大家都知道熬夜老的快，很耗氣血，熬夜的人也會註意補救一下。但日常生活中這4個行為，比熬夜更耗氣血，特別是春天，能戒了最好！
戒不掉也得調整一下，在意識上提醒自己，關愛自己。學會在日常中多愛自己一點，就是送給自己最好的禮物了！
1、戒掉過度用眼：會消耗肝血！
現代人工作娛樂都在手機上，過度用眼的問題非常普遍。如果你也有下面這些情況：
眼睛紅血絲好多、眼屎多
眼睛幹澀、看東西模糊，沒有近視但看遠處的東西不清楚
邊看影片邊流眼淚……
平時一定要註意養護眼睛，肝開竅於目，用眼過度傷肝血。肝血不足容易過早衰老，掉頭發、睡不好、月經量少……
用眼一小時後，就去看看天，看看遠處的樹，轉轉眼睛，增強一下眼部的血液迴圈。下班後去公園看看樹，我這陣子眼睛幹，每天去地壇公園看樹，眼睛舒服了，身心也很放松。和大自然多親近，也能換換腦子。
平時用電腦、看手機一陣子之後，停一下，做做雙手熨目，這個是孫思邈的道家功法，特別適合已經有眼袋、黑眼圈、幹澀、疼痛、細紋的人。這說明眼周的氣血迴圈已經變慢了。
雙手搓熱，趁著手上的熱力，趕緊貼到眼皮上，把這份熱滲透進去，加速眼周血液迴圈，氣血足了，滋養眼睛和周圍的皮膚，同時也能帶走眼周的垃圾。
做的時候，吸氣的時候可以想象掌心的熱都到眼睛裏去了，從眼周散開，呼氣的時候可以想象眼部的疼痛、黑眼圈、眼袋都被呼出去了。
酸入肝，酸可以柔肝養陰，吃點酸補補肝血，比如桑葚、百香果、藍莓、葡萄、聖女果、西紅柿等，我最推薦醋泡黑豆。
【沈氏女科輯要箋正】裏說：「黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥。」
用醋泡過的黑豆，補肝血之力更強，很多人說吃了醋泡黑豆，視力變好了，眼睛不幹不癢了！
而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。
腎精足了，肝血也會充盈，眼睛自然好，對頭發也好呢，腎其華在發，發為血之余，養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬餵黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別油亮烏黑，也特別茂密。
肝血虛的人，頭發幹枯容易斷、愛掉頭發，趁著春生之際吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！
醋泡黑豆怎麽做？
準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /幹凈無水的密封罐1個
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗凈後撈出瀝幹余水，放置一旁備用;
2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，註意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆乘出，晾涼後，放進罐子裏，再加入陳醋，沒過黑豆即可。
4、密封起來，在陰涼處腌制7天後便可食用。
如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配金銀花+枸杞+桑葚+蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。
味道很好，口感微酸帶甜，開啟就能吃，當零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味劑，不含防腐劑，大人孩子、孕婦哺乳期寶媽都適合。今天買4送1，多買幾罐，一家人吃，現在大人孩子用眼都多！
2、戒掉忍耐和委屈：氣郁集聚寒凝、血瘀……
春天尤其要養肝，五行上來講，肝屬木，主疏泄。疏，這個字是說要去掉阻塞使通暢。泄呢？就是指排出。
「肝喜條達而惡抑郁」，說的就是疏泄二字。春季養肝，養的是舒展和暢通，身心的舒展和暢通，會令身體自然地排毒，推陳出新，毫無滯機。
很多朋友不習慣表達自己的感受，害怕會有沖突，習慣性的忍耐和委屈自己，長此以往，很容易肝氣郁結、氣郁氣滯。
春季養肝，重在傾聽身體和心的需求，溫柔的滿足身心，感覺不舒服就調整一下，不要忍耐，不要壓抑自己的情緒和愛意。
怎麽樣才算溫柔呢？大約就是自己和自己戀愛吧。把自己對這個世界一腔的柔情，先用在自己身上，熱愛和呵護自己的心意。
允許自己慢慢來，允許自己放松，成全自己、滿足自己，別苛責自己。
如果長期心情不好，一定要疏肝解郁。一旦氣郁氣滯，身體裏的寒濕、血瘀、痰濁流動速度變慢，就容易集聚。身體垃圾排不出去，心裏不舒服，身體也糟糕，皮膚也不通暢。
平時多做這個風吹大樹的動作，想象一下自己是一棵樹，枝條隨風而動，枝幹中正。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，能紓解壓力，疏通經絡，促進排毒。
站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。
保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。呼吸要緩慢而且有節奏。做伸展時不可以閉氣，自然呼吸。
如果你也經常恨在心頭口難開，習慣性的忍耐、委屈，很難表達自己的需求和情感，平時想事很多，夢很多、入睡困難，氣郁氣滯比較嚴重，睡前可以用柴胡泡泡腳。
