聲明:本文內容均參照權威醫學資料結合個人觀點進行撰寫,文未已標註文獻來源及截圖,請知悉。
「兒子,給你說個好玩的,我剛看手機上說看一個人 上廁所 說的 次數 ,就可以推測出 長壽 不長壽,你說說現在的說法,真是越來越離譜了,我這個老頭子都不信!」
王大爺無意間在看到一篇關於 排便次數 能反映人們 壽命 的訊息,就跟兒子吐槽這樣的說法很 荒謬 。
王大爺本以為兒子小王和自己想法一樣,沒想到兒子卻說讓自己也 嘗試 每天多上幾次廁所,還說「寧可信其有頭不可信其無」。
王大爺聽了很生氣,認為兒子「 聽風就是雨 」,「連老人都不信的說法,現在居然騙得是年輕人嗎?」
但是小王還總是嘗試勸說父親,父子二人最終因為此事 冷戰......
「上廁所」可以說是所有人每天的必做之事,但就是這樣 「毫不起眼」 的小事情,竟然能反映出人們的壽命?這看似 「荒謬」 的說法究竟是經得起人們的探討呢?
究竟多久去一趟廁所最好呢?別急,本篇文章一一為你講解清楚。
多久一次大便最佳?若能在「這個數」,偷著樂吧!
排便與壽命之間的關系一直是存在爭議的,很大一部份人認為,每天一次的排便行為是規律且健康的,認為這樣才是排便的黃金指向標。
但事實上無論你是 一天排一次 ,或者是 一天排2次 、 兩天一次 ,這些頻次都屬於 正常 的範疇。 為什麽這樣說?我們先來追溯一下,糞便是從何而來?
仔細推敲,食物變成糞便可謂是經歷了「 九九八十一難 」。
毋庸置疑,食物進入體內的第一站是 口腔 ,牙齒咀嚼過程讓其與唾液充分混合,也就完成了在口腔的初步消化。下一站,食物經過 食道 進入 胃 ,胃酸和消化酶齊上陣,將蛋白質等 大分子 物質 分解 。
緊接著,食物進入 小腸 ,在胰腺酶和腸道菌群的共同作用下,進一步分解, 吸收 蛋白質、脂肪、碳水化合物等 營養物質 。然後,未被消化的食物殘余物質進入 大腸 ,隨著水分的逐漸吸收,這些物質逐漸硬化,最終形成糞便,並透過排泄過程被排出體外。
這一「路徑」通常並不會因為不同人,就有所改變,但是速度如何,這一變量受到個人身體情況 (比如:每個人的腸胃動力不同) 和生活習慣 (比如說喜歡疏果的人群,排便速度快於厭煩疏果的人群) 的影響,每個人的排便次數可能會有些差異。
一般來說,老年人的排便頻率 每天在1-3次 都屬於 正常 ,這可以側面反應出消化系統健康等問題。
如果 排便次數過多 ,可能表明消化系統過於活躍 , 建議想想飲食是否有所改變,或者近期是否有服藥等等,如果這些變化都不存在,要提高警惕了,可能存在 潛在 健康風險,像腸道炎癥、腸道腫瘤等都可能有此表現!
