春秋時期的教育壓力在老師，名師都在卷自我修養；
戰國時期的教育壓力在家庭，開始卷環境，所以有了類似「孟母三遷」的典故；
宋朝，大家回過味了，子不教，可能是父之過，壓力瞬間給到了爸爸；
明清，爸爸們卷到飛起，有了各種家書、鑒略傳世；
而現代，是全家一起卷。
卷的成本大了，副作用就來了，一切影響教育成果的娛樂方式，開始被劃為「魑魅魍魎」。
尤其是玩手機，更是現代很多父母的「心頭大患」。
有人認為，玩手機，尤其刷短影片、玩遊戲等，容易讓孩子沈迷低階快樂，影響專註力，失去獨立思考能力，進而變「廢」；
也有人認為，資訊時代，不能限制孩子接觸電子產品，而且越限制越誘惑，反而會加重孩子想玩手機的欲望。
手機只是一個資訊工具，它產生什麽樣的影響，只取決於使用它的人。
歸根究底，真正要解決的，是孩子是否沈迷的問題。
但這恰恰也是最難的地方。直到我陪女兒玩了7天手機後，才終於找到了答案……
女兒剛放假那會兒，本著要做一個開明媽媽的初心，我倆進行了一場親切友好的會談：
「媽媽，我放假了。」
「嗯。」
「假期要勞逸結合，才能在開學後成為德智體美勞全面發展的好少年。」
「嗯。」
「那個，我的意思是……放假了，我每天是不是可以玩會手機？」
「……」
「我每天只玩兩個小時，保證寫完當天作業後才玩，時間到，就關掉，睡得早，不充錢還不沈迷……哈哈，媽媽，你不覺得挺押韻嗎？」
「……」
「媽媽，你為啥不笑？是你生性就不愛笑嗎？」
看著女兒欠扁的臉，我一遍遍暗示自己要做個慈母，最後和她達成了玩手機時間，玩手機內容等一系列不太平等條例的非友好協定。
其實，熊孩子不知道的是，不用她說，我原本也打算假期讓她玩手機放松下，畢竟太限制孩子也不好，不如信任她一些。而且，我也打算全程陪她，找到引導她不沈迷其中的方法。
只是，我高估了她的自制力，低估了手機的上癮力。
一開始，我和女兒玩手機都很節制。
我只在晚上吃完飯玩一會兒，她是早上寫作業，下午自由安排，晚上玩手機。
可過了幾天，事態的發展已經完全不受控制。
先是我們玩手機的時間都越來越晚，有時候我覺得自己要做個好榜樣，只等她睡著後，才偷偷跑回自己臥室玩。
結果上廁所一開門，我倆都拿個手機，微弱的光映出兩張幽幽的臉，差點把彼此嚇半死。
再往後，為了應付我的突擊檢查，她直接把臥室門反鎖了。
而且早上也越起越晚，直接影響了她上午寫作業的效率。
我偷偷觀察過，只要晚上玩手機睡得晚的時候，早上看她寫作業，就很難專心，基本寫一會兒就要跑去上個廁所，當然，上廁所那就得必須帶個手機，腿不麻不出來。
最讓我生氣的是，之前說每天只是晚上玩，可現在一到下午，她就開始找各種借口不出門，不出門了，就開始刷手機。
剛開始，我也苦口婆心地和她聊過幾次，因為我們的親子關系基礎不錯，女兒還比較聽我的。
可時間一長，就不行了。
說得一多，我的耐心也被耗光了，溝通變成了指責，尤其是看她糊弄著寫完了作業，興趣班也不去，癱那裏一臉呆滯地玩手機，更是火冒三丈。
最讓人生氣的是，為了玩手機，她開始頻繁撒謊、發脾氣。
其實，我特別理解她，大人都拒絕不了手機的誘惑，更何況心智發育還不成熟的孩子。
但因為我當老師時，親眼看過很多被玩手機影響到學習的孩子，所以很擔心這是個壞的開始。
這時，我想起【變形計】中的男孩高占喜。
他被交換到城市後，接觸到了電子遊戲，很快便沈迷進去，之前那個樸實勤快的孩子也消失不見。
但遠在深山的父親，一通生病的電話喚醒了他，才把他拉回到了現實：「我的麥子熟了，我的夢該醒了。」
於是，我先循循善誘，和女兒吃飯的時候，假裝無意地透露自己工作艱辛，再把原因一點點引到當年學生時代玩遊戲導致了沒好好學習上。
不說還好，我一說，女兒可就精神了。
「媽媽，你那時候玩的啥遊戲？好玩嗎？你玩得咋樣？要不你帶我玩下唄？」
克制住想要一腳踹飛她的心後，我繼續想辦法。
很多教育專家不都說了嗎，孩子沈迷手機，可能是父母的陪伴不夠。
之前網上有個36歲的媽媽，為了不讓兒子待家裏打遊戲，憤而帶娃騎行700多公裏，不僅陪伴足了，母子倆的健康也都有了。
可我回頭看看自己養膘一年的身材，再想想山高路遠，大過年的，就好好休息吧，幹嘛非要想不開。
出不了門，在家也一樣。
於是，一場轟轟烈烈，飽蘸母愛，打著培養孩子健康的假期生活方式（替天行道）的陪伴開始了。