這個為什麽這麽好用，主要是有大名鼎鼎的柴胡。
柴胡可以把你五臟之中滯住的寒熱之氣，積累的痰，身體關節裏藏著的濕氣都清理掉，推陳出新，讓你的身體和心都重新出發。
柴胡的性升而散，能把表面的邪氣散掉，邪氣結節散掉了，自然就不心煩了。
我們身體裏的痰都是各種邪熱的結節，柴胡能除熱，又能把結節散開，解表，讓這些垃圾參與到周身代謝中去，所以痰多的人也適合用。而且它秉承的是春天的氣，春天的生氣就像風一樣舒達，對大腸中的積水和有風濕的人，也特別好。
明·繆希雍【神農本草經】註疏 👆
直接吃中藥，確實太難吃了。而且很多人脾胃不好，喝藥，胃不喜歡不好喝的味道，再加上本來脾胃就不好，也會沒有好效果。
這個泡腳包裏柴胡、芍藥以和肝解郁、養血為主；香附、枳殼、陳皮以理氣滯；川芎以活其血；甘草以和中緩痛。
把這個方子裏的藥材弄碎，弄成包，就是泡腳散了，用它來泡腳，身體吸收更好。也很適合泡澡。
超好用的，孕婦不宜，哺乳期也有可能影響乳汁，小孩身體幹凈，媽媽要是用，小孩子可能拉肚子。
寶媽、寶爹們今天就別輔導孩子寫作業了，春天少幹讓自己上火的事情！放過孩子，就是放過自己。
超好用的，孕婦不宜，哺乳期也有可能影響乳汁，小孩身體幹凈，媽媽要是用，小孩子可能拉肚子。
3、戒掉過度擔憂：恐傷腎，最容易掉頭發！
【黃帝內經】說「恐傷腎」、「恐則氣下」，很多人都有這樣的經歷，面試緊張、考試緊張、看醫生很緊張，都會想去上廁所。
很多朋友說自己日常很養生，吃東西、睡覺、運動都很規律，還是擋不住掉頭發，為什麽呢？
因為心裏擔憂太多了……「腎其華在發」，擔憂太多，恐傷腎，就會掉很多頭發。
平時要多提醒自己，恐懼是因為過去不好的經歷，對未來的一種預判，有時候並不會發生，我們要客觀的認識這件事。
當你恐懼、害怕的時候，不如做做大拜，它能幫你止息妄念，做習慣了，身上感覺輕，心裏感覺安定，那就是禪定的意境了。
詳細分解：
做的時候可以戴上薄手套，以免擦傷皮膚。從一次3遍開始。
有的人白天忙碌還好點，一到晚上夜深人靜的時候就悲從中來，最適合做大拜，可能會大哭，想哭就哭，給自己一個出口。
如果你平時擔憂、恐懼比較多，掉頭發厲害，睡不好、容易半夜醒、起夜。睡前可以喝喝酸棗仁。它有點酸，是收斂的，既能補腎，還能腎精固攝住，減少損耗。
酸棗仁是神農本草經中的上品，可以一直吃。晚睡傷肝血，補益肝血，安住我們的神，特別適合：
躺在床上睡不著，晚上被動熬夜，
夜裏常常固定的時間段醒來
睡得不踏實
一直處在缺覺狀態中的人
深睡眠比較少
總是做夢
把神安住了，神不亂跑，這時候才是真正充 分地休息，重新開機身體的時刻。
這款酸棗仁膏用：
酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；
養心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；
再以祛濕健脾、寧心安神的茯苓；
補心安神，養血益脾的桂圓；
幫你補益心脾；滋陰補腎、補血的桑葚；
酸棗仁這兩年大熱！久經考驗的酸棗仁膏，一直沒漲價，關於睡眠的問題，請交給酸棗仁。
4、戒掉過度思慮：思傷脾，會造成血虛！
【黃帝內經】說：「思傷脾」，思慮過重導致脾胃虛弱，也消耗心血，會造成血虛。再加上現在很多時候大家吃飯吃飯太快，壓力大就吃東西緩解，導致脾胃受傷。
有時候吃的越多，血反而少，因為脾胃早都虛了，無法順利運化氣血。還有人從小就思慮重，從念書到工作、結婚、生孩子，一路就沒輕松過，長期脾胃弱，心力也不足，心血弱。
如果你長期思慮重，脾胃也弱，還有下面這些情況：
1.面色無華，臉色總是沒有那種紅潤的感覺。
2.容易睡不著，血不養心。
3.容易健忘，剛剛見過的人，聊過的事，轉眼忘了，也是血不養心。
4.有黏膜的部份顏色淺，比如指甲裏面、嘴唇、眼瞼的顏色，總是慘白。
5.容易疲勞。不愛出門、不愛逛街、不愛爬樓梯……疲勞的時候容易心悸，心臟無力地亂跳。
6.怕冷怕風，比別人穿的多。夏天的時候手腳是熱的，到秋冬就冰涼。
7.平時容易頭暈。蹲下兩分鐘，猛地站起來，會眼前突然變黑瞬間，然後才能正常。
8.舌質淡白，沒有紅潤的感覺。
那說明你已經有明顯的血虛了，要重視起來，日常可以用用清代王孟英的玉靈膏。羅大倫先生曾經在【百家講壇】經過這個方子，他臨床用也很好，可以迅速補血。
王孟英說：「玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入人參片，如糖之數。碗口冪以絲綿一層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補氣血，力勝參芪。」
羅大倫先生的具體制作方法是：
龍眼肉十份，人參一份，兩者攪拌均勻，然後，放到一個碗裏，上鍋隔水蒸，蒸到4個小時以上。每天一調羹，開水沖泡服用。
他覺得蒸4個小時就可以了，但有些讀者用了會上火。後來有人覺的原方是蒸一百遍，於是蒸了40小時，桂圓肉都不甜了，參的苦味也出來，吃就不上火了。如果你也想自己做，建議還是要蒸40小時以上，效果更好，不容易上火。
如果你懶得自己做，我們也有請師傅做好的玉靈膏，蒸40小時以上，人參補氣滋陰，桂圓肉養血溫陽。
古方手作，不添加任何其他添加色素、防腐劑，自己也可以經常開蓋加熱蒸，愈蒸愈好！
這個玉靈膏產量很少，我們再三懇求，師傅也只能每兩天熬出50份。所以現在需要玉靈膏的朋友，按順序買，現熬現發，目前庫存還有18份，這18份應該可以當天發出。
昨天我收到樣品，這個樣品還是上海的同事吃剩下的……因為貨很少。
