立秋過後，要懂得忌嘴！記得多吃3白忌2味，應節而食，安穩度秋冬。轉眼立秋節氣已經過了，立秋節氣是秋天的第一個節氣，但現在還處在三伏天，受到秋老虎天的影響，這個時候的氣溫還是很炎熱，咱們在飲食上則需要講究一些了，不要因為立秋了就盲目進補哦，這個時候還需要多吃一些清潤不上火的食物，夏秋換季時節，還是需要忌口的，順應節氣飲食更健康哦。
多吃3白：山藥、蓮子、梨（這裏的三白指的就是3樣白色的食物）。
一、 山藥
推薦菜譜：桂花釀山藥
食材：山藥、桂花釀適量。山藥選擇鐵棍山藥口感更好。
2、山藥去皮洗凈切段然後切成條待用。
3、把切好的山藥條，裝盤待用。
4、山藥上火大火蒸10分鐘左右，蒸熟即可。（山藥切小片了很容易蒸熟的）。
5、出鍋淋上適量的桂花釀搭配著吃口感香甜粉糯，吃起來非常棒。
二、 蓮子
推薦菜譜：新鮮蓮子炒蘆筍
食材：新鮮的蓮子、蘆筍、大蒜。
1、新鮮蓮子取出來，蘆筍處理好洗凈切小段。
2、蓮子要把蓮子心取出來，蓮子心味道苦，影響口感。
3、熱鍋涼油，下入蒜末煸炒出香味來。
4、下入蓮子和蘆筍一起翻炒，將食材炒斷生即可。（新鮮的蓮子可以直接生吃的）。
5、出鍋前下入適量的生粉勾薄芡，加入少許的鹽調味、少許雞精提鮮即可。
三、 梨
推薦菜譜：梨、枸杞、黃冰糖。
1、梨去皮去心洗凈切小塊。
2、枸杞清洗幹凈，還可以搭配少許的紅棗也是不錯的。
3、把準備好的梨和黃冰糖一起放入砂鍋裏。
4、加入適量的純凈水一起燉煮。
5、把食材的味道煮出來，最後下入適量的枸杞煮沸即可出鍋盛碗享用。
忌2味：忌辛辣油炸、忌生冷寒涼
1、忌辛辣油炸
立秋節氣過後，氣溫還很炎熱，還處在三伏天了，秋老虎的影響也要熱很長一段時間，這個時候吃多了辛辣油炸的食物，容易上火、導致腸胃增加負擔，引起腸胃不適，從而影響到身體的健康。
2、忌生冷寒涼
生冷食物也是要少吃的，因為立秋節氣過後，依然悶熱潮濕，這個時候的三伏天處在夏秋換季時節，氣溫炎熱，但體內寒涼，加上很多人愛吹空調，內寒外濕，這個時候不建議吃太多生冷寒涼的食物，容易加重體寒的濕氣、濕寒入體，對身體健康也不利的。
Lily美食談碎碎念：
以上就是關於立秋節氣過後的簡單飲食建議，附上了3道家常推薦飲食做法，2樣飲食要忌口，這段時間有空記得做給家人吃哦，該忌嘴的還是要忌嘴呢，順應節氣飲食，對身體健康有益。