此外,也要註意大便形態以及是否便秘等問題。即使每天排便在在1-3次,可每次都是鬧肚子或便秘,也要警惕胃腸道問題。
並且,每次排便最佳的時間是5-10分鐘,不能太長。如果超過10分鐘還未排出,也不要強求。因為蹲廁所時間過長,有造成靜脈曲張的風險。
但是,大家一定要註意到:排便頻率只是衡量健康的 因素之一 ,除了考慮排便頻率以外,還需要警惕以下3種情況的發生。
大便出現3種異常,還可能是疾病訊號
「排便」的改變是我們身體健康狀況的 一面鏡子 ,算面反映出我們消化系統的工作情況以及是否存在 隱匿 的健康問題。臨床提醒大家,如果發現大便出現以下情況,還是要積極重視,盡快進行專業的檢查。
黑便
正常的大便顏色多是 棕色系, 這是受到 膽汁色素 排泄影響。
膽汁色素是肝臟代謝的一種黃棕色廢料,它透過膽管排入腸道,給大便提供了典型的棕色。當然,大便的顏色也可能受到 食物 、 藥物 等多種因素的影響,例如在大量攝入 火龍果 可能會使大便呈現 紅色 。
雖然大便顏色可能會因為個體間的差異而略有不同,但如果你在一段時間內發現出現 不明原因 的黑便,還是要高度警惕,因為這可能是疾病的預警訊號。這種情況可能是上 消化道出血 引起的,尤其是 胃 或 十二指腸出血 。
上消化道出血時,血液在透過消化道的過程中與胃酸和消化酶混合,導致 紅細胞破壞 ,使得血紅蛋白轉換為黑色的 硫化鐵 ,從而「賦予」大便黑色的外觀,並伴有 惡臭味 。
同時,消化性潰瘍、食管靜脈曲張破裂等情況,均可能造成黑便出現,這些疾病對身體的影響是不容忽視的,還是要積極的就診。
大便結硬塊
大便結硬塊可能表明其在腸道中 滯留時間過長 ,導致其中水分被過度吸收,而出現了幹燥堅硬的情況,是 慢性便秘 的表現。
長期的慢性便秘 可能會對肛門周圍 脆弱 的 組織 造成撕裂或壓迫,提高痔瘡、肛裂等疾病的發生。
並且, 結腸癌 或其他 腸道腫瘤 出現 也可能會導致大便硬結情況的發生,尤其是伴隨持續性腹痛和體重下降等情況時,切不可大意。
血便
大便中帶有血液可能是 消化道出血、痔瘡、腸息肉、腸炎甚至癌癥等 疾病引起的。
尤其對於腸癌等癌癥疾病來說,不能積極應會導致癌細胞繼續生長和擴散,甚至可能會 轉移 到其他肝臟、肺部等其他 器官 ,形成轉移性癌硬, 致使患者的預期壽命縮短 。
經過上文介紹,相信大家已經對排便與壽命之間的關系有了大致的了解,雖然排便次數不能對壽命造成直接的影響,但是之前著名醫學期刊【自然醫學】曾有學者表示,糞便微生物移植或特許以起到 延緩小鼠衰老的價值 ,為未來人類抗衰老開啟了「新視角」。
【自然醫學】重磅!「粑粑」移植,幫早衰小鼠延長壽命
2019年, 【自然醫學】 雜誌上發表了一項來自美國華盛頓大學醫學院的創新研究成果,讓很多人出乎意料。研究人員透過對年輕和老年小鼠的 腸道菌群 進行比較分析,發現隨著年齡的增長,小鼠腸道菌群的 多樣性 會大振幅 降低 ,而某些特定種類的細菌數量且明顯上升。
這種菌群結構的改變與衰老相關的生理功能下降有著緊密的聯系,為了深入了解其中的奧妙,研究人員利用 糞便微生物移植技術 ,將年輕小鼠的糞便移植到老年鼠體內。
認為接受年輕小鼠菌群移植的老年小鼠,無論從 生理、行為、學習能力,以及認知能力 等各個方面均可以表現出明顯的年輕化特征。
此外,科研人員還發現糞便微生物移植能夠調節可更改老年鼠體內的 代謝途徑 ,主要體現在 降低炎癥水平、從而減緩衰老 的方面。
這一發現不僅證實了腸道菌群在調控宿主生理功能中的關鍵性,也為世人抗衰老提供了新的想法。
然而,專家們指出盡管這項研究在 動物擬人類實驗 上取得了一定的成果,但其在人類身上是否具有一定的套用前景,還是需要經過 大量 的 臨床研究 來證實,包括確保菌群移植的安全性、選擇合適的菌群種類以及最佳化移植方案等。
總結:
上廁所的次數雖然看似平常,但也可以在一定方面透露出我們的身體健康。
透過關註排便異常並結合其他指標進行綜合判斷,可以幫助我們更好的了解身體健康,及時排查自身的潛在問題。但是,也請註意排便只是反應身體健康的因素之一,並不是唯一,想要延長壽命還是要積極從生活小事做起,養成良好的生活習慣。
文獻來源:
[1]【 10個老年人7個便秘,順暢排便的人可能更長壽葉】,葉妮,2021-03-01
[2]【腸道微生物對壽命的影響及其機制】,李雪;孟慶雄,2022-04-25