來源：中醫育兒經
小滿者，物致於此小得盈滿。萬物來到此時，無聲生長裏，都小有所得。
月亮圓了會虧，水滿了會溢，而小滿，是剛剛好的狀態，它飽含著一種質樸的期待和滿足，小得盈滿，也亟待著繼續，一直精進著長大。
從小滿開始，雨水會慢慢多起來。民諺說：「小滿小滿，江滿河滿」，雨水變多，江河滿了，夏天的濕熱也就正式拉開序幕了。
這段時間就是這樣，時常一場大雨下來，轉而又放晴了。太陽一曬，地面上的水就蒸散起來，走在路上，能明顯感受到空氣中粘黏的水汽，很不清爽。
在這種濕熱的天氣裏，熱夾帶著濕邪，很輕易地就能進入身體內。
如果小朋友脾胃不夠強健，無力運化水濕，這時候會處於內濕+外濕的兩頭夾擊，濕上加濕。
寶寶會表現出舌苔濕膩，肚子鼓脹，沒食欲，大便粘馬桶，一些身體稍微敏感的小朋友還會開始長濕疹、痱子。
夏天祛濕熱僅僅只是做了一半工作，因為熱則傷陰，再加上氣候炎熱，孩子出汗量多， 特別容易出現津液不足的陰虛 ，孩子就非常容易上火。
所以日常飲食要兼顧去濕熱和適度養陰生津兩方面， 特別註意養陰不宜過度，避免滋膩生濕。
所以我們就發現夏天，補脾祛濕的四神飲和養陰生津的酸梅湯，備受歡迎。
推薦兩道日常美食，幫助孩子去濕熱，養津液。
冬瓜鹹鴨蛋湯
原料： 冬瓜500克、鹹鴨蛋1個、瘦肉適量、生姜三片
做法：
1、將冬瓜去皮，冬瓜肉切成小塊、瘦肉切片；將鹹鴨蛋的蛋白蛋黃分離。
2、把冬瓜肉、生姜放入鍋中，大火燒開，轉小火煮熟。
3、最後加入鹹蛋黃、瘦肉片，煮熟後，加入蛋白攪拌，調味即可食用。
功效：
冬瓜可以去夏天的濕熱，鹹鴨蛋可以滋陰，豬肉也能滋陰，三者搭配可以清熱祛濕，滋陰降火。 如果脾胃虛寒的人，生姜可以多放一些。
陳皮銀耳羹
食材： 銀耳20克、百合幹10克、陳皮6克
做法： 將銀耳、百合幹泡發後，放入鍋中大火燒開，小火慢燉，燉一半時，加入陳皮一起燉，燉熟後，加點糖調味即可。
功效：
陳皮可以祛痰濕、理氣；百合清熱養陰、安心神；銀耳可以滋陰，給身體補充津液，三者搭配可以祛濕清熱，養陰生津。 適合兩歲以上的孩子，三歲內孩子以喝湯為主 ， 少吃銀耳 。
小滿，願你小有如意，滿心歡喜！
