免疫系統是我們身體中非常重要的一道保護防線，如果能夠擁有較大的免疫力，可以幫助給予外界的病毒和細菌入侵體內，一定程度上也有助於減輕身心負擔。
但是現如今人們的生活方式和生活狀態發生了很大的變化，越來越多的人在不知不覺間也出現了免疫力變差的情況，讓人們感到非常擔憂。
如果出現了免疫力變差的現象，就應該及時進行調理和改善，或許才更能夠避免身體健康受到傷害。
免疫力低下都有哪些表現？
一提到免疫力可能大家都會不自覺的跟感冒聯想到一起，如果出現了免疫力下降的情況，的確很容易導致外界的病毒細菌和有害物質進入人的體內，損傷身體健康，從而出現感冒的現象。
感冒雖然不嚴重，但是頻繁感冒不僅會影響到正常的生活，也會讓人感到非常不舒服，所以不想受到感冒的困擾，希望你能夠學會提高免疫力。
相信不少人聽說過亞健康這個詞語，但是對於亞健康卻並不是特別的了解，所謂亞健康主要是指身體並沒有太大的疾病，但是也並不健康，處於健康與不健康的中間狀態。
大多數人都非常渴望改善亞健康狀態，造成亞健康的原因跟免疫力低下也有很大的聯系，所以提升免疫力就有助於改善亞健康狀態。
或許絕大多數的慢性疾病沒有想象的那麽嚴重，但是慢性疾病就像是埋在人體內的一個定時炸彈，這個炸彈什麽時候爆炸？我們不得而知，但是卻會持續影響人的身體健康。
造成慢性疾病的原因也跟免疫力低下有著很大的聯系，如果不想受到慢性疾病的困擾，希望你能夠提高免疫力和抵抗力。
其實很多人也知道提高免疫力的重要性，但是卻不知道該怎麽做。
如何提升免疫力？
註重勞逸結合：
可能有些人的工作強度比較大，但是為了生活也不得不參加工作，如果長時間參加工作強度比較大的事情，很容易消耗免疫力，出現免疫力低下的情況。
身體是革命的本錢，為了身體健康著想再參加工作的時候，也希望大家能夠學會勞逸結合，避免過度勞累。
適當運動：
每天拿出一定的時間來做運動，有助於促進血液迴圈，加速新陳代謝，對於霍霍身體健康提高免疫力都是有幫助的。
但是很多人在運動的時候，卻常常三天打魚兩天曬網，沒有做到規律運動這並不利於提升免疫力，如果想擁有強大的免疫系統，希望你能夠學會適當正確的運動。
調理飲食：
飲食是我們每天必做的事情之一，人之所以要吃飯，主要是因為身體需要獲取食物當中的營養物質，維持各部位功能運轉。
所以飲食與免疫力也是有一定聯系的，如果平時總是吃一些不健康的食物，很容易導致免疫力低下，因此想要提升身體免疫力，希望你能夠盡量以清淡易消化營養均衡的食物為主。
免疫力差的人，若想要提升免疫力，飲食方面應該怎麽做？
--用膠帶包裝的蔬菜
超市裏的有些蔬菜可能會用藍色的膠帶包裹起來，這樣的捆綁方式非常方便，而且還能夠把蔬菜捆綁得非常緊實，不會占用太多的空間。
但是膠帶上的黏性物質很容易殘留在蔬菜表面，所以經常吃，這種蔬菜很容易給身體健康造成負擔和影響，甚至導致免疫力下降。
--裂開的蘿蔔
大多數蘿蔔當中的水分含量相對較為豐富，而且營養價值也比較高，日常飲食中要能夠適量吃點蘿蔔，可以讓身體收獲一些好處。
購買蘿蔔的時候，如果出現了蘿蔔裂開的現象，最好就不要再繼續購買了，因為裂開之後其裂縫處很容易接觸細菌，甚至是病毒滲入人體內之後是沒有好處的。
--無根豆芽
豆芽一直以來都是比較受歡迎的一種食物，豆芽不但能夠用來清炒，同時還可以當作配菜來吃。
購買豆芽的時候，如果發現有無根豆芽不建議購買，因為這是商家噴灑了無根莖所造成的，結果大量的無根劑進入體內之後，很有可能會給身體造成一定的負擔和影響。
--未完全成熟的西紅柿
西紅柿完全成熟之後不適合長時間儲存和運輸，因此種植戶就會在西紅柿沒有成熟的時候采摘下來進行運輸售賣，有時候我們買到的西紅柿可能也是沒有完全成熟的。
從健康角度出發這種不完全成熟的西紅柿並不建議大家購買也不建議吃，因為西紅柿沒有成熟，其中會攜帶龍葵堿，這是一種毒素，大量攝入體內之後可能會對身體造成較大的傷害和負擔，希望你別任性妄為。
你還知道哪些方法對於提高免疫力和抵抗力有幫助呢？歡迎在下方留言評論。
