國家衛生健康委日前釋出的
【中國公民健康素養
——基本知識與技能（2024年版）】
（簡稱「健康素養66條」）
你學習了嗎？
新版「健康素養66條」
分為
「基本知識和理念」
「健康生活方式與行為」
「基本技能」
三部份
包含定期健康體檢
關註血糖血壓變化
科學就醫等66條健康素養知識與技能
可謂是幹貨滿滿！
今天開始跟著隴小衛
一起學習新版「健康素養66條」
二、健康生活方式與行為
45. 拒絕毒品。
毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。有些新型毒品隱匿性強，但其成癮性和危害性與普通毒品相似或更嚴重。
任何毒品都具有成癮性，任何人使用毒品都可導致成癮。毒品成癮是一種具有高復發性的慢性腦疾病，其特點是對毒品產生一種強烈的心理渴求和強迫性、沖動性、不顧後果的用藥行為。
毒品嚴重危害健康，會誘發人格與行為變化，出現病態心理，甚至產生幻覺妄想，實施自我傷害和傷害他人的行為。嚴重時，會出現急性中毒甚至死亡。一旦吸毒成癮，必須進行戒毒治療。
吸毒危害自己、危害家庭、危害社會、觸犯法律。千萬不要有好奇心理和僥幸心理，不要高估自己對毒品的抵抗力，永遠不要嘗試毒品。
遠離毒品，珍愛生命，預防是關鍵。每個人都要學會辨識毒品，學會拒絕，遠離可能涉毒的不安全社交環境，不結交吸毒、販毒人員。同時，充實自己，管理情緒，培養健康向上的生活態度。
46.農村使用衛生廁所，管理好禽畜糞便。
廁所是衡量人類文明進步的重要標誌，改善廁所衛生狀況直接關系到人民群眾的健康和福祉。「開展廁所革命」，普及衛生廁所，提升城鄉環境衛生質素，減少傳染病的發生。
衛生廁所是指廁屋完整，有墻、有頂、有門、清潔、無臭，糞池無滲漏、無糞便暴露、無蠅蛆，糞汙就地處理或適時清出處理，達到無害化衛生要求並可以資源化利用；或透過下水管道進入汙水處理系統處理後達到排放要求的廁所，不汙染周圍環境和水源。
農村常見的衛生廁所類別包括三格式、沼氣池式、集中下水道式等水沖廁所，以及雙坑交替式等衛生旱廁。
管理好禽畜糞便，經常清掃禽畜糞便，對禽畜糞便進行無害化處理。
47. 戴頭盔、系安全帶；不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害。
研究結果表明，在道路交通事故中，佩戴安全頭盔可有效降低傷亡風險，可使摩托車騎乘者的死亡風險降低 39%，單車騎乘者頭部重傷風險降低 79%。系安全帶可使汽車駕乘人員的致命傷害降低 40%～60%。汽車碰撞時，兒童安全座椅可使嬰幼兒死亡率降低至少 60%。
兒童乘客應使用安全座椅，安全座椅要與兒童的年齡、身高和體重相適應。
駕駛時，速度每增加 1 千米/小時，傷害危險增加 3%，嚴重或致命傷亡危險增加 5%。酒精、毒品、某些藥物會減弱駕駛人員的判斷能力和反應能力，即使血液酒精含量或藥物濃度較低，也會增加交通事故風險。分心駕駛會導致駕駛員觀察能力、應變能力、操控能力降低，開車時打電話發生事故的概率是正常狀態下的 2.8 倍，看手機、發短訊發生事故的概率是正常狀態下的 23 倍。疲勞駕駛顯著增加嚴重交通事故發生風險，駕駛員連續駕駛 2 小時應休息 1 次，保證駕駛時精力充沛、註意力集中。
每個人都應對自己和他人的生命與健康負責，重視道路交通安全，嚴格遵守交通法規，避免交通傷害的發生。
48.加強看護和教育，預防兒童溺水，科學救助溺水人員。
溺水是中國兒童因傷害致死的第一位原因，要加強對兒童的看護和監管。遊泳應選擇管理規範的安全遊泳場所，不可在非遊泳區水域遊泳或戲水。
兒童遊泳時，要由有救護能力的成人帶領和看護，不要單獨下水。
兒童進行水上活動時，應為兒童配備合格的漂浮器材，並有專職救生員全程監護。下水前，應認真做準備活動，以免下水後發生肌肉痙攣等問題，不在空腹、過飽、身體不適、劇烈運動後下水。水中活動時，要避免打鬧、跳水等危險行為，如有不適應立即呼救。
對於低齡兒童，家長要重點看護，做到不分心、不間斷、近距離看護，不能將兒童單獨留在衛生間、浴室、開放的水域邊，家中的儲水容器要及時排空或加蓋。
發現有人溺水，應立即呼救。在確保自身安全的前提下開展施救，可借助竹竿、救生圈、漂浮物等進行施救。救上岸後，應先檢查溺水者41是否有呼吸和心跳，清除其口鼻中的淤泥與雜草。如無呼吸心跳，應立即進行心肺復蘇；如有呼吸心跳，讓溺水者側臥，保持呼吸道通暢，註意保暖。任何情況下都不要對溺水者進行控水。
49. 冬季取暖註意通風，謹防 一氧化碳中毒。
冬季在密閉、通風不良的室內使用煤爐、煤氣爐、液化氣爐或木炭取暖時，可引起大量一氧化碳在室內蓄積，造成人員中毒，嚴重者危及生命。
一氧化碳中毒後，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色呈櫻桃紅色、大小便失禁，搶救不及時會危及生命。
發現有人一氧化碳中毒，應盡快撥打 120 急救電話呼救。現場應立即開啟門窗，有條件時把中毒者轉移到室外通風處，保持呼吸道通暢，註意保暖；如中毒者無意識但呼吸正常，將其翻轉為側臥位，防止嘔吐物誤吸，隨時觀察生命體征；如中毒者無意識、無呼吸，立即進行心肺復蘇。
日常生活中要謹防一氧化碳中毒。使用爐竈或木炭取暖時，要安裝風鬥或煙筒，定期清理煙筒，保持煙道通暢。使用液化氣和煤氣時，要經常檢視管道和閥門是否有泄漏，如有泄漏應及時請專業人員維修。在液化氣和煤氣竈上燒水、做飯時，要防止水溢後熄火，導致氣體泄漏。
如發生泄漏，應立即關閉閥門，開啟門窗，使室內空氣流通，降低液化氣和煤氣的濃度。嚴禁在現場撥打電話、點火或開啟照明設施。
源自:【中國公民健康素養——基本知識與技能（2024年版）】
主辦丨甘肅省衛生健康委員會
編輯丨甘肅省衛生健康宣傳教育中心
稽核丨一審 李海波
稽核丨二審 楊曉梅
稽核丨三審 楊敬科
