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連日來
氣溫明顯升高
初夏正式「登場」
每到這個時節，就有市民反映說，很容易受涼出現發熱、咳嗽、拉肚子等情況。市中醫醫院副院長、主任中醫師王康表示：夏季暑濕熱盛，有很多能量外耗，所以立夏開始可晚睡早起，註重健脾護心、養氣血。
起居養生：晚睡早起順應夏氣
【黃帝內經】稱：「夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄。」
立夏以後白晝漸長，陽氣漸盛，消耗較大，容易疲勞，人們應順應夏長之氣及自然界陽盛陰虛的變化，晚睡早起。適當晚睡1小時，以順應陰氣的不足；早起以順應陽氣的充盈；白天還可以適當午睡以保持精力充沛。但晚睡並非熬夜，可在晚上10點至11點就寢，早上6點起床，保證7到8小時的睡眠時間。
夏季是一年中最炎熱的季節，立夏之際，還應在精神上保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。
運動養生：適量運動宣泄陽氣
立夏以後，隨著氣溫的升高，人們容易大汗淋漓、氣喘籲籲，此時適當的運動、出汗，有助於陽氣宣泄於外。
但是要註意不要運動過度，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，如果大量出汗後要及時飲水來補充體液，維持電解質平衡。
飲食養生：減苦增辛養肺氣
夏季心火過旺易克伐肺金，燥熱傷肺，因此飲食要增辛。
孫思邈在【千金要方】中提出：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣」。苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘泄下等功用，但會助心氣而制肺氣，因此不建議過多食用，以免心火過旺。
辛味入肺，所以夏季盡管天氣熱，人們也可適當多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。民間也有「冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方」的說法，可起到發散、行氣、通竅、化濕等功用，可補益肺氣。
此外，濕熱的夏天容易影響脾胃消化功能，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。
專家建議：甫入夏，少吃冷飲、少吹空調，同時可以多喝養生粥。
晚睡不是熬夜
請大家一定給自己
充分的睡眠時間
別給熬夜找借口啦
