減肥是個技術活，不懂的人，透過少吃多動減肥，會減出很多毛病。很多人減肥後，發現明明已經吃的很少，但是體重卻不斷增加？
如果你不斷體重增加，還有乏力、記憶力減退、皮膚幹燥、便秘、肌肉酸痛、怕冷、情緒低落等多種癥狀。一定要去正規醫院做相關檢查， 確認是否甲狀腺功能減退，也就是我們俗稱的「甲減」。
甲減變「胖」了，到底該怎麽減肥。那麽，今天就跟大家談談甲減變胖這件事。
什麽是甲減「胖」？
其實，甲減體重增加和我們平時所說的「肥胖」不是一回事。
肥胖通常是指脂肪組織在體內過度蓄積，而 對甲減來說，對體重增加做出巨大貢獻的，主要不是脂肪，而是水分。 確切的說，是含有大量膠原物質和粘蛋白的水分。
由於甲減不利於水分和鈉鹽從體內排出，同時，血漿中的膠原、粘蛋白等成分從毛細血管中滲出。於是，毛細血管外的膠原和粘蛋白吸收了瀦留水分，並聚集在皮下組織甚至肝器中。 此時，身體會顯得十分臃腫。
當然，由於甲狀腺激素分泌不足，身體的新陳代謝速度變慢了，耗能減少，多余的能量被身體儲存起來，也會導致肥胖。
甲減減肥，難嗎？
甲減對減肥確實是會有影響。因為甲減會導致甲狀腺激素分泌降低，引起基礎代謝水平減低。
而基礎代謝又是人體每天能量消耗的大頭，大約會占到全天能量消耗的60%~70%。
換而言之， 只是安安靜靜地坐著，甲減的患者也會比正常人消耗的能量要少 ，更容易形成熱量的囤積，肥胖風險升高。
所以， 甲減經常會伴隨體重增加 。根據甲減病情的不同，一般會讓人長胖4.5～9斤，甲狀腺功能減退嚴重的患者，體重增加甚至會更多。
甲減的「肥」要怎麽減？
第一、積極治療
要想恢復正常體重，先要從源頭上把甲減醫治好，讓甲狀腺恢復健康。
第二、註意飲食管理
1. 補充適量碘
碘是合成甲狀腺素的基本原料。
甲減患者本身甲狀腺激素分泌不足， 要註意在飲食中適量補充碘，選用含碘高的食物。
很多海產品都是天然的補碘佳品，比如紫菜、海帶、海魚、海蝦等。
為了減少熱量的攝入，更建議采用清蒸、白灼的方式進行烹飪。
當然了，補碘也可以透過碘鹽、碘醬油。
2.低熱高蛋白飲食
甲減會使人基礎代謝率降低，熱量消耗減少，過量攝入容易導致肥胖 。蛋白攝入不足，甲狀腺功能有所下降，小腸黏膜更新速度減慢，消化液分泌腺體受影響，酶活力下降，白蛋白也下降。因此， 飲食中要及時補充蛋白質，如蛋類、奶類及其制品、肉類、魚類、大豆制品。
3. 限制脂肪和膽固醇
甲減時，血脂增高程度與血清促甲狀腺激素水平呈正相關。甲減患者常有高脂血癥， 平時要限用火腿、芝麻醬、五花肉等高脂肪的食物 。而且甲減會使血漿膽固醇合成排出較慢，血漿膽固醇濃度升高，甘油三酯和β-脂蛋白均增高， 還應限制富含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、鮮奶油等。
4.菜裏少放鹽，口味要清淡
甲減患者本身就會有黏液性水腫，面容和四肢都容易浮腫。
如果飲食上再過鹹，會增加水、鈉在體內的滯留，加重水腫狀況， 看起來長胖了很多。
要緩解身體浮腫，首先要做的就是控制食鹽的攝入量。
飲食上以清淡口味為主，避免重油重鹽，鹹味調料要一定要少放。
第三、生命在於運動
可以先進行中輕度的有氧運動 ，如快走、慢跑、廣場舞；等身體狀態完全恢復適應之後，在 逐漸過渡到更費體力的有氧運動 ，如快跑、減肥操等。
甲減減肥，更需要的是充分的耐心。
一方面要遵循醫囑規律服藥，按時復查，控制病情。
另一方面也充分發揮自我管理能力，做好飲食的調控，該少吃的少吃、該清淡的清淡。
治療和飲食調理雙管齊下，每天保持充足睡眠、穩定的心情，有助於激素平衡和恢復，才能更快重回健康。
