#記錄我的2024#
一年半前我被確診糖前期，醫學上叫：糖耐量受損。
這類人是糖尿病的高危人群，而且患心血管疾病的危險性比正常人高。
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我家有糖尿病和心血管疾病遺傳基因，我平時在生活中很註意，甜食很少吃，喜愛運動，爬山、走步、遊泳、瑜伽，唯獨白米白面沒控制，即使吃也是少量的，也很少吃肉，身體狀況還算好，血壓正常，體重標準，但最終還是一腳門裏一腳門外了，就差一步進入糖尿病大軍中。
確診後我努力的控糖，不想過早的成為糖尿病隊伍中的一員。
控糖的路上走的很艱難，曾經迷茫過、苦惱過、抑郁過，得不到他人的理解和關心，有時還會被他人冷嘲熱諷，心情極度低沈，這時我入住了頭條，學習、了解有關糖尿病知識，和條友們互動，分享控糖經驗，不念過往，不懼未來，一切都釋懷了，我對控糖生活有了信心，逼自己要自律、要堅強、要有毅力。
既來之則安之，保持心態平糊，正確對待控糖，經過多次的測試，找到適合自己的食物和食用量，血糖穩定了，體重略有上升。
我用錯峰法吃飯來降低餐後血糖，效果還不錯，和大家分享下，希望能幫助到有需要的友友。
把食物分成兩份，先吃第一份，第二份要與第一份的第一口飯相隔30分鐘（最少要相隔15分鐘），餐後70分鐘運動40分鐘（根據自己食用主食量來定運動量，我的主食量105～120克），餐後兩小時血糖基本不超標。
如：我的中餐105克的雜糧飯（藜麥1/4、黃豆1/4、大米1/2），雞肉燉冬瓜、翠玉瓜，蒸西蘭花，餐後一小時做做家務，一遍八段錦，休息10分種測餐後兩小時血糖6.0，擦會地測餐後2.5小時6.0。
我的中餐、晚餐都用錯峰法，不妨感興趣的友友們試試。
做人難，做糖人更難，難就難在吃多不行，不吃也不行，吃個飯都很麻煩，飯後在懶也要運動。
人活一世，一切都是身外之物，身體是固定資產，唯有健康的身體是自己的，最重要，我們要好好的愛自己，當我們老時才能不拖累你生的人。
