在我的醫生生涯中，我遇到了形形色色的疼痛，有的像暴風雨前的微風，輕輕拂過；有的則如狂風暴雨，讓人無處避風。但無論疼痛的形態如何變化，它們都有一個共同點——是身體在向我們發出的求救訊號。我總是告訴我的患者，別忽視這些訊號，它們可能是我們獲得治愈的關鍵線索。
讓我分享一個讓我印象深刻的故事。有一次，一位年輕的程式設計師因為持續的背痛來找我。他以為只是長時間坐在電腦前的後果，一些簡單的拉伸就能解決。但當疼痛從偶爾發生變為他的日常，他意識到問題可能比他想象的要嚴重。來到我這裏，經過詳細的檢查，我們發現他的疼痛源自一塊未曾察覺的椎間盤突出。這個發現不僅讓我們能夠及時開始治療，避免了可能的嚴重後果，也讓這位年輕人重新審視了自己的生活方式。
一、疼痛的種種面孔
你知道嗎？疼痛有著千變萬化的面孔，它可能是那個在你搬家那天突然「打招呼」的背痛，也可能是你每個月都要應對的那種讓人想躺在床上不起來的頭痛。讓我們先來區分一下，急性疼痛和慢性疼痛這兩個經常被提起的概念。
急性疼痛，就像是你的身體內建的警報系統，當你不小心切到手或者扭傷腳時，它立馬發出警報，告訴你：「哎呀，這裏出問題了！」急性疼痛通常有明確的原因，比如受傷或者手術，而且一旦傷口愈合，疼痛也就隨之消失了。
相反，慢性疼痛就比較像是那種不請自來，而且不知道什麽時候是個頭的討厭客。它可能持續幾個月甚至幾年，有時候你甚至不知道它的原因是什麽。慢性疼痛可能源自某個持續的健康問題，比如關節炎或者纖維肌痛。
來，聽個真實的小故事。有一次，一個患者因為腰痛來找我，他以為自己只是睡姿不對，結果檢查後發現是因為長時間不正確的坐姿導致的腰部肌肉勞損。這就告訴我們，有時候疼痛的原因並不像我們想象的那麽簡單。
所以，何時該緊急求醫？基本上，如果疼痛突然而且強烈，或者持續性的疼痛沒有明顯的原因，那就該趕緊看醫生了。別讓疼痛成為你生活的一部份，尤其是當它開始影響到你的日常活動時。
二、疼痛背後的訊號
如果說疼痛是身體發出的訊號，那麽它背後的含義就是：「請註意，這裏有問題！」但是，究竟是什麽問題呢？
疼痛作為身體的警報：比如，突然的胸痛可能預示著心臟問題，而劇烈的腹痛可能是闌尾炎的訊號。透過疼痛，身體試圖告訴我們內部發生了什麽事，需要我們采取行動。
讓我們來看一下常見疾病與疼痛的聯系。比如肌肉勞損，通常發生在過度使用某個肌肉群後，比如搬重物或長時間保持同一姿勢工作。關節炎的疼痛則是由於關節炎癥引起，通常表現為關節僵硬和疼痛。至於內臟疾病，比如膽囊炎或腎結石，疼痛通常更加深層且持續，有時候甚至會讓人感覺到疼痛的具體位置都說不清楚。
理解這些疼痛背後的訊號，能夠幫助我們更快地找到原因，及時治療。如果你的疼痛伴隨其他癥狀，比如持續發燒、體重無故下降或者持續的不適感，這可能是身體在告訴你：「嘿，是時候去看醫生了！」
總之，疼痛是我們不可忽視的身體訊號。它可能是小問題的提醒，也可能是大問題的預警。理解疼痛，及時應對，讓我們能夠更好地照顧自己的身體。
三、實戰經驗：如何應對突發疼痛
突然被疼痛襲擊，像是闖入寧靜生活的不速之客。面對它，我們可以采取一些實際措施，而不是僅僅依靠焦慮的等待。
自我檢查技巧：
首先，不要慌。深呼吸，然後嘗試定位疼痛的具體位置和性質（鈍痛、銳痛、持續性或間歇性）。這有助於判斷疼痛的緊急程度。
首要措施：
冷敷或熱敷：根據疼痛類別，選擇適當的敷料。比如，運動後的肌肉疼痛，冷敷有助於減輕腫脹；慢性關節痛，則熱敷可以舒緩疼痛。
退熱貼和止痛膏：非處方的止痛貼片可以暫時緩解輕微的疼痛。
合理用藥：非處方的止痛藥如布洛芬可用於處理輕到中度的疼痛，但記得遵守用藥指南。
避免恐慌：
理解疼痛是身體的一種訊號，合理評估情況。如果疼痛持續或加劇，及時尋求醫生的幫助。
四、預防勝於治療：日常生活中的疼痛預防
長期面對螢幕，久坐不動，不僅讓眼睛疲憊，也讓頸椎、腰椎叫苦不叠。預防疼痛，從日常做起。
生活習慣改善：
合理飲食：均衡攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪及微量元素，加強鈣質的攝取，促進骨骼健康。
適量運動：定時做一些拉伸運動，增強肌肉力量，提升身體的靈活性。例如，每天堅持走路、遊泳或瑜伽。
工作姿勢指導：
長時間使用電腦，保持正確的坐姿，電腦螢幕應與眼睛平行，以減少頸部壓力。
每工作45分鐘，起身活動5-10分鐘，減少長時間固定姿勢帶來的身體負擔。
心理健康的重要性：
減壓方法：學會合理安排工作和休息時間，培養興趣愛好，進行深呼吸或冥想練習，以舒緩精神壓力。
良好的睡眠：保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠質素，有助於身體和心理的恢復。
透過上述措施，我們不僅可以有效預防疼痛的發生，還能夠提升生活質素，讓健康與快樂並列。記住，預防總是比治療來得更為重要。
