每年的十月初旬，在二十四節氣中會有一個寒露的節氣。
寒露是晚秋時節的第五個節氣，也是一個非常重要的節氣，古人曾經有一句話「秋分之後，寒露未至」，寒露當時還是秋天的一部份。
而隨著寒露的到來，南方的早稻已經開始收割，北方的農田中也剩下少部份作物還沒有成熟，其他都已經被收割。
隨著寒露的到來，天氣逐漸變冷，冬天也隨之而來。
「寒露一過，百病易發」，因此這個時節一定要特別註意養生。
「吃三樣，忌三事」
在【黃帝內經】中就提到:「秋冬養陰」。
「秋後三伏」時節是陽氣逐漸脫離的時候，所以此時陰氣最盛，這個時節應該避免貪涼。
而「秋冬養陰」指的就是「陰生於秋」。
寒露說白了就是幹燥的寒冷天氣，這個時節更加幹燥了，因此唯有飲食能帶來滋補，食補能夠祛除身體內的濕氣，達到秋冬養陰、祛濕調氣，延年益壽。
古人總結出了一句規則:「吃三樣，忌三事」，吃什麽是古人的養生智慧結晶，而忌三事則是一些生活中的壞習慣。
接下來我們就來分析一下這「吃三樣」
蓮藕。
首先第一個食材就是蓮藕。
蓮藕自古以來就是被當做一種養生食材食用，但是為什麽在寒露時節也要吃蓮藕呢?
這是因為蓮藕有著清心去燥、安神解毒、清熱消煩的功效，同時又有著滋陰潤燥、祛風止血的作用。
所以在寒露時節吃蓮藕是一種非常好的選擇，尤其是在此節氣時，多食一些含有膳食纖維和維生素豐富的食物是有利於消化和新陳代謝的。
同時，蓮藕本身就是非常好的選擇，因為它具有利尿消腫的功效，有助於體內水分排出，有利於膀胱和尿道健康。
紅薯。
第二個要吃的東西就是紅薯。
紅薯有補益脾胃生津的功效，並且還具有潛陽補虛、消癥減肥等作用。
這種比較溫和的食物在寒露時節非常適合食用。
因為紅薯中含有多種營養成分和豐富的膳食纖維，適量食用有助於消化，對胃腸道也非常好，有助於腸道蠕動，對緩解便秘等問題具有積極作用。
並且紅薯中的膳食纖維能夠透過刺激腸道收縮促進排便，同時還能增加飽腹感，對控制體重也有一定幫助。
紅薯中的營養成分對於提高免疫力、增強抵抗力等都起到一定作用，所以在寒露時節多吃紅薯是個不錯的選擇。
羊肉。
最後一個要吃的食材就是羊肉。
羊肉牛肉之類偏溫性的肉類在寒露時節也要適當的攝入，有助於禦寒保暖。
同時牛肉羊肉中所富含的蛋白質也能夠增強身體的免疫能力，並且較高的熱量也能提高身體內的能量，讓身體變得更暖和。
並且羊肉中的營養成分可以改善體內的微迴圈，有助於增強身體能力，對女性身體健康尤其好。
而且羊肉有祛風散寒、溫中健脾、補血暖胃等功效，並且具有非常補益的效果，在寒露時節適量吃一些羊肉是對女生非常好的。
忌三事。
寒露時節要吃當地應季的新鮮蔬果，不要貪涼。
因為在此時該吃什麽吃什麽就好，有些人此時逐漸變涼之後就會貪涼，不管是什麽都吃涼性的食物。
保持一顆平常心，不要太焦慮，你才會活得更久!
睡覺的時候最好不要把腿拖出來，容易感冒，晚上睡覺的時候腳部著涼，會導致內分泌紊亂，對女性危害最大，可以導致痛經或者月經不調等問題。
所以一定要註意晚上保暖，將腿蓋好，有條件的話可以穿上襪子睡覺，或者將腳放到暖水裏泡一泡再上床睡覺。
保持規律作息，不要熬夜，從古代就有「子時睡，醜時起」的說法，因為人體在晚上11點到淩晨1點的時候是最佳修復時間，所以此時間段需要休息。
我們可以保持每天睡覺前半小時冥想一下，也不會影響正常生活，還能減少心理壓力，提高睡眠質素，讓你變得越來越健康!
