什麽是心腦血管疾病?
心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的總稱,主要包括心絞痛、高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化和腦卒中等,是一種嚴重的慢性非傳染性疾病,具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、並行癥多」,即「四高一多」的特點。
世界衛生組織釋出的最新研究報告指出,2019年估計全球有1790萬人死於心腦血管疾病,占全球死亡總數的32%。【中國心血管健康與疾病報告2022】中指出,中國心腦血管疾病現患人數預估約3.3億人。【2022年雲南省居民死因分析報告】顯示,心腦血管疾病是雲南省居民的首要死亡原因,給雲南省帶來了沈重的社會和經濟負擔。
隨著夏季的來臨,氣溫也逐漸升高,那麽氣溫升高對心腦血管疾病有何影響?
有研究表明,如果氣溫超過35攝氏度,心腦血管疾病死亡率會明顯上升。
可能的原因:
第一,隨著氣溫升高,人體血液會加速從重要臟器到皮膚表面,
加重心臟和肺部負擔
。
其次,氣溫升高,
人體水分大量流失,血液粘稠度增加
,使機體膽固醇水平升高。
第三,天氣炎熱,
入睡困難,心情煩躁,進而引起心腦血管疾病發作
。
因此
在炎炎夏季
預防心腦血管疾病不容忽視!
那具體怎麽預防呢?
讓我們一起來看看!
夏季要預防並減少心腦血管疾病的危害秘訣就在於「合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡」。
(一)
合理膳食:
預防心腦血管疾病飲食應註意以下幾點:
1、
增加纖維膳食:
膳食中纖維對降低血清膽固醇濃度有積極作用。可以多吃粗雜糧、米糠、麥麩、蔬菜等。
2、
多吃魚和魚油:
魚油有調節血脂的作用。具有降脂功能的常見食物還有:洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
3、
多吃豆制品:
大豆裏面富含多種人體所必須的磷脂,常吃豆腐、豆芽等豆制品有益於人體健康,且有助於預防心腦血管疾病。
4、
要減少脂肪和膽固醇的攝取量
,應盡量避免食用動物腦子、內臟等高膽固醇食物。
5、
進補要適度
,大量進補熱性食物和滋補藥酒,特別容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病。
(二)
適量運動:
每天堅持運動,但要註意運動強度。活動時心率不宜超過170與年齡之差,或身體微汗,不感到疲勞,自感身體輕松為宜;每周不少於5天。晨練要註意循序漸進:因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,若大強度鍛煉,會使神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病。
(三)
戒煙限酒:
研究表明,酒精可透過多種機制導致血壓升高、使血液處於高凝狀態導致心律不整,降低心腦血流量。長期大量飲酒和急性酒精中毒是心腦血管疾病誘發的主要因素。吸煙酗酒可幹擾血脂代謝,使血脂升高,因此建議戒煙限酒。
(四)
心理平衡:
保持良好的思想情緒,避免精神緊張,心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷。情緒激動、失眠、過度勞累、生活不規律、焦慮、抑郁,這些因素可使脂代謝紊亂,引發心腦血管疾病。
定期體檢也很重要!
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者,都屬心腦血管疾病高危人群
,
應定期檢查血脂、血壓等指標。
對已患心腦血管疾病者要積極治療,嚴格遵守醫囑。