我們吃東西，依靠脾胃的運化和吸收，吃的好，也要運化加工，變成滋養我們的氣血，吃得太好，反而成了身體的麻煩。
很多時候，我們會因為吃的「太好」脾胃運化不動，慢慢堆積，身體變得臟臟的。
毛孔大
油膩感
變胖
總是沒精神
吃什麽還覺得餓
有痰打呼嚕
活到99歲的查理芒格曾說：如果生活方式正確，到了晚年只會比年輕時更加幸福。
想要改變，從簡單日常開始。這些飲食習慣，你可能習以為常，也並不會馬上出現問題，但如果你稍加改變，很快感覺到身體的變化，你的身體會更加感謝你。
吃得太飽太飽，你的體質會下降的
總是處於100 %的飽，人的體質是會下降的。很多風寒感冒，就是因為吃得太飽，一出門，著涼了。因為太飽氣血都在脾胃上，抵禦外邪的氣血就少了，一不小心就中招了。
還有的人，會「食困」，也是氣血都去了脾胃，脾主生清，也主運化，都忙著運化，就沒工夫生清了，清陽不升，人就變得昏昏沈沈，不夠輕靈（當然這時候也別做什麽關鍵性決策）
你覺得飽了，脾胃永遠在幹活，我們吃的遠遠超過身體需要，脾胃累了，就變成痰濕垃圾。
七分飽最最好，這也是科學家給小老鼠做實驗得到的結論：少吃40%可以延壽20年。
如果說十分飽，是一口已經吃不下的程度，那麽七分飽就是再吃幾口也可以，不吃也沒關系，能吃點飯後甜品和水果但還沒吃的狀態。
相信自己沒有那麽餓，給生命一點余地。
如何不讓自己那麽貪吃？
看一看自己的貪吃，有時候是不是因為無聊吃東西，試試找找其他的愛好，填滿你的心，比填滿你的胃更重要。
少吃一點辣：我最近煮火鍋也有這個體會，準備同樣多的備菜，吃辣鍋那一天就全都涮了吃了，吃番茄鍋那次就剩下好多。吃辣胃口大開，刺激了食欲，不知不覺吃了很多，其實脾胃並沒有消化完。
如果不小心吃撐，吃的比較油膩，冬天我最推雞內金山藥粉，它既能解膩醒酒，消食化痰，清胃生津，又溫潤如玉，少了幾分霸氣，多了幾分和諧。
懷山內金粉，是民國大醫張錫純的方。這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）裏面那一層黃色的膜；
民國大醫張錫純說它：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。
民國張錫純【醫學衷中參西錄】👆
我們這款懷山內金粉，用生的懷山藥和雞內金磨成粉，又添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補血的紅糖而成。
配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。
如果你身體裏有這些垃圾，它都能清理掉：
脾胃積食
經絡淤堵
血瘀
氣滯
毒熱
痰濁
濕濁
我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。
痰多、胃不舒服、肚子上、或者身體有硬硬的包塊的人，也可以經常吃，身體裏各個臟腑的垃圾，都能被它化掉了。
每天兩三勺，沸水沖泡就可以喝了！
手動消化
【醫說】：「兩手按摩心腹，交叉來往，約一十二過。復以兩手自脅間按擦向下，約十數過，令人腹氣通，不致壅塞。過飽食物，隨手消化也。」摩腹能夠助消化。
過飽食物，可以隨「手」消化，如文中做說。先是：雙手從心口開始交替向下輕摩腹部12次。
然後：兩手自腋下兩側脅間按擦向下15次。（忽略枕頭，站著做）
摩腹式用手幫助脾胃消化，如果你並不是這一頓的難受，而是脾胃一直堵堵的，有痰，便便不通，毛孔比較大，濕氣重又氣血不足，上熱下寒，痰濕質或濕熱質，可以用苓陳益中丸，相當於用藥食同源的方子，吃進去，一直幫你疏通和按摩脾胃。
這個糕點，不僅可以直接排出體內的濕熱痰濁，讓身體通暢，還能健脾補氣，氣足了身體排 毒會更徹底。
你看這些植物的名字多好啊：蓮子，白扁豆，白朮，茯苓，薏苡，橘實，芡實，山藥，人參。
他們組在一起，使中焦暢通，上下交通，對濕氣重、痰濕重、中焦不通、舌苔厚膩，都有很好的調理作用。
吃太多肉類，你會變得有點臟
魚生火，肉生痰，血肉有情之品補得快，能量密度也大，如果脾胃消化不好，很容易就消化不動，變成火氣和痰濕。我的體會，吃肉多，放P也會格外臭，身體需要排解更多的濁氣。
身邊也有很多純素的朋友，他們看起來皮膚都很幹凈。
我吃素的感覺是，身體裏真的沒有那麽多痰，整個人覺少了，精力足了，皮膚狀態也好了，因為這些對於自己的好處，也會階段性吃素，幫助身體保持更好的狀態。
特別是發燒感冒咳嗽剛好的時候，避免吃肉，很容易把病又勾起來，即使不是熱病，脾胃也沒有更多力氣來消化肉類
如果你最近有這些情況，都可以盡量多吃一點素
嘴巴味道很重，連自己都發現了
舌苔黃厚
便便很臭
皮膚粗糙
痘痘頻發
覺得自己脾氣異常暴躁
總是沒精神
吃飽了就犯困
睡覺打呼嚕，有痰
素食，也就是多吃蔬菜，菌菇，五谷，堅果，還有黃豆，鷹嘴豆（豆腐，豆漿）等植物蛋白。
吃得太晚，已經到了脾胃的下班時間了
之前寫過一些晚上8點以後不吃東西的建議，很多人說晚上8點才下班到家，大家真的太不容易了，如果有條件，真的不要吃得太晚，寧可早一點吃。
最佳早飯時間是在7~9點這段時間，這時候是胃經當令，等9點的時候，脾經當令，胃裏已經有食物可以運化了。
午飯時間是小腸經當令的時候也就是下午1~3點，如果有時間，可以試一試，這樣晚上就少吃一些。
太陽下山之後，身體的陽氣也休息了，脾胃陽氣少，所以晚上少吃，吃多了也消化不動了。
如果你能在保持10小時不吃飯，比如晚上21點之後不再吃東西，到第二天7點吃早餐，也就是空腹了10小時。如果能在睡前4小時吃完晚飯，會更好。
我自己的經驗就是，早上一定要吃得飽飽的，8點吃飯，可以保持到13點沒問題，然後中午正常吃，晚上少吃。到了第二天，腹中空空，又會很餓，如此走向正迴圈。