嗯，我又失敗了！
我放下手機，盯著女兒陪了一天，正母愛泛濫陪得起勁呢，女兒不願意了：
「媽媽，你這麽一直盯著我，我心裏發毛！」
噫噓唏，難乎哀哉，老母親真的做不到。
軟的不行，那就來硬的，在我以零花錢為威脅，命令女兒交出手機，並曉之以情動之以理後，女兒看了我一眼，關上門，發了條資訊：
「姥，實在不行，你叫我媽回家過年吧……」
軟硬不吃，老母親心裏實在發慌，只能刷刷手機緩解情緒。
一開啟手機，演算法就給我推薦了很多沈迷手機危害的文章。
雖然都是些老生常談，但看到有篇文章標題寫馬斯克關於孩子玩手機的警告，忍不住點了進去：
看短影片容易啟用大腦成癮行為，導致記憶力和專註力受損。
對！
演算法推薦我們觀看喜歡的影片，越看越上癮，就會花更多時間玩手機。
對！
大腦適應了手機的強多巴胺刺激後，容易抑郁和焦慮。
對！
使用智能電話時間過長，兒童發育中的大腦會萎縮。
對！
我一邊心有余悸地感慨著：「這過度使用電子產品，大腦被碎片化資訊充斥，神經不斷被高強度刺激，還真是可怕！」
一邊不知不覺間，兩小時已經過去了，女兒出來，站到我面前，拿著手機：
「媽，我要告發你不以身作則！」
在深刻地反省自我後，我發現一個不得不面對的真相：不想沈迷手機，太難了。
而且我們的思維早已被手機中的內容影響。
就像我在解決孩子沈迷手機的這個問題時，下意識會求助手機，而不是分析孩子表象問題背後真正存在的原因。
包括在搜解決方法時，也會首選點開那些類似「一分鐘教你解決孩子沈迷手機問題」、「3句話讓你的孩子不再碰手機」這種標題的內容。
我們已經太習慣這種快速解決問題，一分為二給出結論的偽高效率節奏了。
孩子，也一樣。
這才是沈迷手機真正帶給孩子的傷害，也是我們在解決這個問題時的唯一方法。
其實，允許孩子適度玩，又要防止他們沈迷，雖然難，但也不是完全沒有辦法。
在和女兒鬥智鬥勇的這幾天，我也有了一點經驗，在綜合了其他父母的方法後，摸索出了一點方法。
1、給孩子一些能靜下來的時間
短影片、網絡遊戲，最大的問題是太快了，快到無法讓人靜下來思考。
但學習又恰恰是最需要花大量時間靜下來專註，靜下來思考，靜下來一點點開悟的過程。
找到問題的關鍵後，我開始借用一些經驗，著手給女兒培養靜下來的習慣：
第一、閱讀
沒有什麽比閱讀更能培養孩子靜下來的習慣。
我先帶她找了一些適合閱讀的環境，比如把閱讀的地點直接放到圖書館的自習室，讓她被動靜下來。
但給孩子選書籍類別時，建議先從興趣入手，循序漸進培養孩子長時間閱讀的習慣。
第二、興趣愛好
心理學家米哈裏提出，我們在從事喜歡、有挑戰、且擅長的事時，比如打球、舞蹈、樂器等，容易體驗到全神貫註、忘我的心流狀態。
但因為心流會產生上癮性，所以我們需要引導孩子從一些正向積極的興趣活動中，經歷心流體驗。
轉移註意力最好的方式，是讓孩子產生新的興趣。
當孩子發現了他們真正感興趣的事物，不用催，都會放下手機主動去做。
2、合理安排學習的「拉伸區」
【認知覺醒】中提到，我們在安排學習計劃時，應該讓自己時刻處在舒適區和困難區中間的拉伸區。
處於困難區，難度太大，容易產生畏難情緒；處於舒適區，難度太小，容易變成低質素勤奮。
只有處在中間的拉伸區，有點困難，但努努力就可以完成，才能既有挑戰感，又有成就感。
說白了，當期望大於欲望，又沒有耐心做支撐，就容易產生焦慮，情緒被焦慮主宰，就會想要逃避。這個時候，自然會首選讓自己大腦更輕松的即時快樂。
3、陪伴，是為了一起成長
董宇輝曾在直播間聊起，當有父母咨詢不知道該怎麽幫助孩子好好學習時。
他說，至少，要給孩子創造一個學習的環境。
父母喜歡看書，就坐到孩子旁邊看書，不想看書，散散步，鍛煉身體，做做其他事也好。
你要讓孩子看到，你在和他一起成長。
最好的陪伴，不是監督，是讓孩子意識到，你在陪他一起變更好。
有人說，當父母，太難了，要把自己活成六邊形戰士。
其實不然，當父母真正難的，是我們要為他們做好托底。
什麽樣的家庭教育底色，養育出什麽樣未來的孩子。
哪有那麽多天生自律的孩子，背後無非是父母一遍遍付出著無數枯燥且重復地引導。
我的故事，希望能拋磚引玉，給在養育路上不斷前行的父母們一些參考。
也希望在我們不斷科學、正向、積極地引導下，讓孩子的未來，有能力實作他們人生的最大價值。
