要保持身體健康，就要保證充足的睡眠，這已然成為大家的健康常識。
但日常生活當中，我們往往也會發現很多老年人睡眠時間都比較短，天剛亮就醒了，甚至半夜就已經醒了，根本做不到像年輕人那樣，一覺睡夠8個小時。
那麽老年人經常半夜醒來，會影響健康嗎？老年人每天睡多久比較好？一文給你科普！
一、老人經常半夜醒過來，會影響健康？
人的睡眠分為淺睡眠和深度睡眠兩個階段，其中最關乎睡眠質素的就是深度睡眠。
而當人到了60歲以後，身體各項機能都出現相應的退化，一些內分泌也會相應減少，比如影響睡眠的褪黑素，因此老年人是難以維持長時間深度睡眠的，往往外界有一點響聲，老人就會驚醒，所以就容易再半夜醒過來。
所以經常在半夜醒過來也不一定是患了疾病，很可能是自然衰老導致的睡眠質素下降，如果並沒有因為睡眠中斷而導致精神不佳、體質下降，那麽就說明這沒有影響到身體健康，不必過度在意。
但是如果因為睡眠不足而導致出現了一些健康問題，比如半天總是提不起精神，經常感覺疲勞困頓，但是躺到床上又睡不著，這樣就最好去醫院檢查一下，確認病因，及早調理。
二、60歲後，睡多久比較好？
世衛組織建議，60歲以上老年人的最佳睡眠時長是5至6個小時，這樣算起來，其實除去午睡的0.5至1個小時，夜間睡眠時長只要達到4.5至5個小時就足夠了。
所以拿年輕人的8小時睡眠標準來衡量老年人的睡眠情況，是沒有意義的，老年人完全沒有必要勉強自己在床上躺夠8個小時，因為其實這樣大部份時間也只是躺著而已，並沒有熟睡，相反躺的時間太長，還會影響睡眠質素。
那夜間睡眠時長僅僅需要4.5至5個小時，那麽其他時間用來做什麽呢？很簡單，就是用來提高睡眠質素，讓這4.5至5個小時的睡眠盡量都是深度睡眠。
三、老人該如何提高睡眠質素？
1、老年人的睡眠容易受光線和聲音的影響，因此要營造良好的睡眠環境，在睡覺的時候盡量拉上窗簾，床鋪盡量遠離空調室外機之類的雜訊源。
2、睡前2小時盡量不要進食任何食物，以免大腦過度興奮，導致入睡困難。睡前的水分攝入也要控制，避免夜尿增多，導致睡眠中斷。
3、睡前可以用熱水泡一下腳，能夠幫助促進身體血液迴圈，增強睡意。但要註意把控好水溫和時間，盡量不要超過40度，浸泡10至15分鐘就差不多了。
4、睡前盡量不要看電視或玩手機，以免大腦過度興奮，難以產生睡意。
綜上所述，60歲以上老年人的最佳睡眠時長是5至6個小時，而老人經常在半夜醒過來，有可能是衰老導致的睡眠質素下降。
如果沒有感覺身體存在不適，那就不必過度在意，也不要給自己過大的壓力，盡量放松心情，調整一下睡眠環境和睡前習慣，相信一定程度上能夠提高睡眠質素。
但如果長期睡眠不足導致出現健康問題，最好去醫院檢查一下，確認病因，及早調理。
