家住山東煙台的劉女士家裏，最近發生了一件怪事。快到30歲的女婿在單位體檢中，查出來了不少問題：腎結石、糖尿病等等。究其原因，還是工作導致的。
這麽年輕就得了一堆病，誰都覺得可惜。可是，怪事發生了。半年之後，劉女士感覺自己視力模糊。到了醫院，被確診為糖尿病視網膜病變。
聽到自己病情的一刻，劉女士心裏咯噔了一下。為求保險，她讓女兒也做了下檢查。結果，並不樂觀。
女兒的血糖異常，已經屬於「糖尿病前期」了。若不進行幹預，幾年後也會發展成為糖尿病。
這是怎麽回事？一家人怎麽接二連三地被確診為糖尿病？女婿跟劉女士還沒有血緣關系，不可能是遺傳因素導致的。
難道，糖尿病有傳染性？一家子很容易成為「糖友」？
科研數據顯示會「傳染」
一句話來概括，一家子的確很容易成為「糖友」。這種病的特征之一就是，家庭聚集性。
瑞典的科研人員就曾做過一個實驗。受試者一共有17萬人，其中包括了15萬名II型糖尿病患者，剩下的都是他們的子女。研究數據讓人非常意外。
結果顯示：家庭成員中有一人患有糖尿病的話，其他家庭成員同樣成為「糖友」的風險，最高可以達到之前的 30倍 。
2011年，上海瑞金醫院也曾做過類似的科研活動。
他們在一年之內，研究了34805對夫妻，年齡均超過40歲。研究發現：生活習慣極為類似的兩人，患上糖尿病、心血管疾病的風險大大提高。也不怪很多人把糖尿病稱呼為「夫妻病」。
但是，糖尿病並不是真正意義上的「傳染病」！罪魁禍首是 相似的生活方式、飲食習慣！
長期高油高糖高升糖的飲食，吃完飯之後各人躺在各人的房間裏玩手機玩到睡覺。時間一長，可能慢性炎癥、胰島素抵抗就這麽找上了門。
亞洲人更容易得糖尿病？
還有人說，我們亞洲人天生內建糖尿病的易感基因。這話，是不是謠言呢？
答案：這還真不是謠言！
根據【中國2型糖尿病防治指南】，我們亞裔人群的確攜帶著更多的2型糖尿病易感基因。
比起高加索人，我們患上糖尿病的風險高了 60%！
如何才能避免被「傳染」糖尿病？
天生攜帶著更多的易感基因，糖尿病又有家族聚集性。那我們要怎麽做，才能預防自己不得上糖尿病呢？
說到這，那就離不開談談幾乎改變了世界糖尿病專家觀點，取得突破性進展的中國大慶研究。
在1986年，科研人員在黑龍江大慶市，篩選出受試者，進行了長達30年的隨訪。結果，震驚了世界。
研究發現：與對照組相比， 生活方式幹預組累計發病率降低了39%，心血管疾病發作風險降低26%，死亡率降低33%。
換句話說，如果進行積極生活幹預的話，降低2型糖尿病發作的作用能維持20年！
以前，很多糖尿病專家認為，糖尿病並行癥只能靠藥物控制。
但其實，在早期就進行生活方式幹預的話，這種預防效果比後期吃藥的效果更顯著！
「管住嘴、邁開腿」 這不是一句喊口號式的空話，它能夠切實地保護我們的身體健康，預防糖尿病。
01 素菜這樣吃
每天都要保證500克的新鮮蔬菜的攝入量。澱粉含量過高的薯仔、紅薯不在此類。
02 葷菜這樣吃
常吃魚肉，適量吃家禽類肉。加工肉、肥肉都要少吃。
03 零食這樣吃
兩餐之內感覺到饑餓，不是什麽都不能吃。如果想吃水果，那就選擇升糖指數比較低的水果。
堅果類食品，也要控制量。
04 鍛煉這麽做
堅持鍛煉也很重要。不一定要求參與劇烈運動，可以每天按照自身承受的限度，多增加一點活動量也能起到不錯的效果。
糖尿病可以說是我們的老朋友了。但是很多人對於它的認知，還缺乏早期防控的知識。可別到了真的確診糖尿病那一刻，才感覺到後悔啊。
