眾所周知，維生素是人體需要的營養物質之一，想要維持生命活動、增強體質、促進內部器官健康，維生素不能少。不同維生素有不一樣的功效，但並非維生素很重要就能過量補充，有的人把維生素當做保健品去使用，過量獲取會傷身，甚至引發某些健康問題，應該掌握維生素補充的正確方法。
1、維生素E
許多人在了解到維生素E有良好抗氧化功效，能對抗衰老後大量補充，卻不知道維生素E長時間過多獲取一樣會影響健康，特別是增加肝臟代謝壓力，有這種物質獲取過多而中毒的風險。
還有的人血壓指標不正常，是因為維生素E過量提供。平時能做到飲食恰當，葷素合理搭配的人，基本上不愁維生素E缺乏，如果沒有這種物質供應量不足情況，無需額外長時間補充，以免過量帶來影響。
2、B族維生素
B族維生素作為重要營養物質，想要促進皮膚和黏膜健康，同時養護肝臟、增強體質、提高睡眠質素，B族維生素不能少。但有的人過量獲取，覺得B族維生素只要多補充就能擁有良好身體條件，卻不知道B族維生素獲取過多會導致部份人胃部功能降低，會胃酸過多分泌而傷害黏膜，進而出現炎癥，潰瘍。
另外，當做保健品持續服用，可能會表現為頭痛、乏力、食欲減退，肝腎的代謝壓力也增大。
3、維生素A
那些能懂得維生素A正確補充的人，可以促進眼睛健康，降低眼部疾病患病風險，在飲食不科學的情況下這種物質缺乏，有必要後續去補充，才能保持良好狀態。
但維生素A若長時間過多獲取，當做保健品持續依賴，有中毒隱患。有的人肝臟和腎臟本身功能減退，代謝能力下降，如果還大量補充維生素A，會加重這些器官病變。當然，有的人腹部有不適感，關節疼痛，也是因為維生素A過多獲取了。
4、維生素D
維生素D可以透過適當曬太陽的方式來補充，可以讓身體合成維生素D，從而促進鈣質吸收，上了年紀的人有必要多補充該物質。才能維持血鈣水平正常。
但如果大量補充，覺得維生素D多補充就能養護身體，當做保健品長時間使用，可能在過量獲取後尿素氮水平升高，或血鈣水平不正常，有傷害肝臟，藥物中毒的可能。#男性健康指南#
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