關註自身健康，從月經開始。很多人都有月經不調的情況，其實只要註重好經前經後兩個階段的調養，健康就變得容易實作了。
翟穎玨醫生 給大家分享一些調理的妙法。
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月經前的生理現象
女性每個月伴隨激素的變化產生月經，同時也會出現一些身體的變化，值得我們去重視。
月經前的生理現象，主要有4點：
1.乳房脹痛
在月經來臨之前，很多女性會有乳房脹痛的感覺，乳頭會變得敏感。
在中醫角度，跟肝氣郁結或胃虛痰滯 有關。在經前期，沖脈氣血充盛，若肝胃之氣或痰濕阻滯於乳絡，可能導致乳絡不通，進而引發乳房疼痛。
2.腰酸背痛
由於盆腔和子宮的充血，可能會導致腰背酸痛。
中醫認為腰為腎之府，腎虛會導致腰酸無力的癥狀。
3.情緒波動
情緒方面，由於體內激素的波動，可能會感到易怒、焦慮、抑郁等情緒不穩定的癥狀。
4.下腹墜脹和疼痛
下腹部的墜脹感和疼痛也是常見的經前癥狀。有些女性還可能出現肢體水腫、疲乏、頭痛、註意力不集中、睡眠質素下降等情況。
應對上述這些小問題，可以做好下面兩個方面的調養。
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經前排瘀排寒
月經前我們要註重——疏肝排瘀為主。
抓住「月經第一、二天」黃金期，針灸「排瘀排寒大法」。
用一個比較通俗易懂的類比：月經期跟我們生娃娃一樣，此時女性宮口開啟，子宮與外界相連線。
【註意事項】： 這階段尤其註意保暖意識，盡量少穿裙子，保暖小腿、肩膀和後背，特別是頸後大椎穴附近。後背是人體的督脈，人體的陽氣所在。
另一方面，月經期要註意少吃生冷、寒涼的東西。很多人年輕時沒有有痛經的問題，但長期受寒就容易逐漸變成宮寒。
【解決方法】： 如果您已經有「痛經，經前乳房脹痛，經前頭痛，月子沒坐好」等問題月經問題的朋友們不用擔心，我們可以透過「針灸排瘀排寒大法」 聯合中藥，按照醫生飲食禁忌，堅持一個月後會有很好效果，從此跟止痛藥說拜拜。
【適合人群】： 痛經、經前乳房脹痛、經前頭痛
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經後補氣血
月經後需要註意——補氣血。
需要補氣血的人群包括：
1.月經量過多或持續時間較長的女性 ，因為這會導致身體失去較多的血液，進而造成氣血不足。
2.本身就有貧血癥狀的女性 ，如面色蒼白、頭暈乏力等，月經後可能更需要註重氣血的補充。
3.年齡較大或體質較弱的女性 ，她們的身體可能更容易出現氣血不足的情況。
經後需要及時看醫生的人群：
1.持續的腹痛或腰痛。
2.異常出血或分泌物 ，如月經結束後仍有出血，或分泌物有異味、顏色異常等。
3.嚴重的情緒波動、焦慮或抑郁 ，這可能與身體的激素水平變化有關，也可能需要醫生的幫助。
4.持續的疲勞、頭暈或心悸等癥狀 ，這可能是氣血不足或其他健康問題的表現。
月經後補氣血，以健脾益氣為主。在「經期結束後」中藥聯合 「針灸十全大補法」 進行調理。
【註意事項】： 月經後，女性需要註意以下方面，以促進身體的恢復和健康：
1.飲食調整： 月經後，女性的身體需要補充氣血。推薦多吃富含鐵質、蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、魚類、豆類、綠葉蔬菜以及新鮮水果。同時，要避免食用過於寒涼和辛辣的食物，以免刺激身體。
2.註意衛生： 由於月經後女性的免疫力相對較低，因此需要註意個人衛生，勤洗澡、勤換洗內褲，使用溫水清洗外陰部位，防止細菌滋生，降低婦科炎癥的發病機率。
3.情緒調節： 月經後，女性可能會出現情緒不穩定的情況。此時要學會調整自己的情緒，保持心情愉悅，避免給自己過大的心理壓力，以防內分泌紊亂。
4.休息充足： 月經後女性應保證充足的休息，避免過度勞累和劇烈運動，讓身體有足夠的時間恢復。可以選擇散步、瑜伽等舒緩的運動方式。
【解決方法】： 在「經期結束後」中藥聯合「針灸十全大補法」進行調理。
【適合人群】： 經後頭暈頭痛、月經拖尾淋漓不盡、經後疲勞、經後腰酸腰痛。
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。
