你知道嗎？
糖尿病的風險是可以預測的 ！
糖尿病離我們並不遙遠，很多時候糖尿病的發生發展是有前兆的。
下面這6項指標，可以預測你得糖尿病的風險大小 。（文末附具體預測方法）
01
年齡
糖尿病可發生在任意年齡段，隨著 年齡的增長 ，身體機能和代謝發生改變， 糖尿病的患病風險增加 [1]。
有研究對2015年某醫院1290例糖尿病患者年齡分布研究發現[2]：
l 15~29歲年齡組患病率最低 ，男性為 2.6% ，女性為 2.3% ；
l 60歲以上的男性和女性，患病率均≥16.0% ，增長近8倍之多。
隨著年齡的增長， 糖尿病患病率不斷增加 ，但很是遺憾， 年齡是不可改變因素 。
02
收縮壓
收縮壓 也是間接評價糖尿病風險的一個指標， 隨著收縮壓的增加，糖尿病的患病風險增加 。
同樣條件下，比如 收縮壓從120~129毫米汞柱變為130~139 毫米汞柱 ， 糖尿病的患病風險增加2倍 。
因此，對於一些高血壓人群，應盡早診斷是否患有糖尿病，做到 早發現、早診斷、早治療 。
03
體質指數
體質指數 （BMI） ， 計算方法是體重（千克）與身高（米）平方的比值 。
24.0kg/m2≤BMI＜28.0 kg/m2，判定為超重 ； BMI≥28.0kg/m2判定為肥胖 [3]。
有研究分析≥35歲120813名基線無糖尿病、冠心病以及中風者 （隨訪10.7年） 的數據顯示，與BMI為20~24.9kg/m2者相比，BMI為25~29.9kg/m2、30~34.9kg/m2以及≥35kg/m2者， 2型糖尿病的發病風險分別增加3.3倍、9.4倍及18.6倍 [3] 。
可見隨著體質指數值的增加，糖尿病的患病風險也隨著增加，特別是超重和肥胖人群， 糖尿病的患病率明顯高於體重正常人群。
04
腰圍
腰圍越大，糖尿病的患病風險越高，特別是腰圍超過成人中心型肥胖的判斷標準，即 男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米 。
一項對照研究顯示，中心型肥胖前期組 （男85~89.9厘米，女 80~84.9厘米） 和中心型肥胖組(男 ≥ 90 厘米，女 ≥ 85厘米) 發生2型糖尿病風險，分別是正常腰圍組（男<85 厘米，女<80厘米） 的2.99倍和3.88倍[5]。
表1 成人中心型肥胖分類 [4]
|
分類 |
腰圍（厘米） |
|
|
男性 |
女性 |
|
|
中心型肥胖前期 |
85~90 |
80~85 |
|
中心型肥胖 |
≥90 |
≥85 |
腰圍的測量 ： 直立 ， 兩腳分開30~40厘米 ，取一根無彈性卷尺放在右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點（通常是腰部的天然最窄部位） ，沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量的長度，即為腰圍。
05
糖尿病家族史
糖尿病往往具有 家族易感性 ，特別是直系親屬，如父母患有糖尿病，子女發生糖尿病的風險要比普通正常人群高。
當直系親屬出現糖尿病了，也應及時自查 。
06
性別
最後一點就是 性別 ，同樣也是不可改變因素。
同樣條件下， 男性的糖尿病風險是高於女性的 。
你想知道自己得糖尿病的風險，具體有多大嗎？
對照下面的表格，用你小學時的數學知識，一算就明白了 。
表2 中國糖尿病風險評分表
|
評分指標 |
分值 |
評分指標 |
分值 |
|
年齡（歲） |
體質指數（kg/m2） |
||
|
20~24 |
0 |
＜22.0 |
0 |
|
25~34 |
4 |
22.0~23.9 |
1 |
|
35~39 |
8 |
24.0~29.9 |
3 |
|
40~44 |
11 |
≥30.0 |
5 |
|
45~49 |
12 |
腰圍（厘米） |
|
|
50~54 |
13 |
男＜75.0，女＜70.0 |
0 |
|
55~59 |
15 |
男75.0~79.9，女70.0~74.9 |
3 |
|
60~64 |
16 |
男80.0~84.9，女75.0~79.9 |
5 |
|
65~74 |
18 |
男85.0~89.9，女80.0~84.9 |
7 |
|
收縮壓（毫米汞柱） |
男90.0~94.9，女85.0~89.9 |
8 |
|
|
＜110 |
0 |
男≥95.0，女≥90.0 |
10 |
|
110~119 |
1 |
糖尿病家族史（父母、同胞、子女） |
|
|
120~129 |
3 |
無 |
0 |
|
130~139 |
6 |
有 |
6 |
|
140~149 |
7 |
性別 |
|
|
150~159 |
8 |
女 |
0 |
|
≥160 |
10 |
男 |
2 |
得分越高，得糖尿病的可能性就越大。
如果總分超過25分，那麽得糖尿病的風險就比較高了 ，要趕緊去醫院檢查一下，看看自己有沒有得糖尿病。
假如你是一名男性，35歲，母親患有糖尿病，身高1.75米，體重90千克，血壓為145/99毫米汞柱，腰圍95厘米。計算出BMI=90/1.752 =29.4 kg/m2。
根據【中國糖尿病風險評分表】可以算出你的糖尿病風險評分是 36分，得糖尿病的風險非常高 ！這意味你應該盡快去醫院做口服葡萄糖耐量試驗，看看自己是否已經患上糖尿病。
趕緊分享給你家人和朋友，讓他們也測一下糖尿病風險。如果得分高了，就得趕緊改變生活習慣，預防糖尿病！
作者：高春海 註冊營養師
參考文獻
[1]中國2型糖尿病防治指南（2020年版）（上）[J].中國實用內科雜誌,2021,41(08):668-695.
[2]崔芳.糖尿病的年齡分布特點及患病年輕化相關因素分析[J].糖尿病新世界,2015(24):195-198.
[3]中華醫學會健康管理學分會,中國營養學會,中國醫療保健國際交流促進會生殖醫學分會,等.超重或肥胖人群體重管理專家共識及團體標準[J].中華健康管理學雜誌,2018,12(03):200-207.
[3]陸玲玲,劉雅.人體學指標預測2型糖尿病發病風險的研究進展[J].四川醫學,2019,40(04):435-438.
[4]中華人民共和國衛生部.WS/T 424-2013 人群健康監測人體測量方法[S].北京: 中華人民共和國衛生部,2013.
[5]陳佩妍,葉艷彬,卓淑雨,等.不同體格測量指標與2型糖尿病發病風險關系的病例對照研究[J].新醫學,2023,54(11):804-809.
